Сергей, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в какой последовательности лучше заниматься в тренажерном зале? Мне все советуют разное, одни говорят, сначала нужно заниматься на снарядах, а потом кардио (на беговой дорожке, например),…
Уважаемые специалисты, буду очень признательна за помощь. Выстраиваю схему питания и тренировок - есть некоторые сомнения, а потому буду благодарна за советы и объяснения. Задача: сбросить за несколько месяцев килограммов…
Мне 43 года. Я сейчас занимаюсь сугубо силовыми тренажерами . Раньше в молодости занимался дзю-до являюсь мастером спорта.Вопрос: при росте 175 см и весе 100 кг я делаю жим лежа…
Здравствуйте. Я регулярно занимаюсь в тренажерном зале -- и силовые, и кардиотренировки. Очень люблю интенсивно заниматься кардио, и часто мой пульс во время занятий поднимается до 160-170 ударов. При этом…
Мне 52 года.У меня на теле раньше никогда не было подкожного жира.Я в молодости активно занималась спортом.Недавно начала поправляться прибавила 8 кг.Жир распределился неравномерно.Под мышками.Это причиняет мне неудобства.Он мне мешает.Также…
Здравствуйте! Меня зовут Татьяна, мне 38 лет. После кесарева сечения/шов поперечный/ живот стал нависать, какие упражнения можно делать в домашних условиях, чтоб опять стал плоским?
Здравствуйте! Хочу приобрести тренажер, выбор между велотренажером и поворотным степпером(вращательные и поворотные движения). Есть ли противопоказания при гиперподвижности суставов ибо при неосторожных движениях что-нибудь застревает и болевые ощущения. Не знаю,…
Хотелось бы знать на какие мышцы идет максимальная нагрузка при занятиях на велотренажёрах(вертикальном и горизонтальном),и эллипсоиде и сколько минимально мин надо заниматься?
Добрый день. Мне 32 года, 2 года занимаюсь степ-аэробикой 3 раза в неделю, занятия очень интенсивные, иногда я просто абсолютно мокрая от пота. Должна ли я постоянно принимать препараты с…
Здравтствуте Сергей,приобрела эллиптический домашний тренажер,занимаюсь на нём по 15-20 мин,на начальном уровне,и месяц спустя.заметила,что накачались икры ног,хотя нагрузка была минимальна,подскажите пожалуйста,как правильно заниматься на эллипт.тренажере чтобы похудеть,а не наращивать мышцы,мне…
мне 30лет,рост 177,параметры практически 90-60-90,с 6лет занималась плаванием,в 16 лет бросила плавание и просто бегала "для себя" по несколько километров в день.потом перешла на степ и тренажерный.но последние 5лет то…
Здравствуйте, Ирина! Мне 20 лет, рост 164, вес 70. Что вы можете сказать о калланетике и поможет ли она мне за несколько месяцев сбросить 8-10 кг? какой график занятий порекомендуете?
Здравствуйте Ирина!при росте 165 вес мой всего 47 килограммов,телосложение очень стройное,но вот вся проблема в животе-есть излишки жира..Очень хочется иметь плоский красивый живот.Хожу в тренажерный зал почти месяц,кручу обруч,но результата…
Здравствуйте! Я астеничного телосложения,очень быстро устаю даже от небольших физических нагрузок,поэтому спортом практически не занимаюсь. Один раз пошла на танцы,но потом плохо себя чувствовала(наверное,непривычная нагрузка на организм). Хотела бы выбрать…
Здравствуйте Светлана! Из-за гормональных проблем набрала лишний вес , очень хочется похудеть, но не знаю с чего начать. Пробовала прыгать через скакалку, но закончилось всё защемлением нерва. Подруга советует приобрести…
Добрый день,Светлана!Мне 28 лет,после родов(было кесарево) появился живот.Подскажите пожалуйста какие можно проделать упрожнения в домашних условиях,чтобы хотя бы на несколько сантиметров убрать.Мой рост-164,вес-57,телосложение среднее,есть искревление позвоночника,скалиоз 2-степени(диагноз врача).После родов живот…
Здравтвуйте! Меня зовут Арина, мне 40 лет. Скажите, через какое время после тренировки можно есть, чтобы не поправиться и какого вида пищу, белковую или углеводную? И еще: какой пульс должен…
Добрый день! 10 лет я только поправлялась и работала сидя. В прошлом году я взяла себя в руки, села на жесткую диету, убрала стрессы и после 2-х месяцев начала худеть.…
Здраствуйте. Мне 26 лет, вес 60 кг. рост 160. Хочу сбросить 6-8 кг, набранные за последние 3 года. Занимаюсь в фитнес клубе 2 месяца. У меня есть силовые тренировки и…
Добрый день, меня зовут Елена, мне 24 года. Раньше я активно и много занималась спортом, сейчас же при офисной сидячей работе спорта в моей жизни стало меньше. Несмотря на то,…
Здравствуйте!после серьезной травмы ноги у меня атрофировались мышцы голени левой ноги, а правой-наоборот-укрепились,теперь они разные в объеме(((я занимаюсь на велотренажере,скажите, чтоб исправить ситуацию в таком случае надо делать упраднения только…
Как можно убрать обвисший живот и ягодицы сделать подтянутыми .Я не хочу похудеть мой рост 168,вес 57 Хожу на степ аэробику уже 6 месяцев не вижу разультата. Может быть мне…
Здравствуйте, меня зовут Лена)) Слышала, что при занятиях фитнесом полезно употреблять много белка, очень люблю творог, лучше есть его перед тренировкой или после?
Занимаюсь пауэрлифтингом. Имею протрузию 5 мм в поясничном отделе. Стоит ли делать упражнения для растяжения позвоночника? Какие упражнения лучше? Правильнее делать их после тренировки, до нее или в другой день?
Здравствуйте!При росте 168 см вешу 50,5 кг. Занимаюсь дома, хожу в бассейн 1 раз в неделю, но небольшой животик не уходит. Подскажите, пожалуйста, какие несложныу упражнения помогут мне сделать живот…
Добрый день! После интенсивных занятий на протяжении 4-х месяцев, мышцы живота увеличились в объеме, а ожидаемого плоского живота я не вижу! Подскажите почему так?
Добрый день! Пососветуйте пожалуйста, что выбрать тренажерный зал или зал аэробики, либо правильнее будет совместить тернажерный зал с залом аэробики? Я сама по себе худенькая, и основная цель у меня…
При интенсивной кардионагрузке в течении 40 мин. частота пульса не превышает 110 ударов в минуту. Как известно, максимальное жиросжигание достигается при 120-130 ударов в минуту ( возраст 30 лет). Как…
Здравствуйте, меня зовут Инна, мне 21 год, рост 182, вес 61 кг. Я занимаюсь калланетикой где-то месяц и начала замечать, что после занятия, не смотря на то, что они не…
здравствуйте, мне 24 года, за год набрала 8 кг, хочу похудеть, особенно "убрать"животик.Можете посоветовать куда лучше ходить(аква-аэробика, треннажерный зал, шепинг ит.д) и какие упражнения можно делать дома???
Добрый день Ирина! я работаю бухгалтером уже 5 лет, работа сидячая, устают ноги, очень поправилась особенно беспокоят икры ног они стали просто большие. Мне 32 года рост 163 вес сейчас…
Добрый день! Я занимаюсь спортом практически всю жизнь, но животик убрать так и не смогла. Очень хотелось бы увидеть плоский животик. Занималась волейболом, баскетболом, сейчас занимаюсь кикбоксингом, занимаюсь на тренажерах.…
Сергей, добрый день. Расскажите, пожалуйста, какими упражнениями можно наиболее эффективно проработать гребенчатую и портняжную мышцы? Так, чтобы именно на эти мышцы приходилась максимальная нагрузка? Большое спасибо. Александр
Мне 44 года, последнее время стала набирать вес. в связи с этим чувствую себя некомфортно. посоветуйте пожалуйста силовые упражнения на все группы мышц, при том что есть проблемы с шеей(остеохондроз)…
Здравствуйте, меня зовут Ольга, мне 30. Попробовала новый вид тренировки - stretch, т.е. растяжка. Ничем подобным раньше не занималась, поэтому очень трудно выполнять упражнения и после тренировки тело болит несколько…
