Алкоголь при тренировках
анонимно, Мужчина, 21 год
Здравствуйте! Вопрос скорее фитнесс тренеру: занимаюсь 7 месяцев регулярно - ходьба на дистанции 7-15 км, бег на 4-5 км, подтягивания, пресс, отжимания... В общем функционалка, легкая атлетика, каждая тренировка уже достаточно длительная по времени, сейчас уже дошёл до 4-х часовой тренировки. Режим не сильно строгий, тренируюсь 2-4 раза в неделю. На данный момент питаюсь обычно, без бадов, протеинов. Вообще не пью, не курю (и не курил раньше). Алкоголь раньше выпивал где то 1-2 раза в год, т.Е. По сути не пил вообще. Уже года 3-4 не пил вообще, ни на новый год, ни на какие либо другие праздники... Сейчас что то захотелось расслабиться и выпить, несильно напиваться конечно, где-то между средним и слабым. Мне 21, рост 175 вес 72. Вопрос: если я сегодня выпью немного алкогольных коктейлей (водку и пиво не пью) , можно ли мне будет завтра с утра пойти на тренировку? Возможны ли проблемы? У меня внутричерепное давление (хотя я то тренируюсь нехило, чувствую себя отлично). Или, сколько стоит подождать прежде чем выходить на тренировку?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте! Надеюсь, что Вы прояснили причину повышенного внутричерепного давления и получили одобрение для тренировок от грамотного специалиста. Относительно Вашего вопроса, ответ дать невозможно, все индивидуально. Известны множество случаев, когда тренируются не просто с похмелья, но и вообще в нетрезвом состоянии, что безусловно, не служит примером для подражания. Алкоголь в любых дозах - яд. Польза мини доз вина не доказана, да и активным веществом является не спирт, а ресвератрол, например. Поэтому, лучше не пить вообще, тем более с повышенным черепно-мозговым давлением. Конкретно, вред может заключаться в дегитратации и ишемии тканей. Тренировку пропустите, отдыхайте и пейте изотонический раствор с виноградным сахаром. Удачи!
