Фитнес

Неравномерно развиты ягодичные мышцы

Здравствуйте, мне 23 года, рост 158, вес 52. Около трех месяцев 4 раза в неделю занимаю кардио и силовой тренировкой в домашних условиях, основное внимание уделяю задней поверхности бедра и ягодичным мышцам. Не так давно заметила такую проблему, правая ягодица опущена значительно ниже левой. Прочитала в интернете что есть такие особенности организма и заметила действительно небольшую симметрию с правой стороны во всем теле , так же узнала о том что при грамотной тренировке можно избавиться от такого недостатка. Хотела бы узнать, как именно этого можно достичь, нужно ли делать на отстающую ногу дополнительное количество повторов и может ли быть обратный эффект( т.Е вдруг правая ягодица подтянется, но станет значительно больше в объеме чем левая) заранее спасибо за ответ!
Здравствуйте! Я рекомендую Вам попробовать другой подход - равномерную тренировку обеих мышц, по отличной методике - приседания со штангой и тяга на прямых ногах. Оба упражнений надо выполнять на 5-8 повторений до отказа (вес повышайте постепенно!). Это самые эффективные упражнения для развития ягодичных мышц, они легко выполнимы и в домашних условиях (но требуют правильно выполнения, иначе возможны травмы спины). Обе ягодицы увеличатся в объеме и подтянутся, при этом правая должна нормализоваться. Если не получится - напишите еще раз и сделаем программу избирательно для каждой ноги.
Консультация фитнес-тренера на тему «Неравномерно развиты ягодичные мышцы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Гиперэкстензия и протрузия
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, решить проблему. По результатам мрт за май 2015 г. У меня на уровне l5-s1 неравномерная дорсальная протрузия диска до 4 мм, больше в области левого фораминального канала...
Нужен ли аппарат Гневковского?
Доброго времени суток, уважаемые доктора. Дочери 7 месяцев, родилась на 31 неделе беременности, по шкале Апгар 7 баллов, головное предлежание, родилась естественным образом с весом 1,5 кг. Развитие соответствует гестационному...