Консультации / Фитнес / Как убрать жир с живота не худея

Как убрать жир с живота не худея

Здравствуйте! Мне 37 лет, рост 158, вес 44 кг. Худеть я не хочу, но хочется добиться плоского живота. Скажите пожалуйста можно ли упражнениями на пресс добиться такого результата, или пресс накачается а подкожный жир так и останется? Сейчас делаю упражнения на скручивания и кручу обруч 30 мин в день. И еще вопрос при упражнениях на пресс у меня больше устают мышцы спины, это от того что я неправильно что то делаю или у меня они просто слабые? Заранее спасибо!
Здравствуйте! Конечно, жир убирается аэробными упражнениями. Но Вам лучше увеличить тонус (статические упражнения) и массу мышц живота. Для этого лучшие упражнения - с отягощениями, причем стоя или сидя. Если специальные тренажеры, или подъем согнутых в коленях ног (с отягощением) в висе - обязательно при этом поднимать в конце движения таз, максимально прижимая спину к тренажеру, полностью разгибать ноги в тазобедренном суставе не надо. Это упражнение сочетает статическую и динамическую нагрузку. Спина устает, вероятно потому, что Вы выполняете подъем из положения лежа, причем много повторений. К мышце пресса нужно применять аналогичный режим, как и к бицепсу - для роста массы до 15 повторений, с отягощением до отказа, лучше в оптимальной анатомической позиции - стоя или сидя, менее оптимальный вариант на наклонной доске (большой угол) с отягощением. Если Вы настаиваете на подъеме из положения лежа на полу - не нужно поднимать прямое тело до положения сидя - правильная техника - подъем до примерно 30 град., нижняя часть спины остается максимально прижатой, шея не сгибается, руки сложены на плечах. Для стимуляции роста мышц выполняйте еще 2 упражнения - приседания со штангой и становую тягу на прямых ногах. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как убрать жир с живота не худея» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...