Консультации / Фитнес / Не накачать мышцы занимаясь интервальным бегом

Не накачать мышцы занимаясь интервальным бегом

Мне 18 лет. Летом за месяц похудела на 8кг на сушке, но потом набрала 13 кг. Я хочу похудеть и прочитала про интервальный бег и мне этот метод очень понравился, только вот качать мышцы я совсем не хочу. Так вот накачаются ли мои ноги и вообще мышцы тела если я буду каждый день бегать постепенно увеличивая нагрузку? Я сама такая накаченная по справнению с другими девочками и мне наоборот хочется стать тоньше.
Здравствуйте! Генетическая одаренность к развитию мышц может повлиять - такой человек "накачается" даже если будет заниматься шахматами. В принципе, бег не приводит к гипертрофии мышц, чем длиннее дистанция, тем менее объемны мышцы бегуна. Интервальный бег по сравнению с длительным бегом приведет к относительно более выраженному развитию мышц, но не думаю, что это плохо. Мышцы плечевого пояса вряд ли прибавят в объеме, ноги могут незначительно (особенно икры). Соблюдайте простую диету - без сладкого и мучного (можно горький шоколад) и упорно занимайтесь любым бегом. Идеальная фигура это сочетание хорошего развития мышц и незначительной жировой прослойки. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Не накачать мышцы занимаясь интервальным бегом» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...