Геморрой и тренировки в зале
анонимно, Женщина, 26 лет
Добрый день! Вопрос к тренеру по фитнесу.
Занимаюсь в тренажерном зале с марта 2015 г, рост 160 см, вес 52 кг.
Занималась три раза в неделю, в основном занималась силовыми тренировками с элементами кардио, чередовала верх-низ.
Буквально месяц назад диагностировали внутренний геморрой, в стадии обострения.
Я отказалась от тренировок под страхом усугубления моей проблемы. Врач посоветовал не качать пресс усиленно и не поднимать тяжести.
Вчера была у доктора, по диагнозу написано, что геморрой не требует консервативного лечения.
К вам вопрос, могу ли я дальше тренироваться в обычном режиме?
Стоит ли мне отказываться от приседания со штангой (20 кг гриф + блины по 5), становой тяги и приседания плие с гирей 12-16 кг? Считается ли это большим весом?
И прошу совета, на каких тренажерах мне нельзя тренироваться вообще?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте! Если лечения не требуется, тем более хирургического, занимайтесь. Противопоказаны нагрузки, связанные с резким подъемом внутрибрюшного давления. Указанные веса небольшие, постарайтесь не задерживать дыхание и плавно выполнять упражнения. Пресс тренируйте скручиваниями с коротким грифом на плечах. Как вариант силовой нагрузки всегда остается плавание. Обязательна в программе тренировок умеренная аэробная нагрузка. Следите за самочувствием, наличием крови, регулярно анализы крови. Четкий самоконтроль поможет подобрать оптимальную нагрузку. Наоборот, отказ от физической нагрузки осложнит течение заболевания. Удачи!
анонимно
К сожалению плавать я не умею. А какие виды упражнений могут резко повысить внутрибрюшное давление?
Где требуется сочетание силы и скорости - взрывная сила, а также очень большие веса. Пробуйте, можете немного снизить вес в приседаниях и добавить 3-5 повторений, плие оставьте прежний вес. Велотренажер (спиннинг) с сильным сопротивлением тоже эффективен для ягодичных мышц и мышц бедра - следите за пульсом и периодически вставайте на педали. Главное - самоконтроль. Кстати - серьезный повод научиться плавать, Вы это сможете. Удачи!
