Фитнес

Как убрать обвисший живот после похудения

Здравствуйте ,мне всего 15 лет ,но за свою жизнь я уже успел иметь проблемы с весом и фактически их решить ,сам я был до 7 лет худым как спичка ,а потом резко набрал вес ,вот в августе весил 83 кг при росте 1.76-77 . Я решил похудеть и меньше чем за пол месяца скинул 10 кг ,а потом за осень ещё 3 ушло без каких либо нагрузок и ограничений в еде ,все вроде-бы хорошо ,сейчас вешу 69-70 кг ,как хоетлось ,сильно похудели ноги,лицо ,если посмотреть ,ну нельзя меня назвать толстым человеком ,но вот проблема из животом ,вроде-бы всё похудело ,а живот как-то отвис ,если и дальше буду худать ,то ноги ещё сильнее похудают ,а мне это не нужно ,как убрать эти признаки похудения на животе ? Хочется уже как-то полностью себя в форму привести
Здравствуй! К счастью, в твоем возрасте это не проблема. Тренируйся! В 15 лет еще не поздно заняться борьбой, боксом и поставить себе цель добиться хороших результатов. Мускулистое тело и живот будут "побочным продуктом" тяжелых тренировок под руководством хорошего тренера! Другой вариант самостоятельные занятия с отягощениями. Если ты смог за столь короткое время сбросить 10 кг, займись с таким же упорством силовыми упражниями (под контролем инструктора желательно и соблюдая постепенность). Совсем простой и бюджетный способ - установить турник дома и выполнять подъем ног к планке, а также подтягивания. Не менее 100 подъемов в день и 50 подтягиваний. Разминайся перед упражнениями. Кроме этого, исключи из питания газировку и сладости, особенно жирные. Больше мяса и овощей. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как убрать обвисший живот после похудения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Фитнес
Здраствуйте!я хочу начать ходить на тренировку но боюсь вдруг мне нельзя,5 лет назад мне поставили диагноз артроз мне поменяли сустав тазобедренный правой стороне рост у меня1,7 вес 96 но ооочень...
Диарея от протеина
Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 160 и вес 58 кг. Уже год хожу в зал, изменений никаких. Занималась всегда без тренера. Сейчас начала заниматься с тренером, он сказал, что нужно...
Спорт и вредные привычки
Здравствуйте. Я влекаюсь спортом, т.е. хожу в спортзал 3 раза в неделю и на баскетбол дважды в неделю. Хочу набрать мышечной массы и в целом стать более спортивным. Не знаю...
Отек после тренировки
Здравствуйте Валерий Борисович, требуется ваша подсказка. После тренировки отекает все тело. Вес только прибавляется, хотя держу диету и практически исключили углеводы. Рост 169, вес 80,300. Перед тем как пойти в...
Помощь в похудении
Добрый день! Мой рост 160 , вес 49. Занимаюсь профессионально спортом, но при этом у меня есть животик (хочу избавиться от него при помощи протеина или л карнитина, что посоветуете...
Нужно набрать массу
здравствуйте. мне 14 лет,вес 62кг рост 161см,за месяц нужно набрать 3кг для соревнований по боксу .что посоветуете мне купить,гейнер или протеин?и как это отразится на моей форме,если у меня присутствует...
Расширения костяка плеч
Здравствуйте. Мне 15 лет. Вес 80 кг. У меня узкий костяк плеч. Хочу расширить их. Хотел отжиманием от пола широкой постановкой рук, говорят что не расширит. Хотел спросить, можно ли...