Фитнес

Как похудеть

Добрый день. Вес огромный..посое 2х беременностей. .115кг при 168см роста. Какие тренировки лучше чтоб сбросит вес ? Есть абонемент в фитнес центр. Хожу 1-2раза в неделю на аквааэробику. И в зал 2-3раза. Что в зале делать Лучше??? Мне сказали тут пока ток Дорожка, велосипед и элипс по часу минимум и все. Никакие больше тренажёры на надо. Так ли это!?? Какое питание лучше?
Здравствуйте! Вы на правильном пути, результат придет постепенно! Я тоже считаю, что на данный момент лучше всего - аэробная нагрузка, а тренажеры только вспомогательно, можно круговую тренировку 1 подход на все группы мышц, в режиме силовой выносливости - 20 повторений в быстром темпе, 30 сек перерыв и переход на другой тренажер. Питание с максимальным ограничением углеводов. Ничего сладкого, мучного, молочного (можно немного кефира), полуфабрикатов, жиры тоже ограничьте. Ограничения углеводов тяжело совмещать с аэробной тренировкой, но если Вы сможете преодолеть - результат придет намного быстрее. Если не получается - за 30 мин перед тренировкой примите 100 гр сложных углеводов (кукурузные хлопья без сахара, овсяный корж, лепешки из гречневой муки и т.д, главное с минимальным содержанием сахара (менее 1 гр на 100 гр продукта). Экстракт зеленого кофе может быть очень эффективным, но принимайте осторожно, в связи с риском индивидуальной непереносимости. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Мой рост 165 см вес 66 кг Подскажите как похудеть
Помогите, пожалуйста, как похудеть до 55 кг? Заранее спасибо!
Как похудеть после родов
Добрый вечер!В этом году родила второго ребёнка.За время беременности набрала только 5 кг,даже была похудевшая,хотя в еде себя не ограничивала.После родов обнаружили саркоидоз,до этого флюорография всегда была чистой.После родов вес...
Как похудеть имея гормональный сбой
Здравствуйте! В 2009 году я перенесла тяжелую операцию, удален яичник, спаечный процесс. Физические нагрузки под запретом. И после операции стала толстеть. С 68 кг стало 95. Рост 180 см. А...
Как Похудеть
Здравствуйте ) Мне 11 лет и при росте 147-150 я вешу 53 Как похудеть
Как похудеть
Мне 15 лет. Мой рост 166, вес 57. Как похудеть, помогите пожалуйста.
Как похудеть?
Здравствуйте! Мне 40 лет. Небольшой лишний вес был с юности. В 2006 году весила 60 кг. при росте 157. Считала, что это для меня нормально, чувствовала себя хорошо. В 2007...
Как похудеть?
Здравствуйте!Меня зовут Элона,мне 34 года.Всегда была очень стройная,при росте 178,вес был 53.Закончила модельное агенство и как эндокринолог сказал,от чрезмерных нагрузок появились страшные сине-фиолетовые растяжкипо ногам и поправилась до 70 кг...