Фитнес

Здравствуйте, мой рост 161см, а вес 56,60кг. У меня спортивное телосложение, но есть проблема. Несмотря на мой юный возраст, у меня уже есть признаки целлюлита(его пока не сильно видно). На ногах он пока незаметен, но на животе.... Страшная картина. Живот торчит, и на нем имеются жировые складки. …

Добрый день! Хотела бы проконсультироваться с тренером по поводу тренировок. Если коротко: после вторых родов никак не могу похудеть и привести себя в порядок так сказать(после родов прошло уже более 2,5 лет), более 20 кг. Лишнего веса(это не мое предположение, ориентируюсь на тот вес который был з…

Добрый день, мне 32 года, бегаю в вечернее время 2-3 раза в неделю, благодаря чему похудел на 20 кг и уменьшилось давление (раннее было 140/90 после похудения 11/на 70) чувствую гораздо лучше себя. Вопрос у меня такой: можно ли бегать в жару, ясно не под солнцем, а в вечернее время при температурах…

Добрый день! Мне 29 лет, хронических заболеваний нет. У меня вопрос по достаточности тренировок и грамотности их распределения. Утро у меня начинается с зарядки- это комплект упражнений на все группы мышц, продолжительностью где то 20-30 минут три раза в неделю я стараюсь заниматься силовыми тр…

Добрый день, доктор! Мой возраст 30 лет, рост 167, вес 65 кг. У меня очень сильно развиты мышцы голени, при этом довольно хрупкий верх, узкая грудная клетка, тонкие (и слабые) руки, мышцы бедра и ягодиц развиты вполне гармонично в сравнении с остальными мышцами тела, но икры очень широкие. Таким о…

Здравствуйте! Мой возраст 29 лет, вес 62 кг., Рост 164. Уже почти год регулярно занимаюсь домашними тренировками (возможности ходить в зал не имею). Есть самый элементарный необходимы спортивный инвентарь (гантели, утяжелители для рук и ног, ролик для пресса, эспандер). Делаю различные упражнения, …

Мне 32 года, год назад появилась эта травма в следствии увеличения количества тренировок по волейболу, 2 месяца увт и боли в ногах прошли, я продолжила занятия волейболом, в этом году начала усиленно бегать и опять та же проблема. Бегать кататься на велосипеде я не могу, тк врач сказал никаких осев…

Хорошо похудела после экзаменов,нравлюсь себе в весе 46 кг,хотя до этого весила 53 и выглядела не лучшим образом. Я маленького роста, спортивного телосложения,но меня немного волнует небольшое кол-во целлюлита на ногах. Я не могу сказать,что состояние критическое,просто хочется привести ноги в пор…

Как избавиться от этих симптомов? Длительное время при физической нагрузке возникает одышка с с сильным биением сердца. Пол года занимаюсь плаванием, с самого начала считал что это из-за низкой тренированности. Сейчас натренирован достаточно, но одышка очень мешает улучшить результат. Даже проплы…

Здравствуйте, мне 23 года рост 168см вешу 75кг, после родов никак не могу вернуть форму. Двигаюсь достаточно, не менее 5000 шагов в день, если успеваю, делаю зарядку по утрам, стараюсь пить 1,5-2л воды, гормоны в норме, анализы сдавала, биохимия крови тоже в норме (холестерин, сахар и т.Д.) Парамет…

Тренируюсь два года. Антропометрические данные: грудь-114 см, плечи-123-124см, руки 39см, талия 76-77 см, бедро 63см, игры 38,5-39 см. Хочу увеличить объем рук до 40 см за 4-5 месяцев. На данный момент застой в руках длится уже около 4 месяцев, причем силовые растут,но незначительно. Я не жду 100%…

Добрый день. Мне 40 лет. Эндоморф. Есть возможность тренироваться каждый день по утрам. В интернете много противоречивой информации сколько раз в неделю заниматься. У меня воросы: 1. Что лучше, бегать каждый день по утрам по 20 минут, а потом в спротрзал или бегать 3 раза в неделю по 40-50 минут а …

здравствуйте! Ходим с мужем в тренажерный зал. Обоим надо сбросить вес и подкачаться. Сколько должно быть тренировок в неделю силовых и кардио, чтобы сбрасывать вес? По сколько времени должны быть тренировки и можно ли сосчитать кардио и силовые. Надо ли давать на следующий день отдых мышцам после…

Здравствуйте,4 месяца после родов было расхождение симфиза по снимку 14-17 мм,сейчас положительная динамика 5 мм,написано костно диструктивных изменений в костях не выявлено .Могу ли я делать приседания ? И вообще можно ли мне заниматься спортом,ходить в спортзал?

Здравствуйте. Мне 33 года. Рост 164 см. Вес 111 кг. При весе 90-93 чувствовала себя нормально. Долго его держала. Ничего не мешало танцевать и наслаждаться жизнью три года назад соблюдала строгий пост , и в ходе этого времени были прогулки и физическая работа на свежем воздухе. По окончании пост…

В течение часа занимаюсь подтягиванием на перекладине (на улице): десять подходов по шестьдесят раз в быстром темпе, отдых и повторяю снова. Регулирую по самочувствию перерывами и интенсивностью. Мне 55 лет. Лекарства не употребляю (не какие). В воскресенье не тренируюсь, однако в этот день сердце…

Активно заниматься в тренажерном зале бросил пол года назад. Есть лишний вес. Рост 180 вес 87(22% подкожного жира). Так же гипертония пограничного типа.(130/90). И порок сердца(дырка между левой и правой часть). Когда занимаюсь тяжёлыми упражнениями длительное время наращивая по чуть чуть то всё …

Здравствуйте гацлев валерий (надеюсь вопрос адресуют вам, я не нашел вас в списке специалистов). Мне 22 года, рост 192 см, вес ~85 кг. Хотел бы набрать мышечную массу и окрепнуть физически. До университета профессионально занимался академической греблей 6 лет, но из-за учебы пришлось бросить. Я ра…

Здравствуйте) мне нужна ваша помощь.Мне 20 лет,рост 175 ,вес 57, физически слабая . Образ жизни сидячий,вообще я ленивая.Хочу исправить это!За 2 года работы я не понравилась так как много не ем,но стала рыхлой и вислой какой-то. С чего начать тренировки? Как укрепить сердце?Бег? Что насчёт питания…

Здравствуйте. Я хожу на занятия спортом в тренажерный зал. Занимаюсь активно, где то полтора часа. В связи с этим у меня такой вопрос-" Через какое время после тренировки, можно кушать, чтобы худеть?" Так как наблюдаю, что процесс худения идет не очень активно.