Консультации / Фитнес / Похудение

Похудение

Помогите пожалуйста, хочется выглядеть худошаво (точнее избавиться от жира на теле до минимума) хотя сделать не получилось, весил 85 при росте 184 похудел до 79 но визуально даже не изменился, что мне делать помогите и сколько я должен весить в норме? И также не могу понять я больше 87 кг потолстеть не могу сколько бы ни ел а если сбалансирую вес на 80 например то мне очень много придётся есть чтобы вернуться к 85 и по времени примерно 90 дней
Здравствуйте! В норме Ваш вес, в зависимости от костного сложения 75-83 кг. Чтобы хорошо выделялись мышцы, % жира в 17 лет должен быть менее 10%. Чтобы выглядеть худощаво необходимо соблюдать малоуглеводную диету, периодически выполняя "сушку", во время которой соблюдается безуглеводная диета в течении 2 недель, не менее 2 раз в неделю выполнять аэробные тренировки 45-60 мин и заниматься силовыми упражнениями, обязательно базовые упражнения со штангой - приседания, становые тяги, жим лежа, жим и тяги к груди, а также подтягивания и отжимания на брусьях. Набирать вес за счет усиленного питания, без тренировок не только бессмысслено, но и вредно для здоровья. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Похудение» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
пилатесс и похудение
здравствуйте! подскажите, пожалуйста, реально ли похудеть, занимаясь два раза в неделю по часу пилатесом, плюс 10 мин утром зарядка (йога), два раза в неделю по часу - кундалини-йога, а в...
велотренажер и похудение
Здравствуйте,скажите,когда запускается процесс похудения(я имею ввиду через какое время после начала тренировок).Я занимаюсь дома на велотренажере,каждый день проезжаю по 15 км за раз,по времени у меня получается 35 мин в...
Танцы для похудение
Я живу в глуши и у нас нет хороших инструкторов по танцу. Хотелось бы узнать, какими танцами можно заниматся чтобы похудеть. Мне 34 года, при росте 165см, вес 75 кг....
похудение: спортивное питание и нестандартный график
Уважаемые специалисты, буду очень признательна за помощь. Выстраиваю схему питания и тренировок - есть некоторые сомнения, а потому буду благодарна за советы и объяснения. Задача: сбросить за несколько месяцев килограммов...
как убрать обвисшую кожу на лице после резкого похудения
В прошлом году у меня резко ухудшилось здоровье, и мне врачи сказали, что если я не приду в ссоветствие, то будет инсульт, я взялась за себя и похудела за год...
йога - похудение
Елена, добрый день! Скажите, пожалуйста, возможно ли значительное похудение при занятиях йогой два раза в неделю по часу?
кожа после похудения
Мне 36 лет. В данный момент похудела на 20 кг. Обвис живот и грудь. Скажите пожалуйста через какое время можно делать операцию по подтяжке кожи на животе и подтяжку груди....