Фитнес

Проблемные зоны

Добрый день! После перенесенного онкологического заболевания лимфомы ходжкина, фигура очень изменилась, еще и сказалась сидячая работа. Очень заметен целлюлит,кожа дряблая,появился живот. При росте 179 см вешу 70 кг, очень хотелось бы убрать объемы на бедрах,подтянуть ягодицы,убрать живот и избавиться от целлюлита. Но боюсь сделать что-то не так. Хоть и ремиссия 3 года,врачи запретили большие нагрузки. Помогите,пожалуйста,направьте в правильное русло. Уж очень хочется вернуть свою фигуру.Спасибо.
Здравствуйте! Занятия спортом противопоказаны во время химиотерапии. Окончательное решение о абсолютном противопоказании должен принять лечащий врач, учитывая объективные показатели. После 3 лет ремиссии, вероятнее всего, Вам вполне доступны умеренные нагрузки. Более того, занятия спортом, дадут психологический и объективный физиологический позитивный эффект, увеличивая общую выносливость. В Германии. например, спорт после перенесенной лимфомы входит в программу реабилитации, так что бояться не следует. Главными упражнениями будут аэробные, рекомендуют легкую гимнастику, которую можно заменить круговой тренировкой с легким весом на тренажерах. Занимайтесь аэробными упражнениями умеренной и низкой интенсивности, на пульсе 60-70% от максимального, 30-45 мин, 3 раза в неделю, можно также круговую тренировку на тренажерах или со свободным весом в тренажерном зале, 2 раза в неделю, 15 повторений с легким весом, 1 подход на группу мышц. Начать можно и с интенсивной ходьбы, лучше на тренажере, постепенно увеличивая темп и контролируя пульс. Для Вас главное постепенность и постоянство, не пытайтесь достичь целей в короткий срок. 3-5 кг можно спокойно сбросить в течение 1-2 лет, совмещая умеренные и постоянные нагрузки с правильным питанием, по средиземноморской диете, но с определенным ограничением углеводов в виде мучных изделий и хлеба. Нагрузка не должна приводить к перетренировке, это главное. Также избегайте травмоопасных видов спорта. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Проблемные зоны» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Помогите избавиться от проблемной зоны над губой
Здравствуйте! Обращаюсь к вам со следующим вопросом: У меня над верхней губой с левой стороны появилось воспаление. Мучаюсь уже целый год. Зуда нет,есть сухая корочка и белые маленькие гнойнички. Они...
Ноги-проблемная зона
В детстве было ожирение 1 степени, около 3х лет назад похудела до нормального здорового веса. Тело уменьшилось, но зона галифе осталась неизменной. Питаюсь здоровой пищей, пытаюсь соблюдать кол-во у, б,...
Проработка женских проблемных зон
Доброго времени суток! Мне 19 лет, мой рост 166 см, вес 55 кг. Своей комплекцией в целом довольна. Недавно я стала ходить в тренажерный зал. Занимаюсь силовым тренингом и кардио...
Проблемные зоны
Здравствуйте. Я девушка ,17 лет. Рост 172. Вес 61. Весила 66 кг. Питаюсь правильно, полностью исключила мучное ,сахар, соль, жаренное, крахмалистые сорта овощей. Меню такое: завтрак - овсянка на воде...
Проблемная зона
Довольно долгое время стараюсь, но так и не удается освоить позу посоха (не говоря уже о более сильном наклоне вперед). Поясница не много "скругляется". Пытался уже не много и с...
Проблемная зона - живот
Добрый день, мне 30 лет, всегда была очень худой, рост 160, вес 48 кг. Примерно с 25 лет у меня стал появляться небольшой животик, и конечно после родов ситуация ухудшилась....
Избавление от проблемных зон
Здравствуйте!Я люблю спорт(иногда правда ленюсь) Дома есть беговая дорожка,лыжник,велотренажер,степпер,обруч и даже заказывала лег меджик по интернету (да немного помешанна) вот ещё заказала степ платформу-жду.......у меня есть цель в мой 31...