Фитнес

Комплекс эффективных упражнений для красивой женской груди

Здравствуйте! Мне 19 лет, и из-за сильного и резкого похудения на 15 кг появились проблемы с грудью. Они сильно оттянулись. Купила гантельки по 1кг, купила тренажер "бабочка", дабы хоть немножко накачать грудные мышцы, приподнять саму грудь. По утрам обливаюсь холодной водой, так как кожа у груди достаточно тонкая, а горячая вода только усугубит ситуацию. Так я купила все, что, как я думаю, может мне понадобиться, но я не знаю, какой комлекс упражнения может мне подойти. Я надеюсь, что именно вы сможете помочь мне. Спасибо!
Здравствуйте! Должен Вам сказать, что мышцы груди не формируют женскую грудь, более того, при чрезмерном развитии (что возможно только у профессиональных культуристок), грудь как бы "соскользнет" вниз. Грудь держится на особой связке, укоротить которую упражнениями невозможно, но поднять тонус - да. Для этого больше подходят статические упражнения, "бабочка" это тренажер, позволяющий сжимать 2 его крыла перед грудью (или приведение бедер - сжимание ног). Сжимайте тренажер в разных позициях - стоя, в наклоне 45 гр, лежа и сидя. Сжав, задержите на 2-6 сек. Если сопротивление несильное - 10 повторений, если очень тяжело 5-6 в каждой позиции. Гантели 1 кг слишком легкие, подходящее упражнение - лежа на скамье разведение рук в стороны на вдохе, прогнув спину, сведение на выдохе. Для решения проблемы Вам больше подойдут спа-процедуры, позволяющие подтянуть кожу, повысить тонус и эластичность. В связи с возрастом, через некоторое время улучшение наступит и само собой. Лучше всего совместить спа-процедуры с занятиями в тренажерном зале, на все мышцы тела и аэробными упражнениями - тело станет более "твердым", и грудь в том числе. Удачи!
Спасибо! вы мне очень помогли!
Консультация фитнес-тренера на тему «Комплекс эффективных упражнений для красивой женской груди» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Как убрать живот
Здравствуйте,у меня 2 детей. После первого не составило проблем похудеть,а после второго столкнулась с неприятной проблемой. За 10 месяцев я скинула 8 кг.все худеет,кроме живота. Он не дряблый,сильно не висит,но...
Боли в колене после езды на велосипеде
Недавно купил велосипед, так от счастья с первого же дня начал катать по 40 км да с большими скоростями, а про воду и утепление колена вспомнил уже спустя неделю, когда...
Протрузия 4 мм L5-S1
Зравствуйте! Занимался пауэрлифтингом любительски с 2013г. на одной из тренировок решил выполнить становую тягу на разы, вес снаряда 110 кг При максимуме ~170кг. На N-ом повторе наступила усталость мышц спины...
Похудение в животе и ляжках
Мне 16 лет, мой рост 161 и вес 52 кг. Все знакомы твердят , что для меня это мало и надо набрать до 55 . А когда я говорю ,что...
Занятия бодибилдингом при диабете 1 типа инсулинозависимый
Здравствуйте! У меня сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый). Сейчас занимаюсь дома с гантелями, отжиманиями. П принципе нагрузку по весу даю такую же, какую и давал бы в тренажерном зале. На...
Боли в колене
Добрый день! Месяц назад начал заниматься бегом, а точнее ежедневно начал выходить на получасовую пробежку. Несколько дней назад начали беспокоить боли в правом колене (сбоку справа, снизу и сзади тоже)....
Растяжение плечелучевой мышцы
Добрый вечер! Потянул плечевую мышцу при подъеме тяжелого. ( отечности, синяка не было.) ограничение в движении спустя некоторое время было не значительное, где-то через дня 4 ( как я понимаю...