Консультации

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Занятия на тренажерах
Приветствую Вас ! Подсажите с чего нам начинать ?Моему сыну 14 лет .Мальчишки у него начали ходить уже в тренажерку . Он тоже просится Я ответственная мама , не отпускаю...
Прошу ответить на несколько вопросов
Здравствуйте! Мне 16 полных лет, через месяц будет 17 Рост 185, вес 72 кг. Начал ходить в зал 2 месяца назад. Мой тренер говорит, что приседания и становая тяга являются...
Похудеть!!!!
Добрый день!мой рост 165,вес 54 кг.После родов не могу привести себя в форму!Начала ходить в спортзал 3-4 раза в неделю!Проблемные зоны:Руки,живот есть,бока,ноги,ну почти все!!!=(((Мой распорядок дня:завтрак:каша+кефир,через 2 часа занятие в...
Красивая фигура
Здравствуйте, мне 17 лет, рост 176, вес 57 кг., я понимаю, что это хороший вес,я не стремлюсь похудеть, у меня цель накачать красивый пресс. Я занимаюсь легкой атлетикой уже седьмой...
Похудение
Здравствуйте.Хочу похудеть после родов,а именно в области талии,имеется небольшой жирок на животе и по бокам,а также в бёдрах,но т.к бёдра широкие и плоские,как можно похудеть и заодно придать красивую и...
У меня выемки на ягодицах
Помогите! мне 14 лет, у меня не плохая фигура, но кое-что меня смущает. У меня на ягодицах по бокам идут как выемки, а я всегда мечтала о округлых и упругих...
Упражнения при смещении шейных позвонков
здравствуйте,подскажите пожалуйста какие упражнения можно выполнять для укрепления мышцы шеи при смещении шейных позвонков.Травма получена 12лет тому,при малейших физ нагрузках страдаю головными болями, а иногда отёками лица.
Похудение
Здравствуйте.У меня проблема с лишним весом.Примерно 1,5 месяц назад начала заниматься спортом.Начала делать растяжку,качать пресс,обычные разогревающие упражнения и стала не есть после шести.Результат хорошо пошел.Похудела примерно на 5-4кг. Но вдруг...
Похудение
добрый день. Сейчас вешу 90 кг/183 см. Составил для себя программу. Основная цель - за два месяца дойти до 80 кг. В будние дни пью Jack 3d mirco. Надо ли...
Как создать тело похожее на тело африканцев без стероидов?
На фото я с африканцами. Реально-ли построить такое же тело мне и что для этого нужно делать?Или белому человеку, как я, реально только с применением допинга? На фото у человека...
Упражнения с бодибар
Здравствуйте,Лидия!Хочу после родов подтянуть фигуру,похудеть.Использую скакалку,хулахуп,выполняю комплекс упражнений на пресс.Слышала про бодибар,что с помощью него можно накачать красивую попу,подскажите какие упражнения стоит мне делать,а какие не стоит,т.к с бодибаром можно...
Помогите!!!
Я очень хочу похудеть в ляшках!! а именно внутренняя поверхность бедра. Занимаюсь бегом..ноги накачала..бедра, икры , а жир изнутри не уходит, за счёт этого ляхи кажутся широкие и массивные. Бегаю...
Растяжка
У меня такой вопрос - я занимаюсь растяжкой уже 10 месяцев, хочу сесть на шпагат, везде читал в интернете по методики с помощью которых мощно сесть за месяц или за...
2 полосы внизу живота
Здравствуйте! Мне 21 год, рост 173, вес 56 кг. Занимаюсь в спортивном зале 5 месяцев, плоды работы над собой вижу, что радует:) Но смущает одна проблема. У меня остаются две...
Совмещение тренировок
Здравствуйте, мне 16 лет, рост -- 182 см, вес -- 73 кг. Недавно записался в каратэ, до этого довольно долго ходил в тренажерный зал. Физическая форма хорошая. Так вот меня...
Варикозное расширение вен на ногах
Добрый день! Мне 53 года, при росте 166 см вешу 70 кг и поэтому хочу пойти в тренажерный зал. Валерий, пожалуйста, посоветуйте какие упражнения нельзя делать про варикозном расширении вен...
Восстановление организма после нагрузки (питание
Добрый день! Интересует такой вопрос, чем нужно питаться или что есть, чтобы организм после физической нагрузки восстанавливался быстрее. Я имею ввиду в направлении , фруктов, еды, пищи, яйца, кефир, сало...
Снижение веса
Здравствуйте! Прошу подсказать мне как поступить. Мне 28 лет при росте 156 см. вешу 70 кг., собралась в тренажерный зал, но "доброжилатели" говорят что в начале нужно посидеть на диете...
Спорт и суставы
Здравствуйте, мне 21 год, девушка, вес 64кг рост175. Очень хочу не сбросить вес, а подкачать мышцы и укрепить их, но у меня проблема с суставами: они хрустят, и ноют, а...
Накачать ягодицы
Добрый день! Меня интересует такой вопрос- как накачать (или подкачать) ягодицы, но при этом не качая бедра? Дело в том, что от обычных приседаний с гантелями у меня начали расти...
Талия и ноги
Талия и ноги Здравствуйте, недавно начала, с конца лета , заниматься дома:качать пресс, прыгать на скакалке, ,крутить обруч, делать упражнения на ноги. Вообще тип фигуры у меня песочные часы(выраженная талия)...
Фитнесс
Здравствуйте,Дмитрий!Я сначала расскажу,а Вы ,пожалуйста,исправьте и порекомендуте как лучше.Я хожу каждый день в тренажерку и на фитнесс по утрам,а вечером у меня тренировка по легкой атлетике(я стайер,бегаю марафоны.Но тренировки сейчас...
Внутренняя сторона бедер
здравствуйте, Анастасия! мой рост 158 см, вес 46-47 кг, избыточным весом никогда не страдала, но меня беспокоит объем бедер, а больше всего не нравится внутренняя сторона, считаю что там есть...
Снижение веса
Добрый день! Прошу подсказать,как правильно заниматься фитнесом.Мне 41 год,всегда занималась спортом ,в последние годы-фитнес,бассейн.Проблемы:лишний вес при росте 167 вес 73-75 кг.,не нравится живот и верхние части ног(лишний вес и целлюлит),сидячая...
Что я делаю не так?
Здравствуйте! Я занимаюсь бодибилдингом. Тренировки 3 раза в неделю по 2-3 часа. Плюс раз в неделю посещаю бассейн, по 1 часу. Режим питания примерно следующий. день с тренировкой 7-20: Каша...
Вопрос по поводу пресса
Добрый день суток. Возник вопрос один по поводу "качания пресса". Мне было сказано,что ежедневно нужно выполнять определённое количество подходов качания прессе,я это и делаю ежедневно,НО я чувствую что могу сделать...
Объем ног
Здравствуйте! Занимаюсь с фитнес тренером 3 месяца по 3 раза в неделю: сочетаю работу на TRX, различные приседания, выпады, прыжки и т.д. Мышцы довольно быстро пришли в тонус, стали крепкими...
Сбросить вес и убрать живот
Здравствуйте! После рождения второго ребенка стала весить 86 кг. вес до родов был 54 кг. В течение 4 месяцев вес снизился до 66 кг. Соблюдала диету + раз в неделю...
Как сбросить вес ?
Мне 50 , и за 3 месяца до этой даты ,я резко набрала 8 кг., хотя 4раза в неделю регулярно бегаю по 40-50 минут, но на животе , бедрах ,на...
Формирование талии
Добрый день! У меня всегда была красивая талия,но после родов я,как мне кажется,немного увеличилась в объеме. Сейчас качаю пресс и делаю наклоны и повороты,растяжку для талии.Но мне кажется,что я становлюсь...
Уменьшить объем талии
Здравствуйте! мне 42 года,я долгое время была очень худой,при росте 165 весила 48 кг.после 40ка поправилась,грудь и бедра вполне хорошо выглядят,но появился лишний жир на талии,подскажите ,как от него избавиться,чтоб...
Упражнения для ягодиц, промежности
Здравствуйте! Мне 27 лет , мужского пола. Не знаю может не по адресу , но все же : у меня работа сидячая, в результате в конце дня чувствуется затекание ягодиц,...
Убрать живот
Здравствуйте ! Не знаю кому мне задат вопрос.Мне 29 лет. Весила всегда 43 кг. после рождения ребенка(кесарево) 46. Год назад развелась с мужем . И меня понесло. Не то чтобы...
Какие упражнения лучше выбрать при больных суставах
Добрый день! Моей маме 52 года. Есть избыточный вес. При этом часто болят и опухают суставы ног (в основном в районе лодыжек). Какой вид физической нагрузки лучше выбрать? Можно ли...
Правильно ли составили программу тренировок?
Мне 15 лет. Начал ходить в тренажерный зал фитнес клуба с целью накачать грудь, прес, спину... На первом занятии со мной был фитнес-инструктор который составил мне программу на месяц, он...
Фитнес при остеоартрозе
Здравствуйте, меня зовут Аня , мне 16 лет,у меня остеоартроз коленного сустава... у меня такой вопрос...мугу ли я при этом заболевании заниматься фитнесом и если да то каким видам? больше...
Упражнения и артроз
Здравствуйте,У меня была травма спины.Пока немного больше года лечила спину,не занималась собой и за это время располнели ноги.Меня интересует какие упражнения можно делать ,чтобы привести в порядок бедра.Проблема в том...
Как набрать мышечную мас(вес
здравствуйте! мне 35,рост 167. вес 57.не могу поправиться(такая конституция- вес набирается,но очень тяжело, зато сбрасывается очень быстро). скажите. пожалуйста. с помощью каких упражнений можно набрать мышечную массу по женскому типу(грудь,...
Убрать лишнее
Здравствуйте.Мне 18 лет Рост 162 Вес 69 кг.Все лишние кг. расположены на бедрах ногах и внизу живота.Придерживаюсь диеты по рекомендации диетолога.Пожалуйста ответьте: 1. какие упражнения мне необходимо делать чтобы уменьшить...
О растяжках
Здравствуйте! После родов у меня большие растяжки на животе (примерно по сантиметру, и фиолетового цвета), когда я худею он становиться ещё более дряблым , толстушкой ходить тоже не вариант... Так...