Консультации / Фитнес

Ямки в предплечьии при поднятии тяжестей

При поднятии тяжести например ведра песка, появляются ямочки на руках, занимаюсь зарядкой и небольшими силовыми тренировками. Как от них избавиться, вес 63, рост 170. Может вес набрать спорт. Питанием (гейнер) пить, чтобы мешечную массу набрать? Помогите, советом, они очень раздражают..: D
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! У вас такое анатомическое строение. Чтобы набрать мышечную массу, занимайтесь силовыми тренировками. Питайтесь регулярно и полноценно. Гейнер просто дополнительный источник углеводов и немного белка. Если вам этого не хватает в питании, можете добавить гейнер. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Ямки в предплечьии при поднятии тяжестей» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Почему не могу набрать мышечную массу
Я хожу уже как три месяца на спортивную секцию,и у нас такой график (пн,ср,пт-тренировки)(вт,чт,сб-занятия на тренажерах),на ноги я брала сначала 15кг,сейчас уже занимаюсь с 45 кг на следующий день ноги...
Фитнес
Здравствуйте, мне 18. Рост-178 Вес-54 За год похудела с 63 до 54, и хочу подтянуть тело, будет ли результат от того что я через день буду уделять по часу беговой...
Питание
Как мне правильно принимать гейнер?Мой вес 60 кг ,я занимаюсь 3 раза в неделю в тренажёрном зале,хочу набрать мышечную массу!Как распределить питание и добавку гейнер?
Повышенное АЛТ
Здравствуйте! Ранее при занятиях в спорт зале (силовые тренировки, средния физ нагрузка) 3-4 раза в неделю принимал спорт пит. В настоящее время занимаюсь реже 1 раз в неделю, не принимал...
Надуто солнечное сплетение
Здравствуйте у меня рост 164 см вес 50 кг. Активно занимаюсь спортом. Раньше так чуть по отжимался чуть пресс покачал, потом только пресс, сейчас только начал программа тренировок , но...
Не понимаю
Добрый день. Уже какой месяц пытаюсь избавиться от жира, но ничего. Рост 175 вес 64. Физ. состояние хорошее (3км за 11:39, подтягиваюсь 20), но внешний никак не соответствую, если можно,...
Тренировки в подростковый период
Здравствуйте. Мне 15 лет, сейчас ноябрь месяц, хочу заняться физическими тренировками летом, но не хочу идти в фитнес клубы и т.д., т.к. для этого требуются деньги, а также общение с...