Консультации / Фитнес

Тренировака со скакалкой

Здравствуйте. Я тренируюсь дома со скакалкой (точнее имитируя скакалку, т.К. Квартира не позволяет), чередуя с силовыми нагрузками, т.Е. 2 Минуты прыжков - 5-10 минут силовых. Выбрала я такую схему. Потому что непрерывная 20 минутная тренировка со скакалкой дается мне нелегко, а при чередовании с силовыми, я устаю не так сильно. Подскажите, эффективна ли такая система тренировок? Или лучше будет все таки в начале тренировки попрыгать 20 минут, а потом заниматься силовым тренингом. Мне 25 лет, рост 168 см, вес 62 кг, цель: похудеть на 8-10 кг, убрать целлюлит и придать телу упругость
Здравствуйте, Юлия! Желательна общая продолжительность тренировки не менее 40 мин. Прыжки можете чередовать. Хорошо сочетание силовой и аэробной тренировки для изменения композиции тела. Также следите за питанием. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Тренировака со скакалкой» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Спорт пит
Здравствуйте , мне 18 лет занимаюсь в тренажерном зале , недавно стал принимать спорт . пит в частности ВСАА . Смутило то что оборотной стороне было написано не употреблять лицам...
Тренировка для тонуса тела
Здравствуйте, я не спортсменка. Занимаюсь дома 4-6 раз в неделю. Моя тренировка включает в себя: 15 минут на велотренажёре, 10 минут кручение обруча (5 минут в каждую сторону), 100 приседаний,...
Временно нельзя выполнять силовые упражнения
Здравствуйте. Ранее занималась в тренажерном зале по 4-5 раз, 3-4 силовых и 1-2 кардио. Начались проблемы со здоровьем, было не до зала, очень сильно набрала вес. На данном этапе врач...
Не могу набрать вес
Здравствуйте, 2 года назад я усиленно тренировался и пил Гейнер, поправился на 20 кг потом опять все скинул было тяжело дышать, сейчас опять начал заниматься рост 177 вес 64 ,...
Интенсивность тренировки
есть проблемы с ногами и позвоночником, ожирение 4 степени. поэтому тренировки щадящие. 3-4 раза в неделю, 15-60 минут, по-разному. Очень редко я возвращаюсь из зала с мокрой футболкой. Занимаюсь год....
Похуденте
Хочу привести себя в форму. Рост 170, вес около 70. В области бедер проблемы с кожей, не ровная, не красивая, грудь 3-4 размера обвисла, ужасные растяжки по всей области бюста...
Моя программа тренировок
Я хочу похудеть. Я играю в баскетбол, поэтому я также должен набрать физ.форму. Я расписал свои тренировки так. Делаю нагрузку на мышцы, работаю над скоростью, потом ВИИТ, а вечером качаю...