Консультации / Фитнес

фитнес дома?

Здравствуйте Светлана! Из-за гормональных проблем набрала лишний вес , очень хочется похудеть, но не знаю с чего начать. Пробовала прыгать через скакалку, но закончилось всё защемлением нерва. Подруга советует приобрести Жимфлекстор, а я сомневаюсь.Раньше занималась шейпингом, но после рождения ребёнка пришлось о нём забыть. Заниматься могу только дома с 8ч до 9ч. Пол женский, возраст 42г., рос 158 см, вес 98 кг. Из-за аденомы гипофиза сложно выполнять упражнения с быстрым перемещением тела: наклоны вперед, в стороны, упражнения на пресс садиться из положения лёжа. Начинает кружиться голова. Буду благодарна любой рекомендации специалиста. Заранее спасибо за ответ.
Добрый день. Попробуйте бодифлекс, начальные элементы йоги (которые выполняются сидя на полу или лежа), вообще любые комплексы упражнений, требующих растяжки и хорошего дыхания. Прыжки с Вашей массой тела нежелательны - увеличивается и без того немалая нагрузка на суставы и вены. Эффективен был бы бассейн, аквааэробика - если бы Вы нашли возможность туда выбраться. Покупка каких-то дополнительных тренажеров, снарядов необязательна, по крайней мере на начальных этапах. Следите за питанием (в идеале - вести дневник питания с подсчетом калорийности съеденного в течение дня) и, конечно, лечите аденому гипофиза. Удачи Вам!
Консультация фитнес-тренера на тему «фитнес дома?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Подробности

Фитнес-инструктор, персональный тренер, преподаватель ЛФК. Специалист по разработке реабилитационных программ. Опыт работы в фитнесе – 7 лет.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Фитнес дома
Здравствуйте, мне 27 лет рост 165, вес 50. Очень хочеться красивый пресс, накачать попу, руки. Скажите пожалуйста какие упражнения нужно делать в домашних условиях? Какое питание нужно соблюдать, может протеины...
Фитнес дома
Здравствуйте, мне 27 лет мой рост метр 165, вес 50, хотела бы накачать попу, руки и пресс в домашних условиях. Скажите пожалуйста какие упражнения нужно делать, или надо сначала на...
Питание и фитнес дома
Здраствуйте,мне 20 лет рост 160 вес 59-61кг ,вес всегда был 53-56 кг,но после родов вес 59-61 ,в объеме увеличились лешки особенно так называемые "ушки".Придерживаюсь правельному питанию.Делаю каждое утро зарядку вечером...
Набор веса и объемов при занятии фитнесом дома
Добрый день. Я сижу на диете дюкана уже два месяца, скинула 8 кг. Начала заниматься фитнесом дома (бегаю на улице через день,а каждый день качаю пресс,прыжки,присяды,выпады,скручивание,растяжка) где-то минут по 40-60....
Фитнес дома
Здравствуйте! Я хочу заняться спортом в домашних условиях,решила делать это 4 раза в неделю.Скажите,эффективно ли будет каждый день в который я занимаюсь делать упражнения на определенную часть тела, то есть...
Фитнес для похудения
Здраствуйте! Хочу похудеть,16лет, рост 165, вес 80.Понимаю, что без физических нагрузок не обойтись, да и спортом заниматься я люблю. Бегаю по утрам, катаюсь на велосипеде, скоро буду ходить в бассейн...
Занятия дома
Здравствуйте, я занимаюсь фитнесом дома. Живу в деревне, поэтому нет возможности ходить в зал, получить консультацию. 2-3 раза в неделю у меня силовая нагузка, но я понимаю, что необходимо добавить...