Фитнес

Как убрать обвисший живот после похудения

Здравствуйте ,мне всего 15 лет ,но за свою жизнь я уже успел иметь проблемы с весом и фактически их решить ,сам я был до 7 лет худым как спичка ,а потом резко набрал вес ,вот в августе весил 83 кг при росте 1.76-77 . Я решил похудеть и меньше чем за пол месяца скинул 10 кг ,а потом за осень ещё 3 ушло без каких либо нагрузок и ограничений в еде ,все вроде-бы хорошо ,сейчас вешу 69-70 кг ,как хоетлось ,сильно похудели ноги,лицо ,если посмотреть ,ну нельзя меня назвать толстым человеком ,но вот проблема из животом ,вроде-бы всё похудело ,а живот как-то отвис ,если и дальше буду худать ,то ноги ещё сильнее похудают ,а мне это не нужно ,как убрать эти признаки похудения на животе ? Хочется уже как-то полностью себя в форму привести
Здравствуй! К счастью, в твоем возрасте это не проблема. Тренируйся! В 15 лет еще не поздно заняться борьбой, боксом и поставить себе цель добиться хороших результатов. Мускулистое тело и живот будут "побочным продуктом" тяжелых тренировок под руководством хорошего тренера! Другой вариант самостоятельные занятия с отягощениями. Если ты смог за столь короткое время сбросить 10 кг, займись с таким же упорством силовыми упражниями (под контролем инструктора желательно и соблюдая постепенность). Совсем простой и бюджетный способ - установить турник дома и выполнять подъем ног к планке, а также подтягивания. Не менее 100 подъемов в день и 50 подтягиваний. Разминайся перед упражнениями. Кроме этого, исключи из питания газировку и сладости, особенно жирные. Больше мяса и овощей. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как убрать обвисший живот после похудения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Перелом н з плечевой кости со смещением парез лучевого нерва
Здравствуйте.В августе этого года получила перелом плечевой кости на тренировке.Провели операцию,а именно закрытый БИОС плечевой кости гвоздем. Восстановление проходит хорошо,особенно после того,как разрешили посещать ЛФК и массаж.Ничего не беспокоило до...
Грудная клетка и плечи
Здравствуйте. Мне 15 лет. Почти 16. Рост 174, вес 80-84. У меня узкие кости пле. Начал делать пулловеры с гантелей лежа и тягу Рейдера. Пулловеры по 15 раз в 5-6...
Воспалнение после прямого хвата
Здравствуйте, от прямого хвата в таких упражнениях как тяга верхнего блока, тяга в наклоне и жимах гантелей лежа начинает ныть в области правой лопатки (прямо на месте ее ости) и...
Как уменьшить объём живота желудка
Здравствуйте. Меня зовут Никита. 26 лет. Работа активная, много хожу, плюс средние физические нагрузки. Веду активный образ жизни: часто катаюсь на велосипеде. По утрам или вечером выполняю зарядку, растяжку всех...
Геморрой
Здравствуйте .Мне 24 ,телосложение эктоморф,рост 185,вес 75.Занимаюсь уже 3 года .До этого проблем не было не считаю быстрого падения веса если не занимаюсь в зале .Недавно вот вылез такой подарочек...
Можно ли поднимать тяжесть
Здравствуйте меня зовут Артём мне 29 рост 182 ,вес 83 ,телосложение нормальное ,но руки тонкие худые ,из за этого комплексую ,хочу записаться в спортзал ,скажите пожалуйста если есть проблемы с...
Восстановление после травмы
Добрый вечер! Летом в августе получил растяжение плечелучевой мышцы( растяжение не сильное). Начал развиваться тенденит разгибателей предплечья на фоне травмы. Ходил на физио ( УВЧ - 5 процедур, Лазер -10,...