Решил заняться спортом

анонимно, Мужчина, 15 лет

Мне 15 лет, решил начать заниматься спором. Купил протеин blend multi protein. Возникает ряд воросов: 1. Как заниматься , чтобы было эффективно? 2. Сколько нужно пить протеина в день? 3.И будет ли от данного протеина эффект? 4.Какой уровень нагрузки нужен ? И какие упражнения нужно делать? Дома есть скамья для пресса , гантели( с блинами) вес 55 кг рост 172 см желание прибавить в весе примерно до 60-65кг. Пол мужской. Уровень физической нагрузки : точно не выбран . Но на данный момент занимаюсь на все группы мышц каждый день.

Отвечает Айляров Сергей

тренер по фитнесу и бодибилдингу

Здравствуйте! Занимайтесь через день. Первые 3 месяца делайте по 3 подхода по 15 повторов. Основные упражнения жимы лежа и стоя. подтягивания. отжимания на брусьях. тяги в наклоне. приседания с небольшим весом. Дополнительные упражнения сгибания и разгибания рук с гантелями. упражнения на пресс. По данному протеину ничего не могу сказать. Питайтесь полноценно и регулярно. Можете принимать протеин после тренировки с бананом. Удачи!

Консультация фитнес-тренера на тему «Решил заняться спортом» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Специализация

Спортивное питание, Фитнес

Образование

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма

Место работы

Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)

Сайт

www.instagram.com/fitness_sergeyaylyarov

Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос

Похожие вопросы

Генадий Сталин (Мужчина, 22 года)

Аритмия и спорт

Здравствуйте Олег Владимирович. Помогите пожалуйста решить проблему которая долго не даёт мне покоя.У меня пароксизмальная ав узловая реципрокная тахикардия. Раньше я был наркоманом, и алкоголиком, мне 22 года, сейчас я...

анонимно (Мужчина, 15 лет)

Решил заняться спортом набор массы

Парень.15 Лет.Рост 172 см.Вес 55 кг. Начал заниматься спортом , приобрел протеин ( blend multi protein ) возник ряд вопросов : 1. Как правильно употреблять протеин? 2. Какие упражнения нужно...

анонимно (Мужчина, 23 года)

Ooo давление и занятие спортом

Доброго времени суток антон владимирович! Мне 23 года, года 4 назад на узи сердца мне поставили диагноз ооо-открытое овальное окно 2.5 Мм, пару недель назад я снова делал узи, результат...

Серакуманакуака Сипи

Боюсь анорексии!

Здравствуйте! Мне 24 года, рост 162, вес 40. Страдаю потерей аппетита. Всегда весила 45. но после стресса и лечения антибиотиками я похудела еще.. и продолжаю худеть. Решила заняться спортом и...

Ulug'bek Shamatov

Компрессионный перелом 9ого позвонка

Здравствуйте Степан Петрович . мне 24 года , этим летом решил заняться спортом и к концу лето неудачно упал на спину . Боли были сильные, не мог дышать. Но примерно...

анонимно

После занятия шейпингом и аэробикой появляются выделения

Извините за некорректную информацию. Меня зовут Надежда. Мне 32 года. Ни какие лекарства не принимаю. Ничего не беспокоит. Но у меня хронический эндометриоз и эндометрит. Я очень поправилась за последний...

Аиша Исаева

Скажите, пожалуйста, к таким последствиям может привести перегрузка?

В начале года решила заняться спортом, пошла в спортзал, там дали тренера начала заниматься, все было нормально, пока тренер не увеличил нагрузку, на второй день очень сильно заболела колено, ходила...

На нашем проекте

Более 400 болезней

Причины, проявления, лечение и профилактика

Заказ лекарств

Препараты и их аналоги — для вашего здоровья

Первая помощь

Что делать в экстремальных ситуациях

Задать вопрос

Бесплатные консультации врачей