Консультации / Фитнес

Выбор аминокислот

Здравствуйте, валерий! Моему сыну 12 лет, вес 33 кг. Два года серьезно занимается греко римской борьбой, тренируется каждый день по 3 часа, гантели, штанга. Сила, выносливость это появилось, а мясо на костях не нарастает, худоба на лицо. Кажется будто организму чего то нехватает, хотя питание усиленное. Хотим ввести в рацион аминокислоты. Посоветуйте с выбором препарата или может еще каким нибудь советом по исправлению ситуации. Спасибо.
Здравствуйте! Сразу после тренировки и перед - протеин (изолят), можно с 1 ч.л. сахара и 2, 5 гр лейцина. протеин содержит все необходимые аминокислоты. Перед тренировой для повышения работоспособности можно принимать аргинин. То, что мясо еще не нарастает, объяснимо еще недостаточным уровнем гормонов, рост мышц начнется с 14-16 лет. Это нормально, но важно не довести организм до перетренировки. 3 часа в день, это много. Нужно раз в год делать проверку у спортивного врача, а по утра оценивать пульс в покое. Повышение пульса (а также подверженность ОРВИ, мелкие травмы, утомленный внешний вид) - свидетельство перетренировки. В качестве добавки к калорийности, помимо протеина, рекомендую блюда из баранины и бараньего жира. Говяжий и свиной жир не подходят. Дополнительные рекомендации - 1 тренировку сделать восстановительной (гибкость, очень легкий бег 20 мин, расслабления, идеомоторная тренировка), 1 раз в месяц массаж, во выходным - восстановление в сауне с последующим полным отдыхом. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Выбор аминокислот» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Выбор смеси 2 месячному ребенку
С 1 месяца мы на ив,давали смесь нутрилон комфорт от него высыпания пошли,от нестожен болел сильно живот,симилак га запоры,от НАН тройной комфорт стул колбаской,подошёл НАН кисломолочные и стул нормальный и...
Выбор смеси при аллергии и лактозной недостаточности
Добрый день! Нам 6 мес., смешанный тип питания. Выявили аллергию на коровье и козье молоко и частичную лактозную недостаточность. Питались Нутрилоном комфортом, добавляли лактозар, так как запоры не покидали нас....
Рекомендации по выбору спортивного питания
Здравствуйте. Мужчина, 39 лет. Рост 180, вес 75. Спортивные нагрузки: Тренировки по смешанным единоборствам в течении последних 5 лет, 3-4 раза в неделю по 1.5 часа. Бег - 5-10 км,...
Выбор смеси
Здравствуйте,посоветуйте нам пожалуйста какую выбрать смесь.Сейчас нам 3 месяца,ставят лактозную недостаточность.Пили лактазар у нас сильные срыгивания.1,5 месяца на смешаном вскармливании с нутрилоном безлактозном.родились 3500,прибавки 1100,700,700;кал на углеводы _1%,в копрограмме непереваренные...
Осложнения после худения
Мужчина, 24 года, рост 183, вес в настоящий момент 83. В августе, сентябре месяце при весе 95-98 килограмм сменил подход к питанию -- стал есть маленькими порциями по 4-5-6 раз...
Мне очень плохо
Здравствуйте, Татьяна Сергеевна. Мне очень нужен совет специалиста, почему-то из трех диетологов я выбрала вас. Скажите пожалуйста что я делаю неправильно. Мне 15 лет, рост 166 см, вес 63 кг....
Очень сухие волосы.
Здравствуйте! Я окрашиваю волосы более 20 лет ( много седины ).Мастер-парикмахер посоветовала мне пользоваться профессиональными средствами для увлажнения волос ( т.к.волосы сухие ) : шампунь, бальзам, маски ( конкретно-Matrix Biolage).Я...