Фитнес

Здравствуйте, я 23 девушка, мой вес 47 кг, рост 160 см, хочу набрать мышечную массу в зоне ягодиц, не накачивая бедра, так как бедра и так широкие, хожу в тренажёрный зал пол года, но результата как такового не вижу, хотя приседаю со штангой весом 18 кг, подскажите какие упражнения со свободными …

Добрый день,Валерий! Занимаюсь любительским бодибилдингом вот уже три года. Параметры на данный момент - 177 см/85 кг.(на момент начала занятий вес был около 70) По моим подсчетам в моем организме сейчас 17-18%жира. Моя проблема - особенность в телосложении- узкая от природы грудная клетка, общи…

Из-за похудения обвисла кожа под коленями Здравствуйте. После похудения (6 лет назад) обвисла кожа под коленями. На каком тренажере её можно подтянуть (велотренажер, эпилептический, степпер или др.). Или тренажеры здесь бессмысленны - нужны групповые силовые тренировки? Пол женский, возраст …

Здравствуйте! У меня вопрос: Пытаюсь похудеть, привести себя в "форму". Занимаюсь 3 раза в неделю (круговые тренировки) уже около месяца, часто катаюсь на велосипеде. Тело постепенно приходит в тонус, однако небольшая жировая прослойка на животе все не уходит. Мне 29 лет, 64 кг, 174 см., что-то …

Добрый день! Мой рост 160, вес 52,3, размеры 82-65-90 Занимаюсь регулярно три раза в неделю в тренажерном зале кардио (10,1-13,8 скорость бега на 3-5 км) и силовыми в течении 1.5/2 часов. Присутствует проблема с "апельсиновой " кожей на ногах и огромное желание в рельефе , в том числе и пресса. П…

Здравствуйте. Мне 20 лет вес ~58 кг, рост 166.Веду здоровый образ жизни, правильно питаюсь.В последнее время, преследую цель-похудеть.Углеводы потребляю на завтрак,обед,остальные приемы пищи, белок+ клетчатка.Мучного и сладкого в моем рационе нет.2-3 литра чистой воды.Питание дробное(5-6 приемов пи…

Здравствуйте! Мне почти 22 года, у меня наследственная предрасположенность к варкозу. На данный момент у меня начальная стадия варикоза. Очень бы хотела заняться фитнесом и начать тренировки, но не знаю как будет лучше это сделать без вреда для здоровья. Как я знаю с верхней частью туловища никаких…

Здравствуйте, я девушка мне 22 года,рост 1.60 вес 60 кг. Хочу заниматься фитнесом дома. Делали операцию на аппендицит 3 месяца назад,как мне убрать живот и бока,какие упражнения мне делать? Качаю пресс делаю кардио и приседы с гантелями это не помогает. Помогите пожалуйста

Добрый день. Вес огромный..посое 2х беременностей. .115кг при 168см роста. Какие тренировки лучше чтоб сбросит вес ? Есть абонемент в фитнес центр. Хожу 1-2раза в неделю на аквааэробику. И в зал 2-3раза. Что в зале делать Лучше??? Мне сказали тут пока ток Дорожка, велосипед и элипс по часу минимум …

Здравствуйте! Мне 24, девушка, 1 ребенок, рост 168 см, вес 80-84 кг. В январе 2015 проведена операция на колено, стоит шуруп в чашечке. Всегда худела с помошью диет, сбрасывала до 25кг. Спортом особо не занималась никогда, есть абонимент в зал, но он так сказать "просто лежит на полочке" - в зал к…

Здравствуйте! Мой вес 47 кг при росте 155 см. С виду в одежде фигура нормальная, но ягодицы дряблые (есть растяжки) и немного висит живот. Все упражнения делаю дома. Качаю пресс по 200 раз в день (делаю только одно упражнение - поднимаю лопатки лежа на полу; упражнения с подъемом ног делать не м…

Добрый день! Поменял график работы на 2х2, соответственно, тренироваться я теперь могу так же 2х2 в свои выходные. Попробовал схему: 1 день - грудь, спина; 2 день - руки (включая плечи), ноги. За счет того, что в первый день я достаточно плотно забил грудь, плечи во второй день делать было тяжело (…

Здраствуйте. Мне 28 лет всю жизнь была толстой, вес дошел до критичесской отметки 134.500 с помощью системы -60 и бодифлекса за 4 месяца уменьшила вес до 124.500. Но как то очень по тихоньку он снижается. Особенно у меня огромные бедра и ляшки, какие упражнения можно выполнять в домашних условиях ч…

Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 167,5 см, вес 75 кг. Уже почти 2 месяца хожу пешком на работу (6 км ежедневно). Села на диету "Магги", мне очень нравится эта диета т.к. нет чувства голода. Сейчас начала все заново-был срыв. За первую неделю диеты сбросила 2 кг, однако от месяца ходьбы пешком потер…

Здравствуйте!Мне 24 года.(девушка).Занимаюсь в спортзале чуть больше года в онсовном с утяжелителями,гирями,штангой.Проблем со здоровьем нет.Изначально,когда я пошла в спортзал,то моей целью было похудение,была 69,сейчас 62.В принципе меня моя фигура устраивает,то теперь хочется набрать побольше м…

Объективно обо мне: Парень,18 лет,рост 182см ,вес 70 кг,занимаюсь боевым самбо,имею разряд МС,занимался в спортивном зале самостоятельно,медицинских противопоказаний не имею,сейчас решил делать акцент на сжигание жира,увеличения силовых показателей и выносливости,а так же набрать мышечную массу.Ос…

Добрый день! Рост 168, вес 61 кг. По типу мезоморф. Цель общий тонус и рельеф, худеть не хочу. Занимаюсь круговыми тренировками (по совету тренера), два дня в неделю: 1 день - жим штанги (просто гриф без доп веса), присед со штангой, разгибание/сгибание ног в тренажере, сведение рук в тренажере (б…

Добрый день! Что бы похудеть, начал бегать ( 6 км. 50% пешком 50% бег.) Обычное мое давление где то 130/90. А вот после занятия спортом оно падает до 90/60. Нормально ли это? Или надо снизить нагрузку? Хотя после тренировки я чувствую себя нормально.Даже какая то удовлетворенность появляется.. Мне…

Здравствуйте) мне 21 год и я никогда не была прям стройняшкой. Взялась за себя когда растолстела до 64 кг. Полгода назад весила 57-58 кг при росте 165 см, талия была 71-72см. Похудела... Стала весить 53кг, талия стала 66 см но и грудь соответственно на размер меньше... Однако в связи в напряженным…

Здравствуйте! 5 месяцев занимаюсь фитнессом, тренировки смешанные (аэробика, жиросжигающие, силовые). Спустя 4 месяца от начала после тренировки сильно болел живот(середина -низ, по ощущениям как кишечник). Боль усиливалась по ночам. Продолжалась дня 3 по убывающей. Ожидаемые месячные не пришли. По…