Консультации

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Избавление от растяжек и живота
Здравствуйте, После родов у меня остался живот и большие растяжки , можно ли полностью избавиться от растяжек и живота с помощью фитнеса?
Уровень пульса во время занятий спортом
Добрый день! Подскажите пожалуйста как мне правильно заниматься с целью сброса веса. На данный момент ИМТ составляет 33%, переодически болят суставы. Рассчитала что для эффективного снижения веса мне нужно заниматься...
Нужна помощь!
Здравствуйте! Мне 31 год, мой вес 50 кг при росте 155см. Я мама троих деток, в июне прошлого родила двойню самостоятельно, кормила грудью до девяти месяцев. Проблема с животом, жировая...
Впали щеки
Здравствуйте Валерий,мне 33 года рост 165 см,вес 70.Занимаюсь фитнесом 6-й месяц (качаю пресс и ягодицы,аэробная тренировка 30-45 мин 3 раза в неделю,силовая 1-2 раза в нед:присед со штангой,становая тяга) ,сбросила...
Фигура
Добрый день,мне 34 года,рост 162, вес 70 кг.Заметила что после 30ти лет фигура начала меняться, плечи стали намного шире чем таз.,ноги похудели.Можно ли при помощи упражнений скорректировать фигуру?
Какие нагрузки выбрать
Здравствуйте. Мне 21 год. телосложение обычное, но хотелось бы подтянуть все, чтоб все было упругим.У меня артрит коленной чашечки. Подскажите пожалуйста какие упражнения мне подойдут? И можно ли давать нагрузки...
Ямки на ягодицах
Здравствуйте! несколько лет мучает такая проблема-ямочки на попе(впечатление,что это вмятины от тугих трусиков). небольшая предыстория.мне 22.всегда была пухленьким ребёнком.к 15 годам при росте 168 см весила 90 кг.занялась собой,похудела достаточно...
Возраст
Добрый день, Валерий. Мне 61 год, но страшно не хочется стареть. Мой рост 1,55. вес 58. Но тело стало дряблым и обвисает. Можно, в спорт. зале все исправить? Может это...
Внутренняя поверхность бедра, бока и питание
Здравствуйте. Мне 21, Рост 164, вес 55 кг. Проблема в том, что никак не получается избавиться от проблемных мест(на данный момент это внутренняя поверхность бедра и небольшие ушки), даже на...
От занятий слишком похудели ноги
Доброго дня! Я имею скорее астеничный тип телосложения, вешу 52-53 кг при росте 172. После родов стала заниматься фитнессом по кассете Синди Кроуфорд в основном для того, чтобы подкачать живот...
Восстановление после кесарева
Здравствуйте!мне 23.есть дочка 4 года-естественные роды,полтора года назад-плановое кесарево,но ребёнок умер. Мой рост 169, вес -64 кг. Планирую в будущем ещё беременность,но до этого хочу восстановиться. Хочется похудеть до 60-59...
Как похудеть и не нарастить большой мышечной массы?
Дмитрий, здравствуйте! Мне очень нужна Ваша помощь с примерным составлении программы тренировок! Я совершенно запуталась! Два месяца назад я поставила себе цель- похудеть. Записалась в спортзал, начала правильное питание. Первоначальный...
Миф или реальность?
Здравствуйте Валерий! Близится лето, хочется красивую фигуру. Вот я и начала заниматся (в домашних условиях). Я смотрела видео упражнения и тут же случайно наткнулась на комментарии вроде "Нельзя качать пресс,...
Что эффективнее
что эффективнее для похудения ходьба на беговой дорожке или велосипед и длительность занятий
Чем заменить бег?
Здравствуйте! Мой возраст - 25 лет, рост - 156 см., вес - 50 кг. Тренируюсь 3 раза в неделю с тренером (силовые нагрузки 60 мин.+кардио 30 мин.). Подскажите, как убрать...
Фитнес
Здравствуйте. Мне 45 лет, рост 156см ., вес 52 кг. Хожу в кардиозал 3 раза в неделю (25 мин. "лыжи", 20 мин. "ходьба по лестнице" и 15 мин. велотренажер). Хотелось...
Складки подмышками
Здравствуйте,Дмитрий.У меня проблема в складках подмышками(фото прилагаю).Мне 18 лет,177см, 75 кг.Никак не могу их убрать,сколько не пытался.Около года занимался боксом и миксфайтом,но всё осталось без изменений. Также мне ещё советовали...
Помогите пожалуйста!
посоветуйте пожалуйста, как уменьшить объем ног????вес-55,- обхват бедер- 97, талия-64, грудь-82. рост - 166. я бегаю 4-5 раз в неделю трусцой-но то бега только качаю мышцы, а хочется сбросить
Кожа и Бока
Добрый День, Дмитрий! Летом за три месяца сбросил около 10 кг, сейчас 18 лет, 182 рост, 66 вес, занимаюсь регулярно, две проблемы: бока и кожа (чуть-чуть больше ее чем нужно)....
Что делать,чтоб похудели именно бедра?
Добрый день.Вопрос в том,что сколько бы не занималась,ноги не худеют.Раньше-аэробика,пару лет занималась в тренажерном зале+плаванье(2-3 раза в неделю),но дряблость внутренней поверхности бедра и жировая прослойка бедер и ягодиц почти без...
Перекачаны мышцы
Здравствуйте! Я занимаюсь аэробикой каждый день по часу,перекачала передние мышцы бедра,теперь они выпирают,как надутые валики. что делать?как их "сдуть"? жир мне с ног убирать не надо поможет ли растяжка уменьшить...
Какие нагрузки выбрать
Здравствуйте! После родов у меня обнаружилось смещение позвоночника в поясничной области, хочу заняться фитнесом, привести мышцы в тонус, подкачать попу, пресс. Подскажите, пожалуйста, по какому направлению фитнеса можно заниматься в...
Как подтянуть грудь
Добрый день, я парень, мне 24 года. Всегда, как помню себя, беспокоил вопрос отличной фигуры, в спортзал нет ходить возможности и времени, поэтому дома всегда занимался. Не страдал избыточным весом...
Министеппер и хула хуп
Лидия здравствуйте. Мне нужна ваша помощь. Я столкнулась с проблемой прибавления в весе в следствие приема гормональных припаратов. Я набрала за 4 месяца 10кг. Сейчас уже на протяжении месяца усертно...
Нужно накачать пресс
Здравствуйте. Мой рост 176см, вес 79 кг., пол - мужской. У меня есть прослойка жира на животе. Подскажите пожалуйста комплекс упражнений для домашних условий ( в тренажерный зал нету возможности...
Пресс
Здравствуйте,мне 14 лет,рост:164 см вес:52 кг я тренеруюсь каждый день. .Мое расписание: -понедельник:Легкая атлетика(там мы бегаем,прыгаем через барьеры,в длину прыгаем,и тренажеры-качаем пресс,спину,ноги,руки.) -вторник:Тренажерный зал.(там я тренеруюсь с нарузкой,приседания со штангой-небольшой...
Тренировка в 16 лет
Здравствуйте, мне 16 лет, мой рост 165, вес 60 кг. Занимаюсь в зале год. Меня волнует такой вопрос: можно ли заниматься с большими весами и как это скажется на росте?...
Как уменьшать кол-во жира
Добрый вечер. Мне 27 лет, рост 170, вес 64. 2-е детей, младшей 1,4. Хожу в фитнес на занятия power и следом остаюсь на растяжку. В зал получается ходить 3-5 дней...
Пресс
Здравствуйте,ещё раз по поводу кубиков пресса,мне 26 лет,рост 168см,девушка,у меня нет возможности ходить в спортзал,чтобы качать пресс с отягощениями,помогут ли мне в этом гантели дома?
Выбор тренировки
Здравствуйте ! Мне 23 рост 162 вес 56 .. Хочу начать ходить в зал и не могу определиться что выбрать , фтнес , пилатес или что - то другое ......
Узкие бедра
Здравствуйте. У меня такая проблема: узкие бедра, объем 75. Рост 165, талия 60. Попа у меня есть,хорошая! Но бедра очень узкие,совсем нет округлости,как прямоугольная выгляжу в области бедер , при...
Не могу похудеть в бедрах
Добрый день. У меня такой вопрос. Мне 26 лет. 9 месяцев назад я родила ребенка, после роддома вышла с весом 59 кг при росте 163 см. Сейчас мой вес составляет...
Плёнка
Здравствуйте, мне 29 лет, мой вес 61 кг, рост 170.Скажите будет ли дополнительный эффект, если во время тренировки обматывать живот плёнкой?? Занимаюсь тай-бо + система Джилиан Майклс + пресс 8...
Эллиптический тренажер
Подскажите, пожалуйста, работая на эллиптическом тренажере, который имитирует ходьбу на лыжах, многие говорят, что нужно не только вперед делать шаги, но и назад. Вопрос такой: действительно ли нужно и какие...
Занимаюсь бегом, не ем после 6-ти, но вес никак не уходит
Здравствуйте! Не знаю, с кем еще проконсультироваться. Мне 23 года, вес 70 кг, объемы 95-75-104. 2 недели назад я начала заниматься бегом по вечерам, 40 минут бегаю трусцой по стадиону,...
Худеем после родов
Здравствуйте.Мой вес 75кг.при росте 163.Мне 35.Год назад родила 3 ребенка.Хочу сбросить кг.20.Подскажите,пожалуйста,программу упражнений и спорт.питания(грудью не кормлю)Проблемные места:живот,ягодицы,бедра.Желательно упраж.доступные дома.Не всегда есть возможность посещать зал.Спасибо за ответ.
Пресс
Здравствуйте,подскажите эффективные упражнения для пресса,хочу накачать кубики.Но,как я понимаю,чтобы было видно эти самые кубики,нужно избавиться от жировой прослойки на животе,поможет ли в этом аэробика,которой занимаюсь 35мин в день?
Поддержка здоровья по возрасту
Помогите как правильно выбрать беговую дорожку ? Можно ли покупать дорожку с разными наклонами полотна ? Какое лучше выбирать плотно для беговой дорожке Мне 60 лет Хочу поддерживать сенбяч в...
Какие нужны занятия
Здравствуйте! Мне очень нужен совет профессионалов в области спорта, ибо я в растерянности... Прилагаю фотографии своего телосложения. За последнее время потеряла порядка 20 кг (диета). Рост 158, 49 кг, ОГ...
Подтянуть свое тело
После родов хочу привести себя в порядок.Сама худая,но живот стал дряблым,потерял упругость.Немного бока появились и внутренняя сторона бедра прибавилась в объеме.Занимаюсь каждый день, по полчаса. Занимаюсь по принципу Джиллиан Майклс...