Фитнес

Стоит ли посещать трен зал очень худой девушке

Здравствуйте. Я похудела за 4 с небольшим месяцев на 14 кг. Сейчас рост 164, вес 49 кг. Вес был 63 кг. Сначала голодание + бады, потом постепенно нормализовала питание. Полностью были исключены углеводы. У меня очень широкая кость и сейчас итог - я выгляжу как анорексички. Решила начать есть калорийнее и набирать мышечную массу в трен. Зале (силовые+кардио). Произошло так, что я не ела как нужно (белки) все занятия, которые я отходила. В итоге, кости стали еще заметнее, ощущение, что кожа подтянулась. Вопрос, что мне делать - отменить занятия вообще и просто есть или совмещать интенсивное питание (белки после тренировок) с занятиями в зале. Я не очень продвинута в вопросах спортивного питания и боюсь еще сильнее высохнуть. Проверялась у врача - здорова. Хочу набрать немного вес и приобрести мышечную массу.
Здравствуйте! Однозначно - заниматься! Белок после тренировки и перед сном. Временно можете отменить кардио, до набора необходимой массы мышц. Мышцы растут во время отдыха, необходим хороший сон и 5 разовое питание, плюс белок. Следите, если возможно, за процентом жира и за объемами, масса тела менее важна для контроля внешности. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Стоит ли посещать трен зал очень худой девушке» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Не могу толком определить тип телосложения чтобы правильно построить тренинг
Сколько не кумекую, но такое ощущение, что жирный эктоморф, хотя не бывает 100%, чтобы один самототип, но толком не построишь тренинг, не зная преблизительно, одни эксперементы ставлю... По конечностя: длинные...
Фитнес
Здраствуйте!я хочу начать ходить на тренировку но боюсь вдруг мне нельзя,5 лет назад мне поставили диагноз артроз мне поменяли сустав тазобедренный правой стороне рост у меня1,7 вес 96 но ооочень...
Диарея от протеина
Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 160 и вес 58 кг. Уже год хожу в зал, изменений никаких. Занималась всегда без тренера. Сейчас начала заниматься с тренером, он сказал, что нужно...
Спорт и вредные привычки
Здравствуйте. Я влекаюсь спортом, т.е. хожу в спортзал 3 раза в неделю и на баскетбол дважды в неделю. Хочу набрать мышечной массы и в целом стать более спортивным. Не знаю...
Отек после тренировки
Здравствуйте Валерий Борисович, требуется ваша подсказка. После тренировки отекает все тело. Вес только прибавляется, хотя держу диету и практически исключили углеводы. Рост 169, вес 80,300. Перед тем как пойти в...
Помощь в похудении
Добрый день! Мой рост 160 , вес 49. Занимаюсь профессионально спортом, но при этом у меня есть животик (хочу избавиться от него при помощи протеина или л карнитина, что посоветуете...
Нужно набрать массу
здравствуйте. мне 14 лет,вес 62кг рост 161см,за месяц нужно набрать 3кг для соревнований по боксу .что посоветуете мне купить,гейнер или протеин?и как это отразится на моей форме,если у меня присутствует...