Фитнес

Не могу набрать вес здравствуйте, у меня проблема не могу набрать вес. Мне 28 при росте 187 вешу 56-58 кг. Хожу в тренажерный зал, 2-3 раза в неделю, на протяжении гдето 6 месяцев. Тренировки силовые. Спортивное питание употребляю. Тело меняется, а вот вес нет. Проходил обследования, узи всех орга…

Добрый день! Мне 23 года. Рост 170 см. Вес 60 кг. Уже месяц занимаюсь спортом, а результатов в теле не вижу. Моя цель: уменьшить объем живота, подтянуть попу и убрать "ушки" у бедер, подскажите наиболее эффективные упражнения для этих зон и график тренировок. Проблем со здоровьем нет. Есть а…

Здравствуйте!Мне 22. Мой рост 161, вес 56-57, тип фигуры груша. Очень хочу достичь стройных , накаченных ног , максимально убрать внутреннюю и внешнюю поверхность бедер .Уже год как занимаюсь домашними тренировками и 2-3 раза в неделю стараюсь совершать 40-45 минутные пробежки . По началу объемы …

Доброго времени суток! Мне 27 лет. Общее состояние в норме. Год назад был невроз в связи с этим периодически появляются головокружение, шум в голове и головные боли. Принимаю противозачаточные. ( Знаю что они сгущают кровь). Я начала заниматься бегом и меня беспокоит пульс при медленном темпе после…

Здравствуйте, мне 23 года, рост 158, вес 52. Около трех месяцев 4 раза в неделю занимаю кардио и силовой тренировкой в домашних условиях, основное внимание уделяю задней поверхности бедра и ягодичным мышцам. Не так давно заметила такую проблему, правая ягодица опущена значительно ниже левой. Прочит…

Здравствуйте! 2 Года назад стало беспокоить одно колено, после применения прописанных врачом препаратов боли прекратились, недавно опять началось обострение, точный диагноз пока не стоит, была у 3х врачей, все ставили разные диагнозы: менисцит, бурсит, деформирующий остеоартроз, кроме этого есть по…

Мне 18 лет. Летом за месяц похудела на 8кг на сушке, но потом набрала 13 кг. Я хочу похудеть и прочитала про интервальный бег и мне этот метод очень понравился, только вот качать мышцы я совсем не хочу. Так вот накачаются ли мои ноги и вообще мышцы тела если я буду каждый день бегать постепенно уве…

Добрый день, мне 27 лет. Экг, эхокг в норме, на эхо увидели две или три хорды. Будте любезны, поделитесь своими соображениями по поводу моего вопроса: не так давно решил начать заниматься кардио- и небольшими силовыми тренировками, т.К. Почувствовал в этом необходимость благодаря сидячей работе. По…

Здравствуйте, проблема моя в форме бедер. У меня верхний тип телосложения (даже одежду подбираю разного размера для юбки и жакета), с этим еще мирюсь как-то, но вот форма бедер некрасивая, хочется плавной линии, а у меня резкий переход от талии к бедру и от бедра к ноге. Не знаю как правильно опи…

Меня зовут катя, мне 18 лет. Пытаюсь накачать ягодицы и грудные мышцы. Этим летом 1,5 месяца делала выпады, махи ногами и некоторые дополнительные легкие упражнения. Делала через день. Иногда после упражнений мышцы прям горели, а иногда боли вообще не было. Через пару недель добавила вес - по 1 кг …

Здравствуйте. Я похудела за 4 с небольшим месяцев на 14 кг. Сейчас рост 164, вес 49 кг. Вес был 63 кг. Сначала голодание + бады, потом постепенно нормализовала питание. Полностью были исключены углеводы. У меня очень широкая кость и сейчас итог - я выгляжу как анорексички. Решила начать есть кало…

Здравствуйте. Я занимаюсь фитнессом, бег, плавание. У меня программа для слежения за прогрессом, который имеет кардиодатчик, тот укрепляется к грудной клетки и передает информацию в телефон в реальной времени. Так вот, читал, что максимальный пусть для меня должно быть 190 (220 - свой возраст, мн…

Здравствуйте!Мой рост 164 см, вес около 57- 60 кг(постоянно варьируется в этих пределах). В последнее время меня начал волновать вопрос лишнего жира на животе. Сейчас эта проблема доставляет мне реальный дискомфорт. Я в прямом смысле не могу сидеть с застегнутыми джинсами. Вопрос в том, как можн…

Здравствуйте. Учусь и работаю с 8 утра до 10 вечера ,поэтому практически нет времени на тренировки.Могу выделить максимум 40мин дважды в неделю. Как в таком случае строить тренировки,какие лучше брать упражнения?И как построить питание при таком режиме?(Есть на работе можно только в перерыв,но д…

Добрый день! Сой рост 182, вес 70.5, Процент жира 10-12,с за последние 4 месяца скинул 7 кг с помощью диеты, интенсивных интервальных кардио и силовых, но делал их в одной тренировке, понял, что это неправильно. Сейчас хочу снизить жир до 8%, но при этом начать набирать мвшечную массу. Скажите, как…

Добрый день! Вопрос к тренеру по фитнесу. Занимаюсь в тренажерном зале с марта 2015 г, рост 160 см, вес 52 кг. Занималась три раза в неделю, в основном занималась силовыми тренировками с элементами кардио, чередовала верх-низ. Буквально месяц назад диагностировали внутренний геморрой, в стадии о…

Добрый день!Уже год занимаюсь в спортзале,чередую кардио и силовые упражнения,больше внимания уделяю янодичным мышцам,но они просто становятся упругими и не растут в объёмах (((употребляю больше белков,силовые нагрузки увеличиваю,но никак,неужели не обойтись без протеинов,(говорят,это не очень поле…

Здравствуйте! Мне 37 лет, рост 158, вес 44 кг. Худеть я не хочу, но хочется добиться плоского живота. Скажите пожалуйста можно ли упражнениями на пресс добиться такого результата, или пресс накачается а подкожный жир так и останется? Сейчас делаю упражнения на скручивания и кручу обруч 30 мин в ден…

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, реально ли с помощью физических упражнений (если да, то каких) подтянуть нижнюю внутреннюю часть ягодиц ( провис примерно на 4-5 см от от ягодичной складки) или это возможно только с помощью хирургического вмешательства? Рассматривала по анатомическому атласу …

Добрый день! Мне 28 лет. Рост 160 см. Вес 65кг. Ранее не занималась спортом, так как все в принципе устраивало и проблем не было. После беременности сильно поправилась с 48 кг. До 70 кг., На протяжении года ушло только 5 кг. Моя цель: уменьшить объемы живота, попы и подтянуть её и убрать попины …