Консультации

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Можно ли бегать по 20 км 2 раза в неделю
Добрый день. Мне 16 лет, недавно я начал бегать 20 км по 2 раза в неделю. Хотел бы узнать, приемлемая ли это нагрузка, если во время, и после бега я...
Сушка подкожного жира
Добрый день. Мне 41 год. Занимаюсь фитнесом дома до 5 раз в неделю. Интенсивные тренировки табата кардио силовые. Много хожу пешком. Питаюсь 3 р/день в среднем. Завтрак в 11:30. Ужин...
Болят мышцы бедра на эллептическом тренажере
Здравствуйте. Стал регулярно (2- 4 раза в неделю) заниматься на эллептическом тренажере для сброса лишнего веса. С первого же занятия у меня начали сильно болеть мышцы спереди выше колена (прямая...
Колени
Добрый день! Занимаюсь функциональным тренингом полтора месяца, ранее спортом не занималась. 27 лет, вес 55 кг, рост 173. Последние две недели начали ныть коленки.При ходьбе одна как-будто пружинит,сложно не хромать....
Вес в 48 лет
Добрый день! Я Светлана, мне 48 лет.Уже на протяжении 10 лет занимаюсь шейпингом, 3-4 раза в неделю.Вес стабильно держался на отметке 50-52 кг до 43 лет, к 45 годам набрала...
Как набрать мышечную массу
Как набрать мышечную массу Здравствуйте! Мне 19 лет и я вешаю 40 кг, проверялась в больнице и у меня выявили гастроптоз( опущение желудка) специально сама не худела, в детстве была...
Программа тренировок
Добрый день. Как составить оптимальную программу тренировок дома без инвентаря? Хотел бы набрать массу. В интернете, как мне показалось, нормальных программ нет. 20 лет, 180см, 67кг
С какого возраста можно заниматься на эллептическом тренажере
Ребенку 11 лет. Можно ли ему без фанатизма заниматься на эллептическом тренажере?
Сколько раз делать кардио в неделю чтобы держать вес
Здравствуйте, Здравствуйте, скажите пожалуйста правильно ли я худею? В общем дело обстоит так, с 1 декабря 2018 я сел на диету, но она не была строгая, я просто исключил мучное...
Здравствуйте 4 дневная программа
Мне 30 лет, рост 182 и вес 74. Ранее занимался, но обрастая проблемами в работе, оставил. Сегодня уже начал появляться, пусть совсем мелкий, но для меня критичный, жирок на животе....
Остановился вес на сушке
С 17 марта началась сушка в первый день отказался от сладкого и жирного ем только здоровую пищу на данный момент скинул с 94кг до 80 вес остановился уменьшил Углеводы снизил...
Не могу набрать вес
Здравствуйте. Я ходу в зал пол года, занимаюсь с тренером. В зал хожу стабильно 3 раза в неделю. Все упражнения выполняю с весом (к примеру Мертвую тягу -25 кг ,...
Как похудеть быстро
Здравствуйте! Как мне лучше распределить свой день для кардио тренировок и силовых упражнений дома? Работаю я на стройке и нету времени принимать пищу часто малыми порциями. До армии я весил...
Спорт
Здравствуйте! Мне 21год, рост 178 вес 60 кг, внешне похож на тип эктоморфа, набрать мышечную массу не могу что бы не ел и сколько. Проблемы со здоровьем, врожденный порог сердца-проблема...
Допустимый вес при упражнениях с отягощением
Здравствуйте! Я выполняю упражнения (отжимания 2 подхода по 20 и 15 повторений, подтягивания 1 подход 13 повторений + 1 подход 10 повторений без веса, приседания 1 подход 90 повторений, отжимания...
Большие ляжки
Рост 180см вес 76кг, никаких травм и заболеваний не имеется, аэробные нагрузки 45-60 минут, уровень физической нагрузки на уровне школьной программы, ничего особенного, после некоторого промежутка времени приведения тела в...
Теряется ли мышечная масса
Здравствуйте, Занимаюсь сыловыми каждый день + езжу на велосипеде (кардио), за два месяца похудела на с 60 до 50 кг, тело стало суше и стройнее. Но, недавно стала замечать судороги...
Очень быстро устают мышцы во время тренировок
Здравствуйте, 5-6 месяцев назад я каждый день много тренировался. В основном отжимался каждый день по 5-6 подходов 25-30 раз. Но ещё раньше летом я так же каждый день много тренировался...
Как набрать мышечную массу
Здравствуйте. Мой рост 170 см, а вес 50 кг. Я бы хотела придать форму своему телу, оно выглядит немного плоским. Возможности ходить в спортзал у меня нет. Дома есть только...
Нагрузка на колени
Здравствуйте! Хочу провести эксперимент для своего канала. Собираюсь делать приседания с выпрыгиваниями с доп. весом(20 кг) каждые 4 дня на протяжении 3 месяцев. Большая ли будет нагрузка на коленные суставы....
БЖУ и коктейли после тренировки
Добрый день,большая проблема при подборе питания, хожу с порт зал 3-4 раза в неделю, вес 60 кг и рост 165, проблема не могу составить БЖУ,в интернете много информации и везде...
РОСТ
Здравствуйте, я в росте 171см 19 лет, можно ли какими то упражнениями или гормонов повысить свой рост, хотя бы на 5 см
Как подтянуть тело без диет
Здравствуйте, мне 22, рост 160, вес 50. В еде себя не ограничиваю, но и не наедаюсь. У меня проблемное место живот и бока, можно ли их убрать с помощью тренировок,...
Набор мышечной массы
Я длительное время занимаюсь в спортзале(8 месяцев),набрал около 1.5кг(65кг было 66.5кг стало) За питанием я вполне слижу и стараюсь соблюдать режим сна. Программу тренировок составил сам на основе интерента и...
Миозит
Здравствуйте, занимаюсь кроссфитом, во время выполнения GHD сетапов, потянул мышцы пресса, 5 дней отдыха, боль утихла, пошёл на тренировку, разминка в норме, далее присед с весом более 130кг,тоже все в...
Проблемы с давлением после интенсивной физической нагрузки
Интенсивно тренируюсь больше полугода, а вообще спортом занимаюсь больше 5 лет, физическая подготовка очень хорошая. Две недели назад после тренировок стали проявляться следующие симптомы: примерно через два-три часа после нагрузки,...
Прогресс травма питание
Здравствуйте , набор веса для эктоморфов какой бы то не была тема больная. Всю жизнь пытался набрать вес но не получалось не жира не мышц 0 прогресса даже с тренерами....
Не знаю что можно делать а что нельзя
Здравствуйте, меня зовут Екатерина, мне 20 лет, и у меня такая проблема. Купила абонемент в зал, позанималась несколько раз, и очень болели пятки и правая нога в области бедра. Обнаружилась...
Лечебная физкультура
Добрый день !у меня беспокоит ноги; боли по вечерам в икрах,малоподвижный образ жизни работа такая у меня .какие дозированные физнагрузки можно по утрам сделать!сердце проверяла,анализы сдала все норме узи сделала.без...
Эллипсоид и боль в шее
Здравствуйте, купила эллипс, после трех недель тренировок болит шея сзади и спереди сильно напряжены мышцы, мне непонятно это начали работать мышцы и я это должна переборотт? Раньше шея тоже болела,...
Тонкие предплечья
Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 176, вес 71 кг. У меня такая проблема. У меня очень маленькие предплечья (тонкие кисти рук). Занимаюсь спортом уже очень давно, сейчас хожу в тренажерный...
Упражнения с фитнес резинками при диастазе
Здравствуйте после рододов появился диастаз в 2 пальца. Прошло 5мес он немного затянулся. Хочу начать заниматься с фитнес резинками. Какие упражнения можно делать, чтобы не навредить мышцам живота?
Застой в тренеровках
Здравствуйте! Занимаюсь в зале на набор мышечной массы около полугода. Сначала всё росло равномерно, но спустя несколько месяцев полностью остановился прогресс в весах бицепса (30 кг на кривом грифе) и...
Вес после беременности
Здравствуйте! Мне 26 лет, 2 года назад родила сына, за время беременности сильно поправилась (почти на 20 кг?), заниматься спортом не было времени, т. к рано вышла на работу, просто...
Плоский живот без потери в весе
Добрый день, уважаемые специалисты! Мне 31 год. Рост 168 см. Всегда была худенькой, даже после рождения ребенка весила 44 кг. В ноябре стала набирать вес, чему была несказанно рада, но...
Похудение
Из-за большого количества стресса, в течение полугода, я очень сильно похудела. Я могла не есть по несколько дней, что продолжается и сейчас. Естественно и фигура, на данный момент, оставляет желать...
Не могу похудеть
Добрый день. Мне 38 лет, у меня ревматоидный полиартрит, 6 месяцев назад родила ребенка (второго, первого в 2016 году) м/д родами прошел небольшой период и восстановиться по фигуре не успела,...
Правильное совмещение кардио и силовых
Здравствуйте, меня очень интересует вопрос (прочитал очень много статей, но везде пишут разное) как правильно совместить кардио и силовые в одной тренировки для похудения? Мой рост 181 см и 98...
Как набрать массу и не терять выносливость
Добрый день! Интересует интенсивность занятий. Знаю что для набора массы требуется тренировать каждую группу мышц раз в неделю. Сейчас я остановился в росте массы, занимаюсь через день на все группы...
Набор веса
Год назад при росте 181 весил 80 ,потом начались проблемы с желудком и , в общем, сбросил 9 кило. Сейчас вешу 71. Хоть и телосложение мезоморфа,набрать вес не получается ....