Фитнес

Комплекс эффективных упражнений для красивой женской груди

Здравствуйте! Мне 19 лет, и из-за сильного и резкого похудения на 15 кг появились проблемы с грудью. Они сильно оттянулись. Купила гантельки по 1кг, купила тренажер "бабочка", дабы хоть немножко накачать грудные мышцы, приподнять саму грудь. По утрам обливаюсь холодной водой, так как кожа у груди достаточно тонкая, а горячая вода только усугубит ситуацию. Так я купила все, что, как я думаю, может мне понадобиться, но я не знаю, какой комлекс упражнения может мне подойти. Я надеюсь, что именно вы сможете помочь мне. Спасибо!
Здравствуйте! Должен Вам сказать, что мышцы груди не формируют женскую грудь, более того, при чрезмерном развитии (что возможно только у профессиональных культуристок), грудь как бы "соскользнет" вниз. Грудь держится на особой связке, укоротить которую упражнениями невозможно, но поднять тонус - да. Для этого больше подходят статические упражнения, "бабочка" это тренажер, позволяющий сжимать 2 его крыла перед грудью (или приведение бедер - сжимание ног). Сжимайте тренажер в разных позициях - стоя, в наклоне 45 гр, лежа и сидя. Сжав, задержите на 2-6 сек. Если сопротивление несильное - 10 повторений, если очень тяжело 5-6 в каждой позиции. Гантели 1 кг слишком легкие, подходящее упражнение - лежа на скамье разведение рук в стороны на вдохе, прогнув спину, сведение на выдохе. Для решения проблемы Вам больше подойдут спа-процедуры, позволяющие подтянуть кожу, повысить тонус и эластичность. В связи с возрастом, через некоторое время улучшение наступит и само собой. Лучше всего совместить спа-процедуры с занятиями в тренажерном зале, на все мышцы тела и аэробными упражнениями - тело станет более "твердым", и грудь в том числе. Удачи!
Спасибо! вы мне очень помогли!
Консультация фитнес-тренера на тему «Комплекс эффективных упражнений для красивой женской груди» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневную мотивационную поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Рост тела
Здравствуйте! Хочу вытянуться в росте? Это возможно? Может быть выпрямлением осанки, занятиями в тренажерных залах? Мой рост: 174.3 см Отец: 196 см Мать: 160 см
Перелом н з плечевой кости со смещением парез лучевого нерва
Здравствуйте.В августе этого года получила перелом плечевой кости на тренировке.Провели операцию,а именно закрытый БИОС плечевой кости гвоздем. Восстановление проходит хорошо,особенно после того,как разрешили посещать ЛФК и массаж.Ничего не беспокоило до...
Грудная клетка и плечи
Здравствуйте. Мне 15 лет. Почти 16. Рост 174, вес 80-84. У меня узкие кости пле. Начал делать пулловеры с гантелей лежа и тягу Рейдера. Пулловеры по 15 раз в 5-6...
Воспалнение после прямого хвата
Здравствуйте, от прямого хвата в таких упражнениях как тяга верхнего блока, тяга в наклоне и жимах гантелей лежа начинает ныть в области правой лопатки (прямо на месте ее ости) и...
Как уменьшить объём живота желудка
Здравствуйте. Меня зовут Никита. 26 лет. Работа активная, много хожу, плюс средние физические нагрузки. Веду активный образ жизни: часто катаюсь на велосипеде. По утрам или вечером выполняю зарядку, растяжку всех...
Геморрой
Здравствуйте .Мне 24 ,телосложение эктоморф,рост 185,вес 75.Занимаюсь уже 3 года .До этого проблем не было не считаю быстрого падения веса если не занимаюсь в зале .Недавно вот вылез такой подарочек...
Можно ли поднимать тяжесть
Здравствуйте меня зовут Артём мне 29 рост 182 ,вес 83 ,телосложение нормальное ,но руки тонкие худые ,из за этого комплексую ,хочу записаться в спортзал ,скажите пожалуйста если есть проблемы с...