Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, какие физические упражнения повышают внутрибрюшное давление? По состоянию здоровья следует их исключить. Что можно делать вместо них для поддержания физической формы?
Здравствуйте Валерий! Мне 19 лет, рост 1.60, вес 44кг. Хочу набрать мышечную массу. Делала приседания и выпады,очень нравились , но за 1,5 -2 месяца тренировок стали вылазить вены и пришлось…
Здравствуйте. Занимался в зале почти год, ничего не добился, кроме множества знаний и достойной техники. Сейчас решил исправить проблемы со здоровьем из-за которых не прёт масса и вернуться в зал.…
Здравствуйте! Я около полугода занимаюсь бегом ( пробежки то утром то вечером) качаю пресс, приседаю. Вес был вначале 41-40,5 потом стал стабильно 40-39,5 сейчас вес 36,7 - 37. Хочется убрать…
Добрый день. Мне 20 лет. Такой вопрос. Я три года употреблял наркотики, попал в реанимацию, слег. Вот только пришел в себя. Начал подрабатывать, делать зарядку, немного начал использовать Экспандер, а…
Здравствуйте! Мой вес 50 кг, рост 165 см., фигура и тело в целом устраивают. Проблема в следующем: тип фигуры - ярко выраженная груша, регулярно занимаюсь фитнесом (4-5 раз в неделю…
Здравствуйте, мне 17 лет рост 180 см, Вес 68 кг. 2 года занимался спортом, жим от груди минимум 40 кг, не каких травм нет. Вопрос: Напишите базовые упражнения для торса…
Здравствуйте! Мне бы хотелось узнать, какие тренировки для похудения разрешены при низком артериальном давлении и хроническом панкреатите с частыми рецидивами. При рецидивах вес снижается, но незначительно. Рост 159 см, вес…
Здравствуйте, скажи пожалуйста, можно ли похудеть занимаясь быстрой ходьбой с утяжелителями по 1 кг. Хожу по стадиону через день в очень быстром темпе, вечером, в течении 1 часа, плюс легкая…
Здравствуйте Валерий. Мне 31 год. Рост 168, вес 80 кг. Травм не было. Физической нагрузки почти никакой нету, только пешие прогулки с ребенком. Из заболеваний - артериальная гипертензия (повышенное давление).…
Здравствуйте. Мне 20 лет вес 50 рост 150 см, пол женский. веду здоровый образ жизни.Не принимала и не принимаю никакие таблетки от похудания, и гормональные таблетки тоже не принимала. Бегаю,…
Занимаюсь раздельно (пн, чт. - кардио, вт.пт. - силовая тренировка). В каждую силовую тренировку я включаю 12-13 упражнений на все группы мышц. Можно ли силовые тренировки выполнять круговым методом? Не…
Здравствуйте. Мне 28 лет, рост 159, вес 53 кг. Хочется сбросить 9 кг, а также улучшить форму ног и ягодиц. Но заниматься в зале есть возможность только 2 раза в…
Цель, убрать еще прим 3-4 кг, подтянуть животик, так как мышцы абсолютно мягкие, значительно уменьшит объем "ляшек", не накачав их а уменьшив, и подтянуть и накачать ягодицы. Имеется 5 лет…
Здравствуйте!мой рост 170,вес 54.Я б хотела узнать,сколько раз в неделю нужно делать: приседаний со штангой,выпадов и жимов ногами,что бы подкачать ягодицы и улучшить форму.Я занимаюсь 5 раз в неделю.Приседаю 3…
Здравствуйте. Мне 20 лет. Объемы 88-68-97. Рост 1,69. Вес примерно 60-61 кг. Вес как-то не очень интересует, больше интерусуют объемы и "ушки" на боках. Подскажите, как питаться, физические упражнения чтобы…
Добрый день ! Я полгода назад родила дочь, после беременности у меня остался не большой ,но животик. Качаю верхний и нижний пресс : 5 раз на неделю по 20 раз…
Здравствуйте. Мне 17 лет (жен), рост 167 вес 61. Хотелось бы избавиться от 4 кг жира и сформировать спортивную фигуру, т.е. подкачать мышцы. Занимаюсь в тренажерном зале уже 3 месяца,…
Здравствуйте, помогите мне пожалуйста в таком вопросе. Мне 24 года. Есть избыточный вес (при росте 170 вес 90). Хочу избавиться от лишних килограммов. Стараюсь придерживаться правильного питания. Помимо этого хочу…
Здравствуйте !!! Мне 20 лет. у меня такая проблема. Мне не нравится моя грудь , а точнее соски они как то висят если посмотреть.. Когда холодно или занимаюсь бегом ,…
Здравствуйте. Мне 22 года, рост 172, вес 50 кг. Меня устраивают мои параметры, но не устраивает состав тела. У меня дефицит мышечной массы, а вот жир наоборот в избытке. Тело…
Здравствуйте!Мне 15 лет, строение эктоморфное. 4 месяца назад начал заниматься в спортзале.За это время неплохо увеличил силу мышц и рельеф мышц.Стараюсь есть каждый день по 4-5 раз.Занимаюсь 3 раза в…
Мне 17лет. Имеется лишний вес. Хочу ходить на тренажеры чтобы со временем привести фигуру в порядок соответственно параллельно с некоторыми ограничениями в питании. Вообще к полноте склонна, одно время крутила…
Здравствуйте. Мне 26 лет. Рост 182 см. Вес 81 кг. Талия 97 см. Вес, по соотношению к росту, на мой взгляд оптимальный , но хочется убрать живот, не теряя мышечную…
Здравствуйте!я никак не могу разобраться с питанием до и после тренировок по калланетике. Дело в том,что я боюсь нарастить мышечную массу.У меня ноги и так крупные,я хотела бы наоборот сделать…
Ребят, подскажите. Раньше был зал, был и жим лежа. Сейчас есть только уличная площадка (турники, брусья, лестницы и остальная мелочевка). Чувствую, что сильно не хватает упражнений на грудь и трицепс…
Рост 170,вес 53 . Худощавое телосложение. Занимаюсь в зале давно,но не делала никогда акцент на ягодичные мышцы. Хочется накачать попу. Делаю становую с весом (всего 5кг), присед сумо (12 кг)…
Доброй ночи! Кто может подсказать программу тренировок на кардиотренажорах???Желательно рассчитанную на 1час тренировки 3раза в неделю. У меня рост 162см и вес 60 кг, лишних где-то 8-10 кг,особенно в районе…
Здравствуйте! Дело в том что у меня есть немного жирка на животе. Мне 15 лет, вес 65 кг. Я начал качаться. Немного занимаюсь на турниках, на брусьях, начал качать пресс…
Здравствуйте. При росте 158 см, я вешу 63 кг. У меня большое отложение жира на животе. В обхвате слой жира около 2--3 см. Все тело стройное, ноги даже немного перекачены.…
Здравствуйте помогите советом, 16 лет, рост 178 вес 70) Вопрос что и с чем качать? Я тренируюсь 3 раза в неделю, обычно моя программа это: 1-грудь,ноги,бицепс,пресс 2- Спина, плечи, трицепс,…
Здравствуйте,мне 16 лет,рост 163,вес 58.Занимаюсь год в зале,3 раза в неделю.Все мышцы подтянулись,но небольшой животик никак не уходит,что посоветуете? Также я бы хотела нарастить небольшую мышечную массу для рельефа,что для…
Здравствуйте. Меня зовут Евгений, мне 18 лет. Хотел бы задать вопрос насчёт вен на кистях рук. Как их можно подчеркнуть, сделать более выпуклыми? Возможно есть какие то физические упражнения? Сам…
Здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста что делать..Как набрать мышечную массу?Мне 19 лет, рост у меня 1.60, а вешу 44.. Худая, хочу поправиться Со здоровьем у меня все ок! И про питание, пожалуйста,…
Добрый день! Я при росте 164 вешу 42 кг. Хотела бы немного поправится и подкачать пресс и грудь. Подскажите пожалуйста упражнения в домашних условиях и может быть какое то спортивное…
Здравствуйте. При росте 160 см, я вешу 51 кг. То есть вполне стройная. Но при этом у меня большое отложение жира на животе. В обхвате слой жира около 2--3 см.…
Мне 20 лет, при росте 160см мой вес составляет 71кг!!!!!!! Это слишком много! Каждое утро и вечер рогуливаюсь минимум минут по 20 (прогулка с собакой), кушаю не много (завтрак-чай, обед…
Добрый день! У меня есть несколько вопросов, которые меня интересуют. 1) сушка тела может производиться только спортсменами, когда на теле уже есть определенный проработанный рельеф, или ее можно пройти, находясь…
Здравствуйте, с сентября занимаюсь в зале 3 раза в неделю. В основном кардио+ пресс. Вес изначально 75кг(рост 156), к январю стал 62кг, решила добавить L-карнитин в дни занятий. За 3…
Качкуюсь в зале. Вешу 75. Получается, в сутки должен получать около 150 белка. Ежедневно покупаю по банке консрвированн ых сардин, по пачке обезжиренного творога. Но этого недостаточно - это всего…
