Фитнес

Здравствуйте. Рассказываю свою историю. Решила похудеть в феврале. Сначала ела всё и каталась каждый вечер на лыжах. Потом не ела после 6-ти и продолжала кататься на лыжах. Постепенно перешла от лыж к фитнесу. Урезала свой рацион питания. Всё только отварное. Потом (в марте) стала делать элементарн…

Здраствуйте. Мой вес 50 , рост 169. Занимаюсь дома, 2-3 раза в неделю. Для попы (без утяжителей, по 2 подхода) : приседание , мостик, мости на одной ноге, присед-выпад, двойное приседание с прыжком, классические и боковые выпады, упражнение "полезные качели". Для живота : упражнение вакуум, просты…

Здравствуйте. Я начал заниматься гирями 12 кг я до этого не занимался окола года. Поднял 5 раз 3-4 подхода. После этого начали болеть руки после тренировки и через день. Я потом уже не мог поднимать данный вес и позанимался более легким весом. 4 Подхода 12 рaз гиря 3-4-5 кг. Когда делал все же был…

Я спортсмен. При подтягиваниях у меня начинает болеть мышца или связки рядом с плечевым суставом, точно не могу сказать какая мышца наверное "большая круглая мышца", я выделил область боли на фото. Значит при подтягивании начинает болеть только тогда когда от подбородки то перекладины остаётся 10 с…

У меня такой вопрос. Чтобы эффективно и быстро сжигать жиры в организме, рекомендуют сначала выполнять силовую тренировку (как быстрый способ сжигания гликогена и углеводов в мышцах), а после приступать к кардио тренировкам (идет процесс сжигания жира, поддержания пульса в определенной зоне). Воп…

Добрый вечер , интересует проблема такого характера : занимаюсь фитнесом 2,5 года , в неделю 3 тренировки , хожу регулярно , соблюдаю правильное птиание все это время , прибавила в весе 6 кг , фигура эктоморфа , но проблема одна -живот ! На нем циллюлит , достаточно плотная жировая прослойка , не м…

Здравствуйте. У меня такая проблема. Я занимался фитнесом 2 года и все было хорошо. Но некоторое время назад у мне поставили диагноз реактивный артрит с хроническим течением. Есть небольшие изменения в коленном и тазобедренном суставе. Прохожу базовую терапию. В связи с этим вопрос: можно ли мне по…

Здравствуйте. Я тренируюсь дома со скакалкой (точнее имитируя скакалку, т.К. Квартира не позволяет), чередуя с силовыми нагрузками, т.Е. 2 Минуты прыжков - 5-10 минут силовых. Выбрала я такую схему. Потому что непрерывная 20 минутная тренировка со скакалкой дается мне нелегко, а при чередовании с с…

Здравствуйте! Мне 24 года, в подростковом возрасте я активно занималась спортом-лёгкой атлетикой, рукопашным боем,степ-фитнесом. Потом я полностью ушла в карьеру банкира и перестала заниматься, только периодически умеренные нагрузки. Уважаемые врачи,я хочу участвовать в крупном проекте по снижению …

Добрый день! Мой вес 52 кг, рост 1,63 м (выгляжу худой) начала заниматься в тренажерном зале с тренером, но как таковой нет программы тренировок. Цели: 1) укрепить мышцы спины (есть остеохондроз грудного и поясничного отделов позвонозника, неровная осанка) 2) увеличить внутреннюю поверхность б…

Добрый день! Занимаюсь в зале около года, последние 4-5 месяцев принимаю креатин, аминокислоты, сывороточный белок после тренировки. Мышцы растут очень медленно и неравномерно. Бицепсы быстрее, спина с грудью очень медленно. При этом еще и накапливается жир на боках и животе. В питании не переусер…

Здравствуйте, мне 38 лет, я женщина рост 169 см вес 73 кг. Всегда была стройная, 1,5 года назад бросила курить (сама, без лекарств, кодировок и прочего). Аппетит появился просто зверский, в итоге за 6 мес. Набрала 10 кг (с 63 кг до 73). Основные жировые массы - на бедрах и ягодицах! Стала ограни…

Добрый день. Два года назад у меня был обнаружен туберкулез, в следствии чего было усиленное питание, после эффективного лечения операция по удалению части легкого, вторая его половина почти на работоспособна, т.Е. По факту дышу одним легким. После диагностики заболевания прекратила занятия спорто…

35 Лет ноющая боль в правой части поясницы (если не двигаться ничего не болит) умеренна боль при поворотах туловища посередине спины. Данная проблема уже 7 месяцев. Ношу корсет, делаю гимнастику утром и вечером (крокодил), плаваю, принимаю 4 месяца артру. Описание мрт имеется. Проблема с мышц…

Доброго времени суток!Мне 43 года,занимаюсь в тренажерке 2 раза в неделю, в течение полугода. Есть опущение одной почки, выявлено еще до начала занятий на стадии 2 см, сейчас опущение составляет 6 см. Это может быть следствием силовых упражнений?В инете пишут абсолютно противоположные точки зрения-…

Здравствуйте! Мне 49 лет, вес 53, рост 162. Моя фигура "перевернутый треугольник", внешне я выгляжу худой, очень тонкие руки и ноги, плоска попа и очень большая спина с отложениями. Работа у меня сидячая, но вот уже 6 лет я занимаюсь спортом 4 раза в неделю ( 2 раза зумба-фитнес, фитнес и плаванье …

Здравствуйте. Я резко похудел на 5-6 кг за 2 недели из-за диеты при гастрите и потерял мышечную массу, а на ягодицах и талии обвисла кожа... Занимаюсь дома каждый день по 20 минут разными упражнениями (планка, отжимания, приседания, прыжки и т.Д.). В интернете нахожу огромное кол-во различных компл…

Здравствуйте, валерий! Моему сыну 12 лет, вес 33 кг. Два года серьезно занимается греко римской борьбой, тренируется каждый день по 3 часа, гантели, штанга. Сила, выносливость это появилось, а мясо на костях не нарастает, худоба на лицо. Кажется будто организму чего то нехватает, хотя питание у…

Здравствуйте. Мне 25 лет, рост 164, вес 57.5. Занимаюсь упражнениями по найденным в интернете урокам, дома. Недавно услышала от одного тренера, что без спорт зала добиться дома самой хорошей фигуры невозможно, в крайнем случае, необходимо иметь дома амортизаторы. Правда ли, что без амортизаторов …

Мне 25,рост 156,текущий вес 55. Четыре года назад я весила 84 кг,за первый год я скинула 20 кг,далее вес уходил уже медленнее,но уходил.Ничего паранормального-исключила жирное,жареное,колбасы,майонез,начала заниматься спортом. Потом был пару лет перерыв,вес держался на 60-59 кг. В этом году решила …