Консультации

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Голени
Здравствуйте! Я девушка, мне 21 год. Проблема такая: всю жизнь у меня были полные голени из-за наследственности, теперь появился и целлюлит, причём в некоторых местах его видно даже не сжимая!...
Помогут ли приседания похудеть в бёдрах????
Здравствуйте! Несколько дней назад начала делать приседания, с целью накачать ягодицы. Но дело в том что у меня немного полные ножки, и я боюсь что ноги накачаются и будут выглядеть...
Совет
Здравствуйте Мне 21 год вес 82, когда начинал заниматься то весил 94 сейчас похудел но живот есть, подскажите диету и можно ли начать употреблять протеин?
Банально. Ассиметрия
Добрый вечер! У меня вопрос по поводу ассиметрии груди. Как только началось половое созревание правая грудь начала расти быстрее, чем левая. И заметно, что правая мышца больше, чем левая. После...
Хочу набрать вес
Добрый день, Валерий. Я девушка, мне 31 год, рост 170, вес 51 кг, очень долго и сложно пытаюсь набрать вес, в основном с помощью питания, пыталась делать упражнения дома на...
Как бороться с аппетитом и жаждой после занятий на тренажёре?
После занятий на тренажёрах жуткая жажда и зверский аппетит. Как с этим бороться?((((( Если аппетит немного пытаюсь усмирить, то с жаждой - ничего поделать не могу... если не выпью залпом...
Программа тренировок
Я парень. Мне 16 лет. Рост - 170. Вес - 49. Хочу набрать мышечную массу. Особенно хочется накачать руки (они у меня очень худые). Занимаюсь дома. Ходить в спортзал нет...
Как мне тренироваться на турнике?
Добрый день, Валерий. Мне 18 лет, я вешу 109 кг при росте 187 . Я занимаюсь на турнике. Нашел себе программу тренировок, я ее раньше придерживался, увеличивал количество подтягиваний(с 2...
Помогите подобрать упражнения!
Мне 29 лет, рост 169 см, вес - 70 кг, за последние 1,5 года похудела на 25 кг, худею ,в принципе, равномерно - занимаюсь дома, но все же с руками...
Могу ли я качаться в тренажерном зале если..?
здравствуйте! могу ли я качаться в тренажерном зале если порока сердца у меня нету, но есть пролапс 4мм и фальш хорда левого желудочка? пол мужской, 24 года, рост ~ 185,...
Косой (боковой) пресс. Помогите разобраться
Здравствуйте! Пресс делал в конце каждой тренировки. К примеру, в конце тренировку: березка, косые скручивания с весом, лежа поднятие туловище вверх с мячем. Так 4х20 раз. Упражнения были разные, с...
Вопрос
Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 174,вес 58кг,после похудения(раньше 63кг) стали дряблые ноги. Сидячая работа. Занималась дома около 2х месяцев раза по три в неделю-приседания, подъем ног лежа,стоя,подъем таза в положении...
Банальный, но очень важный вопрос
Здравствуйте! При росте 166,5 я весила 60 кг, похудела до 51-52. И все бы ничего, если бы не область живота. Как бы то ни было странно, но я люблю упражнения...
Можно ли чем-нибудь заменить походы в спортзал?
Здравствуйте. У меня нет особых проблем с лишним весом, просто немного лишнего жирка на ногах и в области живота. Недавно я начала ходить в спортзал, но поняла, что мне там...
Кардио нагрузки
Здравствуйте! Мне 27 лет Рост 164 см Вес 74 кг. Очень хочу похудеть. Занимаюсь в спортзале 2 раза в неделю. Тренер дает только силовые нагрузки. А кардио только для разминки...
Накачать ягодицы
Здравствуйте, хотелось бы накачать ягодицы, но не сделать их при этом массивными. Многие упражнения на эту часть тела включают и напряжение мышц бедер, но у меня существует проблема в том,...
Бег
Добрый день! У меня следующий вопрос. Приобрела зимой беговую дорожку, занимаюсь с февраля. Все бы ничего - но результаты нулевые. Я бы даже сказала отрицательные - хотела подтянуть тело и...
Как восстановить талию после беременности
здравствуйте! полгода назад я родила ребёнка, за беременность набрала 13 кг, но внешне как-будто совсем не поправилась. после родов вес быстро ушёл, как и до беременности вешу 56 кг пр...
Близорукость и физические нагрузки для похудения!
Добрый день! Надеюсь вы мне сможете помочь советом! Мне 20 лет. Рост 160. Вес 60 кг. Я худею уже где-то 3 года. Начиная с 75 кг. И сейчас упорно застряла...
Лишний вес у парня 16 лет
я уже просто не знаю что делать...я парень, 16 лет почти. вешу почти 70 кг, так в принципе не жирный, но живот есть небольшой. было бы не проблемой, если бы...
Сочетание кардио и силовых тренировок
Здравствуйте! Занимаюсь в тренажерным зале уже 3 месяца, питаюсь 5-6 раз в день, в первой половине дня сложные углевода и немного белка, вторая половина белок и овощи, тренировки мне индивидуально...
Фигура после родов
Здравствуйте.мне 26 лет.пол жен.рост 168см вес 53кг.После родов занималась аэробикой,придерживалась диеты где-то 5 месяцев,также качала пресс,лишний вес ушёл без проблем,но мне хотелось бы хотелось придать небольшой рельеф телу,особенно в верхней...
Нужна помощь!
Здравствуйте.Я девушка,мне 21 год.мой рост 170 вес 52 кг.Фигура меня моя устраивает,но всё портят "ушки" на бёдрах. скажите пожалуйста,поможет ли мне фитнес?и что вообще может помочь сделать фигуру более подтянутой?заранее...
Вес
здравствуйте, я Юлия, мне 19 лет, вес 43 рост 156 подскажите пожалуйста,я уже на протяжение лет 3 каждое утро делаю интенсивную зарядка от 20 до 30 мин: приседания выпады бег...
Помогите подобрать нагрузки
Мне 20 лет вес 51,рост 164!После подов я сильно похудела,и форм вообще никаких не осталось,хотелось бы тело подтянуть в частности попу и живот.единственное что худеть мне особо не нужно!Посоветуйте чем...
Гимнастика для позвоночника
Уважаемый Валерий, меня зовут Татьяна, мне 41 год и живу в маленьком городе. У меня искревлен позвоночник, много раз посещала мануального терапевта, вижу, что у меня одно плечо выше другого....
Бег при асимметрии тела
Здравствуйте! Как вы думаете, можно ли заниматься "легким" бегом при асимметрии тела (перекос таза, небольшое искривление позвоночника и т.д.). У меня асимметричные ступни (как понимаю, "компенсация"), и вообще, часто испытываю...
Как накачать пресс
Доброго времени суток!При росте 170 см мой вес 50 кг.В принципе меня в моей фигуре устраивает все,кроме выступающего,слишком выпуклого живота.Понимаю,что в моей ситуации нужно качать пресс,но на это я могу...
ПРЕСС!
Здравствуйте!Меня зовут Ольга,мне исполнилось 30,детей у меня нет,спортом занимаюсь с юности-для себя,бег,плаваю,упражнения регулярно..У меня вопрос-я качала пресс,регулярно,с прошлого лета,каждый день,начала с 20 раз,сейчас где-то 80..Живот был плоским,Я стала качать через...
Избавление от целлюлита
Здравствуйте! Я девушка, рост 173, вес 53 кг, занимаюсь дома два раза в неделю с бутылками воды, делаю в основном приседания + аэробика. Скажите пожалуйста, можно ли девушкам качать ноги...
Совмещение беговой дорожки и фитнеса
Здравствуйте,Валерий!Можно ли совмещать бег на беговой дорожке и занятия на тренажерах для упругости мышц?Если можно,какая поочередность?Лилия,64 кг,рост 1м 65 см,30 лет.Заранее благодарю!
Тошнота во время тренировки
Здравствуйте, я уже некоторое время занимаюсь по программе Джиллиан Майклс, и вроде все хорошо, но вчера я специально встала пораньше и решила позаниматься (натощак). Упражнения давались с небольшой трудность и...
Как избавится от лишнего на животе и талии
Здравствуйте! Мне 29 лет, есть дочь 9 лет. Тренируюсь ( фитнес) живот не уходит надутый и упругий как у беременной, пиво не пью,рост 165, вес 53 кг, основные проблемные зоны...
Что мне подойдет убрать объемы
..мне 20 лет...рост 156..вес 63...обЪемы 94-72-99... хотела бы убрать бока,живот и внизу спины(так сказать круг)...и ляшки не много....занимаюсь фитнесом дома и ограничения в еде ....диеты не признаю.... телосложение типа триугольник...то...
Масса
Здравствуйте я эктаморф и у меня не идет набор массы, я перешел на 5 разовое питание т.е. 8- 05( стакон вады 8 30 каша), 11-00 ( рис котлеты\сосики), 13- 10...
Как уменьшить объем ног?
Добрый день!Мне 22 года. Всю жизнь занимаюсь спортом, (бег, фитнес) но ноги становятся очень объемными и фигура непропорциональна, а если не занимаюсь, то кожа теряет тонус и становится как будто...
Не худеется!!!???
Добрый день! После трехгодичных аэробных тренировок перешла в тренаж.зал(от степов слишком ноги накачались). На новом месте уже 1,5 года. Занимаюсь по программе, составленной тренером (20 мин кардио, 70 мин силовая)....
Какое направление выбрать?
Здравствуйте! Очень хочу заняться фитнесом, если быть конкретнее, рассматриваю варианты пилатес и стретчинг. Но не знаю, что именно мне подходит, т.к. не особо разбираюсь в этом, и плюс в шесть...
Коррекция веса, укрепление мышечного корсета, реабилитация в послеоперационный период
После операции на позвоночнике (удаление межпозвоночных грыж пояснично-крестцового отдела, замена дисков на кэйджи и установка статичной металлоконструкции на L4-L5-S1) полгода вёл малоподвижный образ жизни и, на фоне склонности к избыточному...
Нарастить мыщцы на ногах
Здравствуйте, Валерий. Меня зовут Анна. Мне 27 лет. Мой рост 172 см, вес 54 кг. Я стройная, фигура меня устраивает, но у меня очень длинные и худые ноги, особенно икры....