Консультации / Фитнес

Питание

Парень, 16 лет, рост 175, вес 65 кг. Занимаюсь в зале 3 месяца, сказали мне, что чтобы иметь красивое тело мало тренироваться , нужно правильно питаться . Пью протеин + креатин. Напишите пожалуйста как нужно правильно питаться и принимать протеин с креатином, чтобы иметь красивое тело.
Здравствуйте! Прежде всего - залог успеха это тренировки. Спортпитание лишь помогает выдерживать интенсивные нагрузки. само по себе фигуру не делает. Правильное питание это средиземноморская диета, но можешь немного ограничить в ней углеводы (лучше полностью исключить мучное, минимум хлеба и только по утрам). От сладкого, газировок, полуфабрикатов следует отказаться, можно немного шоколада с высоким содержанием какао. Протеин принимай перед сном и сразу после силовой тренировки. Креатин - за час до тренировки 10 гр в течение 10 дней, разводить в теплой! воде и принимать с 1 ч.л. глюкозы. Далее месяц по 3 гр перед тренировкой, затем перерыв в 2 мес. Во время приема креатина следует много пить (2-3 литра воды отдельно в день). При наличии хронических заболеваний (особенно почек) следует проконсультироваться с лечащим врачем. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Питание ребенка
У моей сестры дочь, ей 1 год. Питание только консервные баночки детского питания и смесь. Такое питание, как она говорит, рекомендовал педиатр. Но это ведь неправильно. Она не может перейти...
питание при оксалатурии
Здравствуйте, уважаемая Елена Анатолиевна. У моего мужа (44 года) постоянно и уже более 15 лет оксалатурия, но камней пока, к счастью, не было. Он не курит, пьёт спиртное редко и...
Питание ребенка
Здравствуйте! Моей дочке 1,8мес. Вес 8,5кг, рост 80см. При рождении 2880кг., 48см. Аппетит скажем так слабый. Кашку съедает 100-150гр, и ужин в таком же количестве. обедает в среднем 200мл. +фрукты...
Питание ребенка
Здравствуйте! Моей дочке 1,8мес. Вес 8,5кг, рост 80см. При рождении 2880кг., 48см. Аппетит скажем так слабый. Кашку съедает 100-150гр, и ужин в таком же количестве. обедает в среднем 200мл. +фрукты...
Питание
Добрый день. Подскажите пожалуйста, когда прекращаются ночные кормления у детей. Моему ребенку полгода. Ночью я его кормлю один раз, иногда он не просыпается на кормление, но я его все равно...
Питание ребенка
Здравствуйте ,Мария Александровна!Моему ребеночку 4 месяца.Скажите ,пожалуйста,что можно вводить в рацион его питания, в какой последовательности и в каких пропорциях,при смешанном вскармливании?Заранее спасибо!
Вопрос о питании беременных
Здравствуйте! Хотелось бы у Вас спросить , что делать если мне совсем не хочется есть? Звучит вопрос, конечно по-дурацки, ну не хочется и не надо, так я бы на него...