Фитнес

Мне 15 лет, решил начать заниматься спором. Купил протеин blend multi protein. Возникает ряд воросов: 1. Как заниматься , чтобы было эффективно? 2. Сколько нужно пить протеина в день? 3.И будет ли от данного протеина эффект? 4.Какой уровень нагрузки нужен ? И какие упражнения нужно делать? Д…

Здравствуйте,мне 27 лет рост 159 вес 62 объемы 95-75-94 фигура т образная,подскажите мне пожалуйста какое выбрать спортивное питание чтоб накачать бедра и ягодицы,лишний вес имеется в верхней,части бока и спина.Занимаюсь 3 раза в неделю.

Помогите пожалуйста, хочется выглядеть худошаво (точнее избавиться от жира на теле до минимума) хотя сделать не получилось, весил 85 при росте 184 похудел до 79 но визуально даже не изменился, что мне делать помогите и сколько я должен весить в норме? И также не могу понять я больше 87 кг потолстет…

Мне 31 год, рост 162, 49 кг - вес. Обхват голени 36см. Я бы очень хотела узнать способы как уменьшить икры , каким именно видом спорта заняться или какие упражнения делать на результат. Правильное питание, что именно мне исключить, чтобы не набирать вес. За 2 месяца год назад сбросила 8 кг, перейдя…

При поднятии тяжести например ведра песка, появляются ямочки на руках, занимаюсь зарядкой и небольшими силовыми тренировками. Как от них избавиться, вес 63, рост 170. Может вес набрать спорт. Питанием (гейнер) пить, чтобы мешечную массу набрать? Помогите, советом, они очень раздражают..: D

Добрый день , валерий! Я анастасия. Мне 32 года вес 62 рост 162. Хочу похудеть до 53 кг. Занимаюсь силовым тренингом 2 месяца. Купила 10 перс.Занятий. Прошла только 3. Вчера тренер мне расписал безуглеводную диету . Выглядит она страшно и на целых 2 недели: вода,2 белка яиц , курогрудь,200 мл.0%Кеф…

Парень.15 Лет.Рост 172 см.Вес 55 кг. Начал заниматься спортом , приобрел протеин ( blend multi protein ) возник ряд вопросов : 1. Как правильно употреблять протеин? 2. Какие упражнения нужно делать , что был эффект ( в интернете все пишут по-разному)? 3.Сколько раз в неделю заниматься? 4. Вм…

Здравствуйте. Мне 24. Несколько лет назад похудела на кг 8, но неправильно, голодая. Поэтому кожа на ногах стала болтаться. Все эти годы делаю упражнения, приседания с небольшим весом до 12 кг, но мою проблему это не решает. Придался рельеф небольшой, может, но кожа не подтянулась, а попа большая, …

Здравствуйте! С помощью ограничений в питании похудела в ногах, как того и желала. Для упругости кожи решила периодически ходить в спортзал. Увлеклась бегом/ходьбой с наклоном на бег. Дорожке, и спустя месяца 2 заметила, что ноги стали массивнее, особенно выпирает квадрицепс. Естественно, икры тоже…

Здравствуйте! Я девушка, мне 22 года, мой рост 165, вес 45. Я очень худая, у меня узкий таз, практически нет груди, выгляжу, как подросток. Когда набираю вес от еды, у меня поправляется только живот. Немного попа. Понимаю, что грудь упражнениями не увеличить, но хочу по максимальной возможности при…

Здравствуйте, кратко объясню проблему.. Вообщем, года 2 назад начала худеть и похудела где-то на 12 кг но этого мне стало мало и я села на диету (до этого спорт и старалась в сладком ограничивать) диета состояла из творога и яблок и ничего больше, на ней продержалась около года потом начались пробл…

Здравствуйте валерий. У меня такая проблема, мне 32 года, отец 3-их детей, но выгляжу как подросток, мой вес 55-56 кг,при росте 175см(эктоморф). И с годами всё больше комплексую по этому поводу, ( старший ребенок уж выше меня)), занимался немного "железом" существенного результата не дало. Хочу поп…

Добрый день. Мне 38 лет, вес около 120 килограмм, сидячая работа. Сейчас приобрел гребной тренажер, целью занятий ставлю именно кардиотренировки и хочется все-таки избавиться от лишнего веса. Наращивание мышечной массы мне не нужно. Подскажите, пожалуйста, оптимальный режим тренировок. В настоящий …

Здравствуйте, мне 24 года, рост 163, вес незнаю. У меня проблема с животом и бедрами. Хочу избавиться от жировых складок после родов. Трое детей. После 3-его живот висит. Купила алюминевый обруч, наполнила песком. С помощью обруча уйдет ли жир с живота? Если да, то сколько времени в день надо кру…

Доброго дня! Начал заниматься бегом (пробежки каждый день по 5-10 км.).Недавно появились невыносимые боли в области ниже икр ( но не мышцы, возможно надкостница или вены) начинается после того как пробегу 1,5-2 км. Обувь не проф., Но хорошая, бегаю по асфальту, иногда по резине. Вот еще проблема (м…

Парень, 16 лет, рост 175, вес 65 кг. Занимаюсь в зале 3 месяца, сказали мне, что чтобы иметь красивое тело мало тренироваться , нужно правильно питаться . Пью протеин + креатин. Напишите пожалуйста как нужно правильно питаться и принимать протеин с креатином, чтобы иметь красивое тело.

Здравствуйте. У меня впс. Перенес уже четыре операции. Первая в мае 2000 г. В нии патологии кравообращения имени академика е.Н. Мешалкина. Название операции : наложение косого анастомоза "конец в конец" , пересечение незаросшего артериального протока. Вторая проходила там же в ноябре 2000 г. Назван…

Здравствуйте,я тренировался на велотренажере, и очень сильно натер мозоли между ног, т.е между бедер, как сделать так что бы в следующий раз я их не натирал? Благодарю вас!

Добрый день! Мне 31 год, рост - 165, вес - 65. До февраля этого года весила 58-60 кг, что меня устраивало. Питание было без особых ограничений (то есть в меру сладкого, мучного..) С марта решила подтянуть форму (в основном проблемные зоны - мышцы живота и внутренняя сторона бедра), начала дома нем…

Здравствуйте , валерий. Вкратце о себе: 38 лет, рост 158, вес 54. Проблем с фигурой никогда не было, занятия спортом были не регулярные, но после вторых родов в 36 набрала лишних килограмм 5. Стала ходить на шейпинг. Тренировки 2 раза в неделю плюс правильное питание. Вес быстро вернулся и стал ух…