Консультации

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Как убрать живот при данной форме
Возможно ли мне полностью убрать живот при вот такой его форме (см. фото) с помощью диет и упражнений, если да, то каких??? Мне 23 года, беременности и родов не было....
Хочу похудеть и подтянутся
Доброе утро ,мне 40 лет ,вешу 86 кг ,решилась на конец взяться за себя похудеть ,Но ,вопрос стоит . чего начать:записалась фитнес клуб ,подскажите для начинающего что лучше аква ,айробика...
Подскажите как скоректировать фигуру
Здравствуйте у меня такой вопрос ,помогите мне скорректировать фигуру.Мой рост 168 вес 53-54 Параметры 91-66-93,Моя проблемная зона это ниги и нижняя жасть живота ,пресс качается неравномерно,может я что-то не так...
Что необходимо делать, чтобы убрать объемы с рук и верхней части тела?
Здравствуйте! Мне 30 лет. После третьих родов моя фигура изменилась координально, а точнее, помимо лишнего веса везде, у меня нарос жир на руках и в верхней части тела. Фигура стала...
Как сделать ноги худыми и избавиться от жира на боках
Добрый день. После родов сильно набрала вес. Подскажите, пожалуйста, есть ли какие-то упражнения, чтобы ноги сделать более худыми, особенно в икрах. У меня широкая кость, и ноги полноватые были всегда....
Фитнес дома
Здравствуйте! Я хочу заняться спортом в домашних условиях,решила делать это 4 раза в неделю.Скажите,эффективно ли будет каждый день в который я занимаюсь делать упражнения на определенную часть тела, то есть...
Подскажите пожайлуста
Здравствуйте,не могли бы вы посоветовать,такая проблема,я занимаюсь на брусьях и турнике через день,один день делаю так,5 подходов на брусья 1 подход 45 последующие конечно поменьше ,после этого делаю 5 походов...
Тренировка
Здравствуйте! Я хотела бы задать такой вопрос. Дело в том, что я 3 года занимаюсь фитнесом, в домашних условиях. Мои данные рост 175 см, вес- 60 кг. Последний год занимаюсь...
Хочется постоянно есть
Занимаюсь фитнесом,каждый день.после занятий спустя 1,5 -2 часа нападает жор.При весе 74 кг и росте 164.Мне 37 лет.Скажите,как справиться с этой слабостью.Спасибо
Как правильно подобрать режим тренировок дома
Здравствуйте! Мне 19 лет,мой рост 163, а вес около 60 кг. Не скажу, что очень толстая, но есть, что сбросить. Только начала заниматся этим: считаю калории(1200),ем каши, супы, кисломолочные продукты,...
Упражнения для ног
Здравствуйте. У меня О-образная кривизна ног. Какие Вы можете посоветовать мне выполнять упражнения, чтобы увеличить объем внутренней поверхности бедра и голени в тренажерном зале и дома?
Физ. нагрузка при варикозе нижних конечностей
Здравствуйте! Посоветуйте, какие упражнения можно выполнять при варикозе нижних конечностей.Я слышала, что нельзя давать нагрузку на ноги и качать пресс. Очень хочется подтянуть живот и бедра, т.к есть лишний вес...
Тренажерный зал и похудение
Здравствуйте. Мне 17 лет, рост 173, вес 74. Лишний вес в основном на ногах. Занимаюсь в тренажерном зале полгода, но там нет кардио-тренажеров, только силовые. Иногда бегаю по утрам. 1.Как...
Как подкачать ягодицы без приседаний?
Добрый день! Я девушка, 19 лет. Занимаюсь 2-3 раза в неделю, чтобы держать себя в форме. Особое желание - подкачать ягодицы и верхнюю часть ног. Знаю, что самое эффективное упражнение...
Накаченные ноги
Здравствуйте!Мне 23 года.Рост 156,вес-45,5.Параметры-83-59-86.Я не занимаюсь спортом.Раньше занималась танцами около 2 лет(18-20 лет)У меня очень полные ноги,точнее очень накаченные.Слышала,что нужно бегать длительные дистанции,но такой возможности у меня нет.Что мне нужно...
Как при таком графике посещать спортзал?
Говорят вечером спорт зал вреден для организма(сердца)а как тогда лучше туда ходить с моим графиком работы? первая неделя пон-пятница с 8 до 20.00,суббота и воскресенье с 9 до 20.00,вторая неделя...
Выбор подходящего тренажера
Здравствуйте!мой рост 175 и вес 73,телосложение среднее,после родов поправилась на 6 кг., хочу приобрести тренажер на дом т.к времени с маленьким ребенком на спортзал не хватает, посоветуйте какой тренажер стоит...
Грудь
Доброе время суток! Скажите пожалуйста, реально ли девушке подтянуть грудь с помощью спорта? Если да, то какие именно упражнения вы бы посоветовали?
Очень важно для меня
Имя:Дмитрий. Рост:175 Вес : 55 кг Возраст : 19 лет История : Как дестве как и сейчас любилю спорт.Всё было хорошо с телом и со здоровьем началось всё в 16...
Убрать живот
я сейчас качаю пресс, н мне кажется как-то без результатно если анпрягать верхний, то еще чувствуется что мышцы рядом, то на нижнем, есть какая-то жировая прослойка я понимаю что денщинам...
Жир на груди
Здравствуйте, у меня проблема, которую самостоятельно решить никак не получается, надежда на вас. В течение долгого времени занимаюсь спортом около 9 лет карате, самбо. Занимаюсь в зале, бегаю по утрам,...
Что посоветуете из нагрузок?
Мне 20 лет, вес 56, рост 168. Я хочу сбросить кг 5, какие вы посоветуете тренировки, чтобы уходил вес? Я стараюсь придерживаться ПП, дома на данный момент я качаю пресс,...
Хочу "убрать" живот
Здраствуйте!Мне 44 года,рост 159 см.,последние лет 20 весила 52-54 кг и это меня устраивало.После беременности и родов (кесарево) 2,5 года назад набрала дополнительных 2 кг,которые "осели" исключительно на талии и...
Бег и набор мышечной массы
Занимаюсь силовыми упражнениями 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Нанесет ли вред росту мышечной массы бег по 30 минут в день по вторникам, четвергам и субботам? И еще один...
Моя грудь-уши спаниэля
Здравствуйте! Я за месяц теряю по 4-6 кг. при неправильном питании из-за работы и нервов. грудь висит и попы почти уже нет. Что мне делать, как приобрести эти две формы...
Фитнес
Здравствуйте! хожу на фитнес 2 месяца, три раза в неделю..хотела подкачать попу, и убрать бока..результат пока не радует..похудела и хуже стала попа! раньше хоть большая была, а щас маленькая стала...
Тренажёрный зал
Здравствуйте. Вопрос заключается в следующем: Как тренажёрный зал влияет на половую систему мужчин? В интернете очень много противоречивой информации: То тестостерон выбрасывается в большом количестве - хорошо, то тестостерон выбрасывается,...
Посоветуйте.дайте программу,если возможно
Здравствуйте!я мезоморфного телосложения и меня интересует такой вопрос!Как составить для себя программу тренировок,какие дни,какой интервал и какие группы мышц нужно тренировать один день,какие в другой и т.д?что с чем можно...
Большое желание иметь сильные, мускулистые ноги
Как накачать мышцы ног, по возможности без увеличения ягодиц??? Мужчина 53 года.СПАСИБО!!!
Похудение
Здравствуйте! Хочу похудеть на 10 кг, фигура спортивная, 10 лет занималась бальными танцами, и ноги довольно накаченные. Хочу посещать спортзал только на кардиотренажеры, будет ли эффект? И не накачаю ли...
Бег с наклоном
Мне 55 лет. Я несколько лет бегаю на беговых дорожках, в т.ч. в ваших клубах. На беговой дорожке мое основное упражнение 6,5 км/ч с наклоном 15%. При этом все эти...
Фитнес для похудения
Здраствуйте! Хочу похудеть,16лет, рост 165, вес 80.Понимаю, что без физических нагрузок не обойтись, да и спортом заниматься я люблю. Бегаю по утрам, катаюсь на велосипеде, скоро буду ходить в бассейн...
ПОМОГИТЕ!
Здравствуйте! Месяц назад твердо решила похудеть. Мой рост 170, вес 65, хотелось сбросить хотя бы килограмм 6. Исключила из своего рациона мясо и очень жирные продукты, не балуюсь сладостями, не...
Икроножная мыщца и как уменьшить её обёъём
Здравствуйте, мне 16 лет , мои параметры 82-67-90 рост 163, я всегда занималась спортом и как 2 месяца бегаю на большие расстоянии 6-7 км примерною длительностью час , и недавно...
Резкое увеличение веса
Я третью неделю занимаюсь в зале (15 мин аэробика+30 минут на тренажерах + 15 растяжка)... за это время вес только увеличивается, уже на 2 кг, в чем причина?
Почему я поправилась после нескольких тренировок?
Здравствуйте! Мне 22 года, я долгое время не занималась совершенно никаким спортом. Набрала лишние кило, и решила сбросить их с помошью программы Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства". На данный момент...
Грудные мышцы
Здраствуйте мне 22, рост 164, вес 54 после кормления грудью моя грудь потеряла фотрму и обвисла сейчас она похожа на уши спаниеля, я начала делать физические упражнения для грудных мышц....
Ноги
у моего 10-ти летнего сына х-образные ноги.можно ли это исправить с помощью физических упражнений,если да то каких?
Перекаченные мышцы
Добрый день!У кого-то проблема накачать мышцы бедра,а у меня наоборот-хочу их убрать!С детства занималась бегом, танцами,фитнесом,ездой на велосипеде-не профессионально,конечно.И вот итог-перекаченные мышцы бедер!!!Ноги,как у качка,в юбках ходить не возможно!!!=( Подскажите...
Диагноз сколеоз
Здраствуйте! У меня сколеоз средней степени. Мне 25 лет, рост 165 см., вес 45 кг. Существует ли такая фитнес-программа которая подойдет для меня? Читала про то, что с таким диагнозом...