Консультации / Фитнес

Физическая нагрузка при хронических заболеваниях

Здравствуйте! Мне 33 года, пол жен.))Имеется ряд хронических заболеваний-грыжа поясничного отдела позвоночника (5 мм со сдавлением корешков при обострении), двустороний нефроптоз (небольшой правда), остеохондроз шейного отдела позвоночника. Раньше постоянно занималась фитнесом, ходила в тренажерный зал (самый любимый вид физ.Нагрузок), но как появились эти болячки всё бросила, всего боюсь. Поясница беспокоит постоянно, раз в год дело доходит до больничого ( скрючивает не по-детски). Несколько раз пробовола возобновить занятия в тренажерном зале, но начинаются боли (хотя не надрывалась), пыталась ходить на йогу, то же самое, опять боли, тренер по йоги советовал исключить упражнения на скручивание, а в йоге их 80%)) знаю, что полезно плавание, но после плавания шейный остеохондроз дает о себе знать (потом только узнала, что всё зависит от техники), плавание всё таки возобновлю. Но какие еще всё таки нагрузки возможны в моем случае? Я уже всего боюсь, мечтаю начать бегать, но боюсь это не полезно для моего позвоночника, но сидеть и ничего не делать это выход, я это понимаю! Да ивес набирается, а это еще хуже для спины!Может всё таки йога? Перетерпеть боль, а дальше может лучше будет? Или ходить в тренажерный зал? И какие там упражнения исключить? Спасибо за ответ!
Здравствуйте! Вам нужно тренироваться, главное правильно подобрать нагрузку. В качестве аэробных упражнений рекомендую велосипед и плавание, обязательная силовая программа должна начаться с преимущественно упражнений лежа на скамье и сидя с упором, постепенно добавляя упражнения на мышцы спины, пресс лежа не делать, сидя или стоя. Плавайте кролем или на спине. Не бойтесь нагрузок, сильные мышцы, наоборот, помогут держать спину. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Физическая нагрузка при хронических заболеваниях» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Спорт и нагрузки при заболеваниях желчевыводящих путей
Диагноз: Хронический гастродуоденит. ДГР. Не ассоциированный с Нр инфекцией. Стадия обострения. С синдромом избыточного бактериального роста в кишечнике. Деформация желчного пузыря. Функциональное расстройство желчного пузыря по гипомоторному типу. Хронический холецистит....
Физическая нагрузка при дуодено-гастральном рефлюксе
Подскажите, пожалуйст­а, какие упражнения, ­не повышающие внутриб­рюшное давление, можн­о выполнять при дуоде­но-гастральном рефлюк­се? Обычно отжимался ­от пола, на брусьях, ­подтягивался, жим ган­телей лёжа и другие у­пражнения на руки и г­рудь...
Резко повышается пульс во время физической нагрузки
Здравствуйте! Мне 43 года, я в целом здорова (из хронических заболеваний только срк), люблю спорт и регулярно им занимаюсь. Однако меня буквально с детства преследует одна и та же проблема:...
Кашель после физической нагрузки
Здравствуйте! Ребенку 1 год и 8 месяцев. В январе этого года дважды переболели обструктивным бронхитом. Период между заболеванием была всего неделя. Во время болезни наблюдалась сильная одышка. Спустя пару месяцев,...
Не могу переносить физические нагрузки ( в особенности длительно время
Здравствуйте мне 22 года и у меня такая проблема. В детстве я переболел дифтирией (прививка сделана не была) Состоял на учёте у кардиолога, в школе почти никогда не ходил на...
Рвота при физических нагрузках
Здравствуйте! Мужу 30 лет, у него хронический гастрит и была язва двенадцатиперстной кишки (после лечения рубца не осталось). В последнее время он жалуется, что во время физических нагрузок (плавание, спорт...
Физические нагрузки при ГЭРБ
Доброго времени суток. Мне 26 лет. 7 месяцев назад мне поставили диагноз ГЭРБ 1 ст., средней тяжести. Хронический рефлюкс-гастрит в стадии обострения. HB Пилори - 7,52 количественно.Прошла курс лечения (клацид,...