Фитнес

Занимаюсь пауэрлифтингом. Имею протрузию 5 мм в поясничном отделе. Стоит ли делать упражнения для растяжения позвоночника? Какие упражнения лучше? Правильнее делать их после тренировки, до нее или в другой день?

Здравствуйте, меня зовут Лена)) Слышала, что при занятиях фитнесом полезно употреблять много белка, очень люблю творог, лучше есть его перед тренировкой или после?

Здравствуйте сергей, какие упражнения могут помочь что более эфективно прокачать пресс, грудную клетку и руки? Заранее спасибо.

Как можно убрать обвисший живот и ягодицы сделать подтянутыми .Я не хочу похудеть мой рост 168,вес 57 Хожу на степ аэробику уже 6 месяцев не вижу разультата. Может быть мне поможет курс антицелюлитного массажа

Здравствуйте!после серьезной травмы ноги у меня атрофировались мышцы голени левой ноги, а правой-наоборот-укрепились,теперь они разные в объеме(((я занимаюсь на велотренажере,скажите, чтоб исправить ситуацию в таком случае надо делать упраднения только на одну ногу?Спасибо)

Добрый день, меня зовут Елена, мне 24 года. Раньше я активно и много занималась спортом, сейчас же при офисной сидячей работе спорта в моей жизни стало меньше. Несмотря на то, что тонус я не теряю и периодически веду весьма активный образ жизни, я стала замечать, что мое тело весьма заметно стало п…

Здраствуйте. Мне 26 лет, вес 60 кг. рост 160. Хочу сбросить 6-8 кг, набранные за последние 3 года. Занимаюсь в фитнес клубе 2 месяца. У меня есть силовые тренировки и кардио нагрузки. Объемы немного ушли, но вес стоит на месте. Подскажите, для достижения цели упор лучше сделать на кардио упражне…

Добрый день! 10 лет я только поправлялась и работала сидя. В прошлом году я взяла себя в руки, села на жесткую диету, убрала стрессы и после 2-х месяцев начала худеть. В течение полугода я много ходила пешком, следила за питанием и похудела на 12 кг. Рост 156, вес примерно 68 кг, 36 лет. Как видите…

Здравтвуйте! Меня зовут Арина, мне 40 лет. Скажите, через какое время после тренировки можно есть, чтобы не поправиться и какого вида пищу, белковую или углеводную? И еще: какой пульс должен быть при кардионагрузке, чтобы сбросить вес? Возраст -40, вес-70, рост-164. Какой должна быть кардионагрузк…

здравствуйте! меня зовут Арина. я хотела бы узнать идеальный для себя вес? Мне 40 лет, вес 71, рост164.Заранее благодарю!

Добрый день,Светлана!Мне 28 лет,после родов(было кесарево) появился живот.Подскажите пожалуйста какие можно проделать упрожнения в домашних условиях,чтобы хотя бы на несколько сантиметров убрать.Мой рост-164,вес-57,телосложение среднее,есть искревление позвоночника,скалиоз 2-степени(диагноз врача).…

Здравствуйте Светлана! Из-за гормональных проблем набрала лишний вес , очень хочется похудеть, но не знаю с чего начать. Пробовала прыгать через скакалку, но закончилось всё защемлением нерва. Подруга советует приобрести Жимфлекстор, а я сомневаюсь.Раньше занималась шейпингом, но после рождения реб…

Здравствуйте! Я астеничного телосложения,очень быстро устаю даже от небольших физических нагрузок,поэтому спортом практически не занимаюсь. Один раз пошла на танцы,но потом плохо себя чувствовала(наверное,непривычная нагрузка на организм). Хотела бы выбрать тренировку для укрепления своего здоровь…

Здравствуйте! Мне подарили велотренажер, как на нём заниматься, чтобы похудеть? Мне 31 год рост 169 вес 70. Заранее благодарна.

Какие упражнения мне нужно делать чтобы утрать живот? У меня достаточно стройные ноги и только живот?

Здравствуйте Ирина!при росте 165 вес мой всего 47 килограммов,телосложение очень стройное,но вот вся проблема в животе-есть излишки жира..Очень хочется иметь плоский красивый живот.Хожу в тренажерный зал почти месяц,кручу обруч,но результата никакого. Подскажите,чем стоит заняться,чтобы достичь же…

Здравствуйте, Ирина! Мне 20 лет, рост 164, вес 70. Что вы можете сказать о калланетике и поможет ли она мне за несколько месяцев сбросить 8-10 кг? какой график занятий порекомендуете?

мне 30лет,рост 177,параметры практически 90-60-90,с 6лет занималась плаванием,в 16 лет бросила плавание и просто бегала "для себя" по несколько километров в день.потом перешла на степ и тренажерный.но последние 5лет то занимаюсь спортом,то бросаю-лень! да и работаю бухгалтером. объемы не увеличилис…

Здравтствуте Сергей,приобрела эллиптический домашний тренажер,занимаюсь на нём по 15-20 мин,на начальном уровне,и месяц спустя.заметила,что накачались икры ног,хотя нагрузка была минимальна,подскажите пожалуйста,как правильно заниматься на эллипт.тренажере чтобы похудеть,а не наращивать мышцы,мне 3…

Добрый день. Мне 32 года, 2 года занимаюсь степ-аэробикой 3 раза в неделю, занятия очень интенсивные, иногда я просто абсолютно мокрая от пота. Должна ли я постоянно принимать препараты с кальцием и другими микроэлементами для восполнения того, что я постоянно теряю с жидкостью? Спасибо!