Фитнес

Мышцы спины и поясничного отдела

35 Лет ноющая боль в правой части поясницы (если не двигаться ничего не болит) умеренна боль при поворотах туловища посередине спины. Данная проблема уже 7 месяцев. Ношу корсет, делаю гимнастику утром и вечером (крокодил), плаваю, принимаю 4 месяца артру. Описание мрт имеется. Проблема с мышцами спины и поясницы. Таз смещен, правое плечо поднято вверх. Как восстановить тонус мышц постоянные спазмы. Посоветуйте упражнения для спины и поясницы, как правильно делать? Какие триггерные точки массажировать и чем, что бы снять спазмированные участки спины?
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Ваш вопрос все же следует отнести к ортопеду, который должен определить доступную нагрузку на очном обследовании и контролировать на протяжении времени. По вопросам. 1. Тонус мышц восстановите с помощью массажа и аппаратных физиотерапевтических процедур 2. Триггерные точки и точки повышенной чувствительности (точка "ой") определяте самостоятельно пальпацией. Массировать лучше пальцами, растирая движенияи "юла", практически на месте, против часовой стрелки, достигая максимального болевого воздействия на каждую точку в течение 2-5 мин. 3. Упражнения. Лечебная физкультура - комплекс для заболеваний спины. рекомендуемые виды спорта - плавание, преимущественно кроль и на спине, брасс и баттефляй лучше исключите, гимнастика в воде с лопатками для усиления сопротивления. Йога под контролем специалиста. Велосипед с прямой посадкой и хорошими амортизаторами. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Мышцы спины и поясничного отдела» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Боли в спине в поясничном отделе Сделал МРТ Заключение на фото
Здравствуйте. Моё имя Арсен. Уже как год, в основном при физических нагрузках, болит спина в области поясницы, бывает даже и в состоянии покоя болит, сам учусь в военном вузе, курсант....
Проблемы в поясничном отделе позвоночника Тренажеры - какие лучше
Здравствуйте! У меня проблемы в поясничном отделе позвоночника(прооперированный l5\s1 с установкой системы expedium 7 лет назад + сейчас небольшая экструзия+фасеточный синдром - он беспокоит больше всего, делала рчд, не помогло,...
Грыжа и шейного отдела и другие проблемы позвоночника
Здравствуйте, андрей анатольевич! Я женщина 40 лет, рост 168 см, вес 53 кг, худощавого телосложения. Работаю бухгалтером- мало двигаюсь.Около года возникают периодические боли в шее, грудном и поясничном отделе(ближе к...
Грыжа поясничного отдела
Меня зовут Анна. Мне 35 лет. Года полтора назад стала побаливать поясница. В больницу не обращалась, ничем не лечила иногда массировала в домашних условиях. В сентябре 2013 года впервые обратилась...
Грудной и пояснично-крестцовый отделы позвоночника
Здравствуйте! Обращаюсь к вам за помощью т.к незнаю что делать,у меня постоянные головные боли,шея и позвоночник на протяжении 5 лет.Лечилась разными препаратами и ходила на массаж с гимнастикой,от лечения лекарствами...
Боль в мышцах спины
Здравствуйте! Меня беспокоит боль в мышцах спины. Боль постепенно прогрессирует с нижней части спины до плеч и рук. Началось это лет 4-5 назад - было много стоячей работы. Последние 3...
Боль в мышцах спины
Здравствуйте! Меня беспокоит боль в мышцах спины. Боль постепенно прогрессирует с нижней части спины до плеч и рук. Началось это лет 4-5 назад - было много стоячей работы. Последние 3...