Консультации

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Вопрос про питание и сжигание жира
Мне 23, рост 171,вес 63, хочется сжечь оставшийся жир на животе чтобы был немного хотя бы виден оформленный пресс,и наверное сбросить вес хотя бы до 60кг ( лучше до 57-58)...
Подтягивания и bcaa
Щас подтягиваюсь чистыми 7 раз на гимнастическом турнике. К 15 декабрю нужно делать 12 раз как минимум. Тренируюсь каждый день подягивания/брусья/пресс/отжимания по 5 подходов. Поможет ли бцаа в данном плане,может...
Пищевые добавки для набора мышечной массы
Возраст - 20 Рост - 176 Вес - 77 Занимаюсь 2 раза в неделю: пон - спина чт - грудь ноги большие, поэтому просто приседаю с собственным весом и бегаю...
Пульс во время ходьбы
Доброго дня. Хожу с пульсометртром так как вес первоначальный 125кг, выбрал именно ходьбу, продолжительность 2 месяца, сначала ходил по 5-6км сейчас по 10-15 км, буквально ходил на недели спокойно подымаю...
Жир на коленях и внутренней части бедра
Здравствуйте, мне 18 лет, рост 171, а вес 65. Сверху я худая, а вот снизу вообще беда. На внутренней части бедра жирок весит, на коленях тоже жир, особенно с внутренней...
Набор веса при некоторых проблемах со здоровьем
Мне 26 лет, девушка. Всю жизнь больше 41 кг не весила при росте в 163 см. Мама и ее родственники тоже худые. Имею в анамнезе ПМК 1 степени, гастрит, сколиоз...
Корректировка тренировки и пара вопросов
Здравствуйте, начал ходить на скалодром и хотел бы создать базу для армрестлинга, хожу в зал 4 раза в неделю и по вск на скалодром. Пытаюсь набрать массу, но денег на...
Набрать вес
Добрый день! Вес 48 рост 173. Возраст 31. Нужно как можно быстро набрать вес. Пью гейнер и не занимаюсь. Вес идет плохо. Каллорий в день потребляют от 3000 до 3500....
Силовые тренировки
Здравствуйте. Мне 17 лет, вес 72кг, рост 173, тренируюсь 1 год. Мне посоветовали набрать до 80 кг и использовать силовые тренировки. Какую программу тренировок можете посоветовать и сколько ккал. Нужно...
Поправляюсь после отвеса
Добрый день!Меня зовут Юлия. Худею активно (диета 1200 ккал + фитнес),уже сбросила 10 кг,но заметила такую тенденцию у себя. После отвеса у меня идет набор веса. Например,на прошлой недели с...
Подтягивания
Здравствуйте,мне 19 лет,скоро будет 20. 176см/69кг. Со спортом особо не дружил,ходил в бассейн 4 года и всё. Сейчас обучаюсь в высшем военном заведении и из за подтягиваний встал вопрос о...
Работа на рельеф
Доброго времени суток! Мне 31 год, рост 178,вес 75 кг, занимаюсь 4 месяца в тренажерном зале, целью всегда были силовые и рельеф, масса вторична. Похудел с 83 кг,чтобы более-менее нормально...
Придать форму телу после родов
Здравствуйте. Меня зовут Вера, мне 25 лет. Со спортом никогда в жизни не дружила, пыталась конечно но все быстро забрасывала. В данный момент я поняла что нужно все менять. Для...
Плоскостопие и присед становая
Добрый день! М, рост 171, вес 74 У меня имеется плоскостопие между 2 и 3 степенью и артроз 1-2 стадии. Я начал заниматься в зале полгода назад. С данными, которые...
Правильно составить программу для силовой прокачки и коррекции ягодиц
Нужен детальный ответ, прошу только тех специалистов, кто даст реальные ответы и результаты. Обязательно буду рекомендовать при дальнейшей эффективности. Возможно ли придти к радикальным результатам и сделать ягодичные мышцы? :...
Набор мышечной массы
Занимаюсь набором мышечной массы, за 2 месяца набрал 4 кг массы. Хочу в неделю 2-3 раз заняться плаванием и играть большой теннис. Повлияет ли это отрицательно на рост мышечной массы?
Прошу внести корректировку в мою программу питания и тренировок если требуется
Мне 16 лет. Я занимаюсь в зале 4 месяца. По телосложению я чистый эктоморф (обхват запястья 15 см, рост 179, вес 60). Занимаюсь в зале 3 раза в неделю, по...
Совет по трансформации ног
Доброго времени суток. С недавних времён начал немного комплексовать по поводу объема и внешнего вида ног. Все детство занимался единоборствами. Очень рано перешёл во взрослую группу и лет с 12...
Как правильно принимать добавки
Здравствуйте! Занимаюсь групповым фитнесом (supersculp, abs flex, step, stretching...) 3 раза в неделю по 3 часа. Пью за 30-40 минут до тренировки l-carnitine guarana. Питание стараюсь держать сбалансированное. Это единственная...
Хочу заниматься в спортзале
Здравствуйте. Мне 39 лет, рост 200, вес 94. В 2016 году была перенесена дискотомия с имплантацией кейджа. Вопрос могу ли я начать заниматься в тренажерном зале. Какие нагрузки могли бы...
Кардио или силовые
Здравствуйте.имею большой лишний вес,при росте 162 вешу 87 кг.хожу в фитнес-клуб.подскажите,на какие занятия мне делать упор на кардио или силовые?из кардио люблю танцевальные направления, бассейн.из силовых мне подходит только тренажёрный...
Качаться на кашах и сбрасывать жир
Здравствуйте, мой рост 181,а вес 80 ,стали видны бока и появилось больше подкожного жира!(раньше занимался в зале)я слышал что можно на кашах похудеть ,но можно ли одновременно сбрасывать подкожный жир...
Нет результатов
Здравствуйте, начал ходить в зал, когда мне было 18. Ходил 3 раза в неделю без пропусков, делая все упражнения (особенно первые месяца 4), свято веря, что крайне слабые результаты абсолютно...
Тренеровки и иммунитет Как не заканчить простудой
Добрый день, фитнес инструктары, тренера и спортивные врачи. Прошу вашей помощи. Мне всегда легко давались тренировки на выносливость. Бег, многочасовое катание на роликах, велосипеде. Благодаря таким тренировкам поддерживался тонус, чего...
Велотренажёр
Здравствуйте, я страдаю лишним весом. Вешу 70 кг при росте 159 см. Бока, живот вообщем всего много и не красиво. Ходить по фитнес залам нет времени и возможности. Подскажите как...
Некрасивые ягодицы можно ли исправить проблему и как
Мой рост составляет 163 сантиметра.Вес - 49 кг.Я хожу заниматься в тренажерный зал 2 месяца раз в три дня(работаю пока что не с большими весами,для ягодиц делаю выпады с гантелями...
Набор мышечной массы спорт добавки
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 182 см, вес 70кг. Хожу в зал почти 1.5 месяца. Моей целью стоит набор мышечной массы (возможно немного жировой, но пока точно не уверен в...
Как принимать ОМЕГА 3
Мне 45. Нормального телосложения, вес 82 кг. В молодости несколько раз начинал и бросал, но теперь уже взялся наверняка. Пора) Занимаюсь 2 месяца дома. Подтягивания, пресс и брусья на турнике...
Помогите выбрать программу
Здравствуйте, мой рост 165, вес 43 кг. Я знаю, что у меня дефицит массы тела, но поправлять преимущественно из-за жира не хочется. Думаю над тем, чтобы набрать необходимый вес с...
Как убрать жировую прослойку на животе
В 18 лет имела плоский животик, вес был 46 кг. Но начиная с 19 лет живот стал выпирать и все годы набирала вес - очень жирную и калорийную пищу на...
Объем ног
Здравствуйте! Мой рост 165, вес 65. Занимаюсь спортом: бег, волейбол, плаванье. У меня такой тип телосложения, что мышцы очень легко и быстро растут при регулярных тренировках, зато жир совсем не...
Домашние тренировки Пульс
Добрый вечер! Я абсолютно детренированный человек, даже при подъеме на несколько этажей сердце колотится. При упражении планка пульс 130 за 30 секунд в стойке, восстанавливается за 5-7 минут до 70-80ниже...
Болит желудок хочется заниматься что делать
Здравствуйте! Посещаю тренажёрный зал уже год, выполняю упражнения на наращивание мышечной массы, вешу мало, при росте 165-42кг ( в последнее время похудела по причине болезни на 3кг). Оказалось, что были...
Кардио для похудения
Добрый день! Мне 28 лет, рост 167 см, 67 кг, девушка. На данный момент уже 3-4 месяца занимаюсь кардио для похудения+дефицит калорий (1500 ккал). Периодически бегаю по 30-40 мин, занимаюсь...
Подтянуть попу без использования большого веса
Добрый день! Возможно ли подтянуть и подкачать попу без гантелей и штанг? С помощью фитнеса, например, или в домашних условииях? У меня плохое зрение (миопия 3 степени), поэтому мне нельзя...
Мышечная масса
Доброго времени суток! Возможно ли с собственным весом набрать мышечную массу? Вешаю 78-79кг желаемый вес 90-100кг. Живу в посёлке где тренажеров нет, есть только две гири 24кг и 32 и...
Подтянуть грудь после ГВ
Здравствуйте. Я мама двоих деток, высокая и стройная. Все б хорошо, если б не одно но... После долгого грудного вскармливания, у меня полностью обвисла грудь, одна кожа. Подскажите пожалуйста упражнения,...
Расчёт зоны целевого пульса при кардиотренировках
Добрый день. Помогите, пожалуйста, с расчётом зоны целевого пульса при кардиотренировках. Женщина, 38 лет, вес 98. Необходимо снизить вес, но мой обычный пульс в состоянии покоя колеблется около 100 ударяв...
Накаченные икры
Здравствуйте. Мне 25, рост 164 вес 62. Спортом не занимаюсь, (только зарядка по утрам, чтобы кости размять)))____) просто много хожу пешком. И хожу быстро. И так уже с мелкого возраста,...
Похудеть в бёдрах
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, после беременности поправилась почти на 10 кг и они никак не уходят. Два месяца на пп и тренировках джилиан майклс почти ежедневно, ну максимум 500 грамм...