Фитнес

Снизится ли мой вес при таких упражнениях

Добрый день! Мне 33,рост 160,вес 64 кг,2 дочки. Из хронических заболеваний-камни в желчном. Месяц занимаюсь по системе упражнений ирины турчинской 3 возраста через день+элептический тренажер 15 минут ежедневно в быстром темпе с низким уровнем нагрузки,около 5 км прохожу пешком до работы и обратно. Отказалась от быстрых углеводов совсем. Силуэт заметно подтянулся,почти ушел живот,но вес остался на прежнем уровне. Вопроса 2: снизится ли при таких тренировках мой вес и есть ли вероятность похудеть в бедрах занимаясь на элептическом тренажере?
Здравствуйте. Прежде всего эффект от любых занятий определяется генетикой. Одаренные люди раскачают мышцы или похудеют от занятий тай-чи, а неодаренным придется тяжело и долго работать в тренажерном зале. В основном, люди находятся в промежутке между двумя полюсами. Упражнения по системе Турчинской ... мое мнение, что большинству людей придется именно долго и тяжело трудиться. 10 км в день пешком, в быстром темпе - неплохо, плюс диета и результат налицо. Вместе с этим, ориентируйтесь на объемы, не на вес. Если Ваши мышцы быстро развиваются, потеря жировой ткани на весах может быть поначалу незаметна. 15 минут эллипса - мало, понимаю задумку - работа на рельеф, но опять - зависит от генетической одаренности к росту мышц. Возможно, что Ваш вес остался прежним за счет роста массы мышц ног, несмотря на потерю жировой ткани. Рекомендую для похудения в бедрах больше ходить в быстром темпе или перейти на бег и поставить цель - полумарафон. Результат будет побочным эффектом стремления к цели. Питание - попробуйте отказаться от углеводов вообще на короткий срок - до 2 недель, проверьте как реагирует Ваш организм на безуглеводное питание, возможно что именно это запустит снижение веса.. Нагрузки пока позволяют обойтись без углеводов (но если начнете серьезно бегать - без правильных углеводов не обойтись). Удачи!
Спасибо большое за ответ! У меня еще вопрос,первые дни занятий на элипсе заметила,что бедренные суставы начали щелкать при ходьбе. Болевых ощущений никаких,только звук. Потом вроде прошло. А сегодня,когда делала велосипед, лежа на спине,опять стали щелкать. Это не опасно?
Здравствуйте! Не опасно, но свидетельствует о перегрузке, в будущем могут развиться болевые ощущения. Вам нужно укрепить мыщцы и суставно-связочную систему ног приседаниями со штангой, также постепенно. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Снизится ли мой вес при таких упражнениях» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Посоветуйте упражнения в дом условиях
Здравствуйте, Валерий Борисович! Мне 27 лет, рост 160, вес 52. У меня такая проблема - хочу накачать ноги и ягодицы, но приседать со штангой сложно из-за артериального давления. Без отягощений...
Непреодолимые трудности с набором веса
Здравствуйте. Наверное, мой вопрос задают все чаще последнее время, и в интернете есть масса информации и советов по этому поводу. Проблема в том, что никакие интернет-рекомендации мне не помогли и...
Вены
Здравствуйте. Мой вопрос связан с заболеванием вен. По наследству передалось мне от матери. Мне 29. Несколько лет назад стала замечать,что стали появляться красные сосудистые звёздочки на ногах. На икрах,но особенно...
ТТГ при планировании
Здравствуйте, доктор. У меня такой вопрос к вам. Мне 25, планирую беременность первую. Почему именно планирую потому что с 15 лет есть проблемы по гинекологии и эндокринологии. Опишу ситуацию(мне нужен...
Моя проблема
Мне 16 лет. рост 172 вес 74 кило тип фигуры груша.кость-средняя. две недели я кушала не больше 600 ккал.теперь я кушаю здоровую пищу иногда позволяя себе черный шоколад. где-то в...
Остеохондроз шейного отдела
Доброго времени суток! Мне 59 лет, живу в райцентре. В начале весны обратилась к врачу по поводу " холки"на шее. Никаких жалоб со стороны неврологии не было, волновал только внешний...
Как похудеть
Добрый день. У меня такая проблема. До сентября 2009 г. я весила 55 кг. Рост 162 см. Возраст 26 лет. В сентябре 2009 г. уволилась с работы и осела на...