Консультации / Фитнес / Как уменьшить икры в объеме

Как уменьшить икры в объеме

Мне 31 год, рост 162, 49 кг - вес. Обхват голени 36см. Я бы очень хотела узнать способы как уменьшить икры , каким именно видом спорта заняться или какие упражнения делать на результат. Правильное питание, что именно мне исключить, чтобы не набирать вес. За 2 месяца год назад сбросила 8 кг, перейдя на пп. Уже год результат держу даже постепенно начинаю худать, но вот с икрами беда. Заранее спасибо.
Здравствуйте! Займитесь длительными кардиотренировками на выносливость. Типа марафона. Голень почти не поддается локальному уменьшению. Судя по весу, питаетесь вы правильно. Попробуйте на время ограничить количество белка до 50 гр в день. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как уменьшить икры в объеме» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Вопрос по поводу болезни Лайма Имеет ли смысл опять обращаться к инфекционисту и какие анализы предварительно необходимо сдать
Здравствуйте, уважаемый Павел Александрович! В июне 2013 г. укусило насекомое в левую коленку. Момент укуса не заметила. Эритема увеличивалась и приобрела характерный вид "мишени" с черной точкой в центре. Зуд...
Накаченные бедра и икры
Здравствуйте, мне 15 лет и у меня накачены ноги, я любила заниматься спортом и делала силовые упражнения на ноги не зная что результат будет ужасным я была маленькая и не...
Как уменьшить вес и объем икр
Упражнения для уменьшения объема и массы Добрый день! Могу позволить себе тренировки только в домашних условиях или на улице. Подскажите, какие упражнения (или группы упражнений) показаны для уменьшения объема и...
Как убрать мышцы на бёдрах
Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, чтобы уменьшить мышцы на бёдрах/ляшках. У меня накаченные ноги, икры стройные и очень худые, но вот с бёдрами видна разница сразу. Заметно, что я переприседала или...
Полные икры
Здравствуйте, валерий! У меня такая проблема - всегда были достаточно полные икры. Сейчас я вешу 61 кг, рост 172 см, объем икр при этом 38 см. Я не могу носить...
Как похудеть и не нарастить большой мышечной массы?
Дмитрий, здравствуйте! Мне очень нужна Ваша помощь с примерным составлении программы тренировок! Я совершенно запуталась! Два месяца назад я поставила себе цель- похудеть. Записалась в спортзал, начала правильное питание. Первоначальный...
Икроножная мыщца и как уменьшить её обёъём
Здравствуйте, мне 16 лет , мои параметры 82-67-90 рост 163, я всегда занималась спортом и как 2 месяца бегаю на большие расстоянии 6-7 км примерною длительностью час , и недавно...