Консультации / Фитнес / Тренировки каждый день

Тренировки каждый день

Тренировки каждый день Здравствуйте! Мне 15 лет,рост 180 см вес 67кг,Я хожу в зал 3 раза в неделю ,а именно- вторник,четверг субботу, и хожу на турники в понедельник ,среду и пятницу,там я подтягиваюсь,а вечером еще отжимаюсь дома, мой вопрос, можно ли ходить в зал и ходить на турники? Понедельник -турники,вторник -зал и так далее,а воскресенье выходной.
Здравствуй! Зависит, какие упражнения выполняешь в зале и как питаешься. Постарайся сделать так, чтобы перед тренировкой в зале работали преимущественно разгибатели (приседания, тяги, жимы лежа и сидя), сгибатели хорошо тренируются на турнике. Выполнять подъем на бицепс в зале, а на следующий день подтягивания было бы перегрузкой для мышц. Вообще, в зале лучше тренировать только базовые упражнения со свободным весом, вовлекающие в движение несколько суставов (подъем на бицепс - односуставное упражнение). Необходимо также хорошо питаться 5 раз в день, преимущественно белковой пищей, углеводами с низким гипогликемическим индексом (овощи, греча, овес, киноа) и избегать сочетание сладкого и жирного. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Тренировки каждый день» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как построить тренировку в тренажерном зале
Здравствуйте. Мне 19 лет, рост 158, вес 56. Год назад я весила 50-51 кг, после поездки к родителям поправилась до 55-56 и больше не смогла сбросить вес. Питаюсь правильно, но...
Тренировки каждый день
Здравствуйте! Мне 15 лет,рост 180 см и вес 67 кг.Сейчас лето и Я хожу в зал 3 раза в неделю ,а именно- вторник,четверг субботу, и хожу на турники в понедельник...
Тренировки похудение
Возраст - 16 лет. Вес - 93.5 кг Рост - 187 см Дело в том,что около трёх месяцев сидел на диете (Похудел со 104 кг до 90) Теперь занимаюсь Кардио...
Надо ли есть после тренировки, чтобы похудеть?
Здравствуйте! Рост 173 см, вес 66 кг. Каждый день около часа уделяю на тренировку мышц бедер, ягодиц и пресса. Цель: похудеть и подкачать. Думала всегда, чтобы похудеть, есть после тренировки...
тренировка
Добрый день, подскажите пожалуйста: По неизвестным для себя причинам испытываю тягу к сексу не очень часто (раз в неделю, иногда реже, иногда чаще. Иногда бывают периоды 1-2 раза в год,...
тренировки с большой массой тела
Здравствуйте! Помогите пожалуйста разобраться!меня зовут Елена мне 29 лет - после родов как то поправилась да и честно говоря подзапустила себя(при росте 173-123кг ;-((). До родов были проблемы с гармонами-...
Какой вид тренировки выбрать?
Здравствуйте! Я астеничного телосложения,очень быстро устаю даже от небольших физических нагрузок,поэтому спортом практически не занимаюсь. Один раз пошла на танцы,но потом плохо себя чувствовала(наверное,непривычная нагрузка на организм). Хотела бы выбрать...