Добрый день, оцените программу. Задачи: подтянуть верхнею половину тела, особенно плечи, грудь(не доволен формой, возможна гинекомастия), в дальнейшем(1-2года) увеличение веса до 95-100кг. Рост 185см, вес 82кг. Занимаюсь месяц 4-5 раз…
Здравствуйте Валерий!!!....я конечно извиняюсь если вопрос не по теме, но всё же.....я занимаюсь футболом, подскажите куда лучше ходить для улучшения физических качеств.....в бассейн или в тренажёрный зал???
Добрый день. Занимаюсь относительно недавно. Сейчас перешла на более "строгий" режим - 6 раз в неделю тренировка. 4 раза силовая, 2 кардио (иногда йога). Моей главной целью является стройное тело,…
Мне 15, вешу около 100 при росте 170, то есть я полный, хочу сбросить, посоветуйте вид занятий что бы похудеть, предрасположен к полноте, слышал что полезно поднимать тяжести, то есть…
Добрый день. подскажите пожалуйста, как можно избавится от зоны галифе (в простонародье "уши" :)) нужно убрать сантиметра 2-4. у меня рост 168 см, вес 55-56 кг. В талии 63 см,…
Добрый день! Мне 33 года. 4,5 месяца назад перенесла операцию по частичной резекции желудка (осталась 1/3). Сейчас уже восстановилась после операции и готова начать заниматься спортом. В результате операции сильно…
Здравствуйте!Хочу нарастить мышечную массу путём занятий в бассейне.Скажите возможно ли это,и если да,то с какой интенсивностью ходить на плавание?Спасибо
Здравствуйте! Мне 27. Я занимаюсь плаванием в бассейне. Хочу попробовать накачать мышечную массу. В зале тренер сказал что от плавания придется отказаться т.к. это только помешает. Так ли это? И…
Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 162,вес 47 кг, занимаюсь в тренажерном зале около полугода, последние полтора месяца по обстоятельствам не занималась. Суть вопроса в том, что мое телосложение пока еще…
Здравствуйте! У меня корешковый синдром. Какие физические упражнения противопоказаны, а какие делать рекомендуется? пол женский возраст 22 года рост 170 вес 60 уровень нагрузок: работа сидячая + занятия в финтес…
Здравствуйте! мне 34года рост 170, вес 54кг., 9 лет назад родила,после родов я ходила в зал заниматься и живот пропал и подтянулся ,растяжки конечно остались, и примерно года 1,5 -2…
Здравствуйте, Лида. Хочу с Вами проконсультироваться. Я пытаюсь сбросить лишний вес. С этой целью занимаюсь на веревочном велотренажере "Слиммер". Его расхваливали в сети как эффективное средство для борьбы с лишним…
Здравствуйте. Вопрос наверно очень глупый, но я все-таки его задам. =) На всех продуктах написана энергетическая ценность в килокалориях. А занимаясь на беговой дорожке, на компьютере высвечивается расход калорий (т.е.…
Здравствуйте! Мне 22 года. Фитнесом занимаюсь с детства, имею сколиоз второй степени. Занималась 2-4 раза в неделю часа по 2, элипс, тренажерный зал, бассейн, силовые занятия. Года четыре назад обнаружила,…
Здравствуйте.Меня зовут Анна . Мне 38 лет.Мой рост 170 вес 67-69 кг.Дело в том,что жир не откладывается в бёдрах и ногах,а всё на лице,спине,животе,вообщем в верхней части туловища,врачи пишут мышечная…
Здравствуйте, меня зовут Кристина, мне 23 года. Рост 162, вес 55 кг. Хочу похудеть, привести тело в форму, сейчас столько всего и я не знаю с чего начать. Думаю сесть…
Здравствуйте! Мой отец ушел на пенсию и вместе с ним как оказалось ушел активный образ жизни.Набрал очень большой вес.В возрасте 52 года и при росте 180 его вес составляет 170…
Добрый вечер. Две недели назад возобновила походы в тренажерный зал. Занимаюсь с тренером. И за это время мой вес увеличился на 1-1,5 кг. Объемы тоже! У меня тип фигуры груша.…
Здравствуйте, подскажите как правильно выбрать тренажер? Решила остановить свой выбор на эллиптическом, так как он задействует всю группу мышц - пресс, боковые, а главное попа!!! Выбор остановился на двух Alex…
19 лет. 188см. 81кг Занимаюсь месяц после двухгодового перерыва Хочется до нового года набрать побольше мышечной массы, потом полсушиться жирок есть и сейчас кг ~7 (ну тут единственная проблема, что…
Здравствуйте, Лидия Мне 35 лет, был перерыв в занятиях фитнесом 1 год (до этого недолго занималась), я начала тренироваться, прошла 3 занятия, но меня очень многое смущает в процессе тренировок,…
Здравствуйте. Мне 34 года, рост 178, вес 62. Скажите, возможно ли уменьшить объем ягодичных мышц или сделать их менее выпуклыми? Это не только жир, т.к. даже когда я сильно худела…
Моему сыну 11 лет. Рост 167, вес 73 кг. Крупный по генетике, но и имеет избыточный весь. Как и какую тренировку лучше начать, чтобы привести тело в норму. Существуют ли…
Здравствуйте. Я парень 25 лет, рост 172см, вес 67кг, тип телосложения мезоморф. У меня возникла проблема с тренировкой. Читал много статей в интернете, о тренировках на увеличение мышечной массы. Везде…
Здравствуйте! Мне 27, рост 170, вес 75. В настоящее время хожу только в бассейн, хочу большего эффекта для чего думаю пойти в тренажерный зал. Но так как я новичок в…
Здравствуйте,мне 18 лет,вешу 66 кг при росте 179,на задней поверхности бедра много жира.я 3 года занималась физ-нагрузками 4 раза в неделю,сейчас у меня учеба и редко делаю какие-либо упражнения только…
Просто бедра у меня и так накачаны и превращать их в бедра как у велосипедиста я не хочу, а попа в последнее время немного провисла, хочу ее подтянуть вверх. Делаю…
Здравствуйте,меня зовут Мария. Мне 21 год. У меня на ягодицах,прям посередине из каждой впадина. Такое ощущение словно каждая ягодица делится на две, как будто я всю жизнь носила очень-очень тугие…
Здравствуйте, у меня проблема: несимметричные ягодицы. Левая выше и плоская (пропорционально очень маленькая), правая ниже и более округлая, очень заметно. Занимаюсь спортом-кикбоксингом около 2-х лет. Сейчас стараюсь нагрузки давать на…
Если нет, то через какое время? И если сначала подтягиваюсь и буквально через 10 минут иду кушать?(Как влияет). Какие пропорции между едой и занятием спорта? Слышал что если подтягиваться после…
Здравствуйте Валерий! Мой вес 57 , рост 165 , возраст 29 , пол женский Занимаюсь фитнесом в течении года 2 раза в нед - 1час или 1,5 разное время тренировок…
Здравствуйте. Подскажите, как с помощью упражнений подкачать (как бы поднять вверх) и УВЕЛИЧИТЬ ягодицы. Я после родов (4 мес назад). Вообще третьи роды с промежутком в 1,5 года. С момента…
Здравствуйте! Меня зовут Александр, мне 25 лет, рост 162, вес 85 кг. Знаю, что надо худеть, и я к этому готов. Но также хотелось бы немного подкачаться, подкачать мышцы рук,…
жен. 25 лет.рост 162, вес 54. Так сложилось что я после родов и готовлюсь к новой беременности. После родов прошло 10 месяцев. У меня ослаблены мышцы живота, есть небольшие растяжки…
хочу немного подкачать ноги, попу - делаю дома разминку минут 10 и вперед на уличку бегать - минут 30 бегаю.. в среднем для себя темпе - не задыхаюсь, бок не…
За 2 года сбросила около 32-33 кг(с 85 до 53кг ).Вес держится уже год в этом же тонусе-.Вобщем При моем росте - 158 см и моем телосложении( фигура типа песочные…
Добрый день. Подскажите пожалуйста реально действенный комплекс упражнения для приведения в порядок мышц внутренней части бедра! Желательно дома )))) Есть фитбол, спорт.резинка и рядом стадион )))) До тренажерного зала не…
здравствуйте! Мне 25 лет, рост 158, вес 58-60 (набрала около 10 кг за полтора месяца). я решила заняться бегом для похудения. Меня интересует в какое время суток лучше им заниматься,…
День добрый!Подскажите в какое время лучше бегать и сколько по времени?Цель: убрать лишний жир, подтянуть здоровье,просто быть в форме и отлично себя чувствовать. (качаю пресс уже виден результат, но лишнее…
со своим диагнозом я нашла выход--хожу заниматься в тренажёрный зал по системе бубновского(уже 3 год) но с возрастом кожа становится дряблой,да и животик хотелось бы убрать,хотя он не большой питаюсь…
