Консультации / Фитнес

Тренировака со скакалкой

Здравствуйте. Я тренируюсь дома со скакалкой (точнее имитируя скакалку, т.К. Квартира не позволяет), чередуя с силовыми нагрузками, т.Е. 2 Минуты прыжков - 5-10 минут силовых. Выбрала я такую схему. Потому что непрерывная 20 минутная тренировка со скакалкой дается мне нелегко, а при чередовании с силовыми, я устаю не так сильно. Подскажите, эффективна ли такая система тренировок? Или лучше будет все таки в начале тренировки попрыгать 20 минут, а потом заниматься силовым тренингом. Мне 25 лет, рост 168 см, вес 62 кг, цель: похудеть на 8-10 кг, убрать целлюлит и придать телу упругость
Здравствуйте, Юлия! Желательна общая продолжительность тренировки не менее 40 мин. Прыжки можете чередовать. Хорошо сочетание силовой и аэробной тренировки для изменения композиции тела. Также следите за питанием. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Тренировака со скакалкой» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Упражнения на толщину спины
здравствуйте,я парень,мне 19 лет,занимаюсь с гантелями в домашних условиях.Для широкой спины делаю тягу гантели в наклоне,упражнение помогает,в анфас(лицом к смотрящему)спина действительно становится шире,но в профиль спины будто просто нет,мне ее...
Тренировка икроножных мышц
Доброго времени суток. Занимаюсь бегом уже довольно длительное время. И для высокого результата уделяю большое внимание прокачке ног, и икроножных мышц в частности. И в последнее время столкнулся с застоем...
Что надо принемать
Мне 18 лет кмс по панкратионк рост 166 вес 67 тренируюсь 6 раз в неделю, хочу увеличить скорость выносливость силу , но не набирать масу что пить и в каких...
Какой гейнер посоветуйте и как принимать
добрый день! мне 16 лет, рост 188, вес 65. тренировки трижды в неделю. хочу начать принимать гейнер, какой посоветуйте и как принимать? спасибо
Как придать рельефность пресса
Здравствуйте как мне подчеркнуть пресс Летом по вечерам бегал и сидел на диете скинул 10кг. С октября начал ходить в зал. Занимаюсь в зале 6 дней в неделю рост 171...
Боль между лопаток после упражнений
Здравствуйте. Недавно узнала от врача о том, что у меня сколиоз. Кроме того, я работаю сидя и у меня плохая осанка, не могу долго держать спину ровной. Я стала делать...
В какую сторону двигаться
Здравствуйте! Проблема в следующем: Осенью 2017 года мой вес был 134 кг при росте 191 см. Осенью 2018 года - вес 95-97. Возраст 31 год. Я начал активные тренировки в...