Консультации / Фитнес

Ягодичные мышцы

Добрый день!Уже год занимаюсь в спортзале,чередую кардио и силовые упражнения,больше внимания уделяю янодичным мышцам,но они просто становятся упругими и не растут в объёмах (((употребляю больше белков,силовые нагрузки увеличиваю,но никак,неужели не обойтись без протеинов,(говорят,это не очень полезно )чтобы заметно увеличить их?Если нет ,то что именно лучше пить лдевушке,мне 26 лет,рост 165,вес 52 спасибо!
Здравствуйте! Мышцы растут, прежде всего от силовых упражнений. Лучшие упражнения для ягодичных мышц - глубокие приседаня со штангой до пола, становая тяга на прямых ногах и гиперэкстензии. Для роста мышц требуется существенная весовая нагрузка. Я могу предположить, что Вы выполняете преимущественно изолированные упражения на тренажерах, отсюда застой в результатах. Обычного питания должно быть достаточно для роста мышц, но и протеин будет только на пользу. Для дорового человека прием белковых концентратов безопасен. Пейте сразу после тренировки и перед сном. Покупайте качественный, известный продукт, белковый концентрат, не гейнер. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Ягодичные мышцы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Атрофия ягодичной мышцы
Атрофия ягодичной мышцы Здравствуйте! Мне 28 лет. У меня на левой ягодице глубокая ямочка и ещё маленькие под ягодицами. Скажите возможно ли как-то исправить этот деффект? Выглядит это так: в...
Асимметрия ягодичных мышц
Здравствуйте) Я полтора года занималась в зале, примерно через год и 2 месяца (ноябрь 2015) заметила, что левая ягодица стала больше правой. При выполнении упражнений на правую ягодицу я не...
Неравномерно развиты ягодичные мышцы
Здравствуйте, мне 23 года, рост 158, вес 52. Около трех месяцев 4 раза в неделю занимаю кардио и силовой тренировкой в домашних условиях, основное внимание уделяю задней поверхности бедра и...
Боль в ягодичных мышцах вверху
Добрый день! Прошу помощи. Около 10 дней назад стало тянуть в области копчика, боль "разливается" по верху ягодичных мышц с обеих сторон, симметрично. Пару раз простреливало в левую ногу. Первые...
Спайка на ягодичной мышце
Здравствуйте! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: у меня на ягодичной мышце существует спайка, которая особенно проявляется при сокращении мышцы...Как я поняла, это могло остаться от уколов, производимых в детстве....
Спазм ягодичной мышцы.
Здравствуйте, доктор. У нас в городе нет невролога. Мой сын 35 лет сильно простыл, видимо сидел на холодном. Правая ягодичная мышца сжата и твердая, как комок, не расслабляется. Боль сильная,...
Растяжение ягодичной мышцы при шпагате
Здравствуйе! Мне 16 и я второй год занимаюсь танцами.Достаточно спокойно содилась на шпагат, но неделю назад в момент посадки на шпагат на левую ногу ягодичная мышца дрогнула и появилась острая...