Фитнес

Комплекс эффективных упражнений для красивой женской груди

Здравствуйте! Мне 19 лет, и из-за сильного и резкого похудения на 15 кг появились проблемы с грудью. Они сильно оттянулись. Купила гантельки по 1кг, купила тренажер "бабочка", дабы хоть немножко накачать грудные мышцы, приподнять саму грудь. По утрам обливаюсь холодной водой, так как кожа у груди достаточно тонкая, а горячая вода только усугубит ситуацию. Так я купила все, что, как я думаю, может мне понадобиться, но я не знаю, какой комлекс упражнения может мне подойти. Я надеюсь, что именно вы сможете помочь мне. Спасибо!
Здравствуйте! Должен Вам сказать, что мышцы груди не формируют женскую грудь, более того, при чрезмерном развитии (что возможно только у профессиональных культуристок), грудь как бы "соскользнет" вниз. Грудь держится на особой связке, укоротить которую упражнениями невозможно, но поднять тонус - да. Для этого больше подходят статические упражнения, "бабочка" это тренажер, позволяющий сжимать 2 его крыла перед грудью (или приведение бедер - сжимание ног). Сжимайте тренажер в разных позициях - стоя, в наклоне 45 гр, лежа и сидя. Сжав, задержите на 2-6 сек. Если сопротивление несильное - 10 повторений, если очень тяжело 5-6 в каждой позиции. Гантели 1 кг слишком легкие, подходящее упражнение - лежа на скамье разведение рук в стороны на вдохе, прогнув спину, сведение на выдохе. Для решения проблемы Вам больше подойдут спа-процедуры, позволяющие подтянуть кожу, повысить тонус и эластичность. В связи с возрастом, через некоторое время улучшение наступит и само собой. Лучше всего совместить спа-процедуры с занятиями в тренажерном зале, на все мышцы тела и аэробными упражнениями - тело станет более "твердым", и грудь в том числе. Удачи!
Спасибо! вы мне очень помогли!
Консультация фитнес-тренера на тему «Комплекс эффективных упражнений для красивой женской груди» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Фитнес
Здраствуйте!я хочу начать ходить на тренировку но боюсь вдруг мне нельзя,5 лет назад мне поставили диагноз артроз мне поменяли сустав тазобедренный правой стороне рост у меня1,7 вес 96 но ооочень...
Диарея от протеина
Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 160 и вес 58 кг. Уже год хожу в зал, изменений никаких. Занималась всегда без тренера. Сейчас начала заниматься с тренером, он сказал, что нужно...
Спорт и вредные привычки
Здравствуйте. Я влекаюсь спортом, т.е. хожу в спортзал 3 раза в неделю и на баскетбол дважды в неделю. Хочу набрать мышечной массы и в целом стать более спортивным. Не знаю...
Отек после тренировки
Здравствуйте Валерий Борисович, требуется ваша подсказка. После тренировки отекает все тело. Вес только прибавляется, хотя держу диету и практически исключили углеводы. Рост 169, вес 80,300. Перед тем как пойти в...
Помощь в похудении
Добрый день! Мой рост 160 , вес 49. Занимаюсь профессионально спортом, но при этом у меня есть животик (хочу избавиться от него при помощи протеина или л карнитина, что посоветуете...
Нужно набрать массу
здравствуйте. мне 14 лет,вес 62кг рост 161см,за месяц нужно набрать 3кг для соревнований по боксу .что посоветуете мне купить,гейнер или протеин?и как это отразится на моей форме,если у меня присутствует...
Расширения костяка плеч
Здравствуйте. Мне 15 лет. Вес 80 кг. У меня узкий костяк плеч. Хочу расширить их. Хотел отжиманием от пола широкой постановкой рук, говорят что не расширит. Хотел спросить, можно ли...