Фитнес

Безуглеводная диета

Добрый день , валерий! Я анастасия. Мне 32 года вес 62 рост 162. Хочу похудеть до 53 кг. Занимаюсь силовым тренингом 2 месяца. Купила 10 перс.Занятий. Прошла только 3. Вчера тренер мне расписал безуглеводную диету . Выглядит она страшно и на целых 2 недели: вода,2 белка яиц , курогрудь,200 мл.0%Кефира , креветки , рыба. За прием не более 150гр. Сказал , запретил строго настрого все , что не входит в этот список. Даже зеленый чай.О_о... Почему ,внятно не обьяснил. .Я много почитала в сети , что допускается 50 гр. Углеводов и обязательно клетчатку пить...Но тренер сказал , что если хоть капля углей попадёт, то нужного пооцесса перестроения метаболизма не произойдёт. Так ли это?Или допустимо 50гр в день?...И почему все таки под запретом зел.Чай? Еще у меня оч.Низкая выносливость на кардио. Он требует бегать 20 мин.После силовых, но я еле бегу и 5 минут,а при такой диете я вообще боюсь умереть на дорожке в первую минуту. Поошу вас ,подскажите как пережить диету и тренинг одновременно?! Очень нужен ваш совет.
Здравствуйте! Да, это безуглеводная диета, я бы и кефир исключил, т.к. в кефир 0% жирности наверняка добавляют сахар. Насчет зеленого чая не могу сказать. Зеленый чай вообще пьют вприкуску с сахаром или со сладостями для гармонизации вкуса. Единственно, что могу заметить - резкое начало, для новичка большой стресс, как тренировки, так и безуглеводная диета. Я бы подержал Вас сначала на малоуглеводной несколько месяцев, но результат, если выдержите, безусловно будет позитивный, даже за короткий срок в 10 персональных занятий. Аэробная нагрузка должна быть под контролем пульса. В 20 мин программе пульс не должен превышать 85% от максимального, для новичка. Если пульс близок к максимальному или даже запредельный, а также долго восстанавливается после нагрузки (более 5 мин), сообщите об это инструктору. Я бы дал Вам более длительную и умеренную, на пульсе в 70% от максимального аэробную нагрузку. Пережить диету и тренинг? Думайте о результатах. Организм синтезирует глюкозу из белков и жиров, 2х недельная безуглеводная диета вреда здоровью не наносит, постепенно приспособитесь и к нагрузке в условиях дефицита углеводов (но основной распад жиров начинается с 20 мин работы). Ваша программа тренировок рассчитана на успех за 10 персональных занятий и поэтому весьма интенсивная, как в тренировочном плане, так и в плане диеты. Желаю удачи!
Спасибо вам большое!
Консультация фитнес-тренера на тему «Безуглеводная диета» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Сочетание белковой диеты и занятия степ айробикой силовые
Добрый день! Я женщина, мне 26 лет, рост 166см, вес 64кг. Тренеровки 3 раза в неделю, по 1,5 часа. 40 Минут степ айробика, 30 мин силовые и еще 15_20 мин...
Не могу похудеть Испробовала кучу диет
Добрый день! Помогите! Не могу похудеть. Возраст 21 год. Рост 175 см. Вес 65. По всем критериям это норма, но жирные бедра и висящие бока не дают покоя. 3 Года...
Диета и сброс веса при диабете 2 типа
В прошлом году обследовался, поставили диагнозы: сахарный диабет 2-го типа, подагра, жировой гепатоз. До этого была только гипертония, принимаю лекарства. Прописали глюкофаж и средства снижающие мочевую кислоту, но я подумал,...
О безуглеводной диете
Здравствуйте. Мне нужна помощь. Дело в том что моей дочке выявили ожирение 1-ого типа и повышенный инсулин в крови (норма 16; у нее:39.). Ей 15 лет. При росте 159 см,...
Безуглеводная диета
При росте 165 я имею вес 68 кг. Хочу сбросить 10-12 кг. Знакомая очень советует безуглеводную диету. Я знакома с мнениями многих диетологов об опасности этой диеты. Как вы относитесь...
Диета
Здравствуйте, Галина! Можно ли во время ГВ садиться на безуглеводную диету, чтобы похудеть. Не повлияет ли это на лактацию? За время беременности я набрала 20 лишних кг. Скоро лето и...
как правельно питаться?
я 3 раза в неделю хожу на аэробику,и 3 раза в неделю на восточные танцы(ну вообщем выходной у меня только в воскресенье). Хочится немного похудеть к лету.Я не знаю за...