Фитнес

Спорт питание

Здравствуйте,мне 27 лет рост 159 вес 62 объемы 95-75-94 фигура т образная,подскажите мне пожалуйста какое выбрать спортивное питание чтоб накачать бедра и ягодицы,лишний вес имеется в верхней,части бока и спина.Занимаюсь 3 раза в неделю.
Здравствуйте! Для увеличения объемов мышц, в первую очередь бедер и ягодиц нужно выполнять приседания со штангой и становые тяги. После разучивания техники с деревянной палкой, увеличивайте вес очень постепенно, рабочий режим 8 повторений на 5 подходов, с максимально возможным для Вас весом, 2 раза в неделю. Достаточно обычного, качественного питания, чтобы мышцы росли, спортивное питание необязательно. Достоверно ускоряет рост мышц прием протеина, лейцина 2,5 гр и 1.ч.л. глюкозы сразу после тренировки. Для уменьшения жировой прослойки соблюдайте малоуглеводную диету и занимайтесь аэробными упражнениями 3 раза в неделю в режиме 45-60 мин на пульсе 70% от максимального. Ускоряет процесс прием предтренировочных комплексов, хорошо способствует похуданию экстракт зеленого кофе. Вгнимательно следите за самочувствием при использовании этих препаратов! Результат увидите в течение полугода регулярных занятий с отягощениями, аэробной нагрузки и соблюдения малоуглеводной диеты. Желаю удачи!
Благодарю все очень понятно
Консультация фитнес-тренера на тему «Спорт питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Спорт питание
Здравствуйте. Знаю,вопрос банальный,но хочется знать. Скажите пожалуйста,я хожу в зал 2 года и хочется видеть более заметный результат,рельеф. Что при этом нужно принимать? Протеин или bcaa? Или всё вместе? И...
Можно ли пить спорт питание при эрозии пищевода язве
Здравствуйте) можно ли пить спорт питание при эрозии пищевода? И хочу набрать массу. В 19 лет я вешу всего лишь 65 кг. Кушаю 4-6 раз в день.
Можно ли в 14-летнем возрасте начать употреблять протеин гейнер глютамин одним словом спорт питание
Доброго времени суток! О себе: меня зовут рафаэль, мне 14 лет. Конституция тела- эктоморф (узкие кости, малое количество подкож. Жира и другие присущие эктоморфу признаки. Рост: 177 см при весе...
Спорт питание
Здравствуйте, мне скоро 15. Занимаюсь воллейболом и в зале. В зале 3 раза в неделю, комплексные упражнения, программу меняю каждые 1,5 мес. Тренировки не более часа. Питаюсь 5-6 раз в...
Можно ли мне употреблять спорт питание?
Здравствуйте! Мне 17 лет, очень худой и высокий (вес: 66 кг, рост: почти 200 см). Друзья посоветовали походить в спорт зал и использовать спорт питание (протеин). Говорят быстро вес наберешь...
Спорт. питание
Здравствуйте. Мне 23. Занимаюсь спортом довольно давно, но никогда не принимал спортивного питания, что можете посоветовать из спортивного питания, чтобы скинуть с 83 кг, до 75 кг. Спорт - дзюдо,...
Спорт питание
Строит ли употреблять детское питание после тренировки? С учетом того, что нет возможности есть другую, более насыщенную белками пищу. Имеет ли это смысл? Ну или подскажите другие варианты?