Фитнес

Можно ли накачать тело за год

Мне 22 года. Мой рост 170 см, вес 75 кг. Лишние 10-15 кг. Не стремлюсь к сильному похудению. Но хочу подтянуть мышцы тела. Возможно ли это сделать за год? И какими тренировками? А в дальнейшем уже просто поддерживать форму.
Да, конечно. Запишитесь в тренажерный зал. 2 недели подготовка организма с малыми весами, далее начинайте круговую тренировку на все группы мышц, постепенно увеличивая нагрузку и снижая повторения с 20 до 8-12. Через 3 месяца оценим результаты и сделаем новую программу тренировок. Откажитесь от сладкого и мучного, Ваша диета - овощи, рыба, птица, цельные злаки, немного кисло молочного. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Можно ли накачать тело за год» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Реактивный артрит
Здравствуйте! Дело обстоит следующим образом: уже около года беспокоят мышечно-связочные боли практически во всем теле, включая мышцы лица, глаз (боли в глазах при чтении (а вернее при попытке сфокусировать взгляд...
Подтянуть тело
Добрый день. Я пошла в тренажёрный зал и запуталась в диетах и методах тренировки. При росте 177 я сейчас вешу 56 ( зимой всегда набираю вес, к лету вешу 54)....
Протеин гейнер
Здравствуйте, мне 25 лет, рост 163, вес 60 кг. Я всю жизнь худой, больше 62 кг никогда не набирал. Я записался в фитнес клуб и хочу увеличить массу тела хотя...
Сколько должен весит мужчина 52 лет
Мой муж при росте 185 см весит в настоящий момент 83-84 кг.Весом своим не доволен,так как ориентируется на ИМТи ВМI,хочет 77 кг и 15% жира !!! Но ведь это нормы...
Эпилепсия ??
Здравствуйте Игорь Евгеньевич! Скажите пожалуйста может ли быть бред в голове или голоса в голове - "набор слов" при эпилепсии ? Припадков таких чтобы падать небыло. Принемал долгое время Рисполепт...
Неврологу
Женщина, 53 года, заболела в сентябре 2001 года внезапно. Стала вставать утром на работу и не смогла: тошнота, сильное головокружение, усиливающееся при перемене положения тела. На скорой была госпитализирована в...
Муж изменился ,что делать?
С мужем в браке 12 лет. Мне 37 ему 34 года. жили 10 лет можно сказать счастливо. Два последних года начал заниматься различными практиками самоусовершенствования. Стал вегитарианцем, после чего, сыроедом...