Фитнес

Здравствуйте! Мне 19 лет, и из-за сильного и резкого похудения на 15 кг появились проблемы с грудью. Они сильно оттянулись. Купила гантельки по 1кг, купила тренажер "бабочка", дабы хоть немножко накачать грудные мышцы, приподнять саму грудь. По утрам обливаюсь холодной водой, так как кожа у груди д…

Здравствуйте! Разбираясь в данной проблеме, натолкнулся на программу майка тайсона: 5 часов утра: подъем и пробежка на три мили. 6 Часов утра: майк возвратился домой, принял душ и пошел в кроватку досыпать. 10 Часов утра: подъем, на завтрак стейк и паста (итальянское макаронное изделие) и фруктовы…

Здравствуйте! Мне 24, (вес 52кг, рост 175) недавно начала ходить в спортзал и заметила, что во время выполнения упражнений (велотренажёр, дорожка и упражнения на руки/грудь особенно) закладывает уши, пульс иногда достигает 180 ударов. Если резко встаю в глазах чернеет. Что делать? К какому врачу ст…

Мне 22 года. Мой рост 170 см, вес 75 кг. Лишние 10-15 кг. Не стремлюсь к сильному похудению. Но хочу подтянуть мышцы тела. Возможно ли это сделать за год? И какими тренировками? А в дальнейшем уже просто поддерживать форму.

Доброго времени суток, уважаемый тренер) у меня глобальная проблема. Мне 22 года, рост 156, вес 50, регулярно бегаю, занимаюсь спортом и веду активный образ жизни(гуляю, танцую зумбу, бутидэнс и латинские, восточные танцы..), Но не могу накачать пресс, ну никак мне это не дается, видимо я что-то де…

Здравствуйте! Мне 30 лет. Рост 173 см., Вес 73 кг. Начал каждый день заниматься по такой схеме: 1) подтягивания на турнике (5 подходов обратным хватом до отказа в каждом подходе); 2) бег на беговой дорожке (45 мин.); 3) Отжимания от пола (5 подходов до отказа в каждом подходе); 4) пресс в висе на т…

Здравствуйте, мне 14 лет, мой вес составляет 40,7 кг, рост 160 см.У меня худые ноги, на животе имеется немного жира ( в нижней его части), т. К там я не могу хоть чуть-чуть накачать пресс. К великой моей радости, у меня есть два верхних кубика пресса , середина просто твёрдая, с маленьким намёком н…

Здравствуйте! Вопрос скорее фитнесс тренеру: занимаюсь 7 месяцев регулярно - ходьба на дистанции 7-15 км, бег на 4-5 км, подтягивания, пресс, отжимания... В общем функционалка, легкая атлетика, каждая тренировка уже достаточно длительная по времени, сейчас уже дошёл до 4-х часовой тренировки. Режи…

Здравствуйте! Всего 2 дня занимаюсь чтобы подтянуть себе ноги. Занимаюсь дома, ела/ приседания, махи и тд, что нужно, что подтянуть себе именно ноги и ягодицы. Ем я не так много и придерживаюсь правила не есть за 4 часа до сна. Однако, сегодня встала на весы, а у меня +600 гр. При росте 168 я уже в…

Мне 20 занимаюсь 4й месяц (3 занятия в неделю, понедельник-занимаюсь вторник-восстановление и тд. Суббота-воскресенье выходные) занятия дома с собственным весом. Как мне распределить занятия дома (далее будут описаны) с турником и брусьями. Сейчас делаю в один день слишком много времени на все уход…

Рост 158, полгода назад весила 55. Сейчас вешу 50. Похудела с помощью пп, фитнеса и тренажерки.Начались немного проблемы с коленями. Бросила. Два месяца назад занялась активно велоспортом, две недели назад добавила домашние тренировки с шоном ти insanity(в основном кардио). Верх у меня стал хороши…

Добрый день. Работаю в "макдоналдс". Сколько калорий тратится при такой работе? (Работа на ногах, постоянно двигаться, ходить (иногда даже быстро ходить, чуть ли не бегать), в общем, вы, наверно, знаете, если хоть раз были в "макдоналдс") работаю по 4 часа в день. Сколько калорий тратится за это в…

Я очень извиняюсь, если обратился не по адресу (в таком случае может подскажете к кому обратиться?), Но вопрос состоит в следующем: во время силового упражнения жим штанги лежа кисть руки заматывается плотным бинтом, т.К. Ранее была травма запястья, и на время (20-40 секунд) частично пережимаются к…

Здравствуйте! Мне 33 года, пол жен.))Имеется ряд хронических заболеваний-грыжа поясничного отдела позвоночника (5 мм со сдавлением корешков при обострении), двустороний нефроптоз (небольшой правда), остеохондроз шейного отдела позвоночника. Раньше постоянно занималась фитнесом, ходила в тренажерный…

Добрый день, не могу найти ответа на вопрос, полезен ли спорт при курении, мнения расходяться. Я занимаюсь: бег 20-30 мин, гантели 10-15 повторений, на выносливость на все группы мышц (2-3 раза в неделю) на протяжении 8 месяцев. Благодаря этому и щадящей диете я похудел на 17 кг с 85 кг до 68, ро…

Добрый день! Мне 33,рост 160,вес 64 кг,2 дочки. Из хронических заболеваний-камни в желчном. Месяц занимаюсь по системе упражнений ирины турчинской 3 возраста через день+элептический тренажер 15 минут ежедневно в быстром темпе с низким уровнем нагрузки,около 5 км прохожу пешком до работы и обратно. …

Доброго времени суток. Меня зовут рафаэль, 14 лет. Рост 183 см, вес-59 кг (сейчас активно набираю массу). Регулярно провожу тренировки, в основном с собственным весом (отжимания, приседания, подтягивания и т.Д.). Теперь к сути вопроса: существует ли какой-нибудь способ расширения плечевого пояса …

Добрый день, хотелось бы накачать икры, особенно с внутренней стороны, в домашних условиях. Что для этого нужно? А также хотелось бы узнать как правильно питаться при таких тренировках, когда лучше кушать (до или после тренировки)? Заранее спасибо за ответ. Пол женский, возраст 26, рост 171 см, вес…

Привет! Занимаюсь бодибилдингом полтора года(я начинающий атлет, стремлюсь к созданию отличного тела; постоянно что-то читаю, у кого-то спрашиваю, что-либо меняю в тренировках и т.Д). Мне 17 лет. Когда только начинал тренироваться, за месяц была прибавка с 60кг до 70кг сухой мышечной массы(рост 185…

Добрый день ,занимаюсь бодибилдингом,....Мне 23,эктоморф ,хочу попробовать иньекции в дельтовидные мышцы папаверина гидрохлорид для увеличения кровотока к данным мышцам...Вопрос -есть ли в этом смысл и есть ли место определенное на средней дельтовидной мышце для иньекций или для этого пригодна люба…