Степ-аэробика
ksenya
Добрый день.
Мне 32 года, 2 года занимаюсь степ-аэробикой 3 раза в неделю, занятия очень интенсивные, иногда я просто абсолютно мокрая от пота. Должна ли я постоянно принимать препараты с кальцием и другими микроэлементами для восполнения того, что я постоянно теряю с жидкостью? Спасибо!
Отвечает Оборин Максим
фитнес-эксперт
Здравствуйте. Принимать препараты кальция постоянно необязательно. Лучше проводить 3-4 курса в год по месяцу. Кальций лучше усваивается в сочетании с витамином Д. А вот прием поливитаминных препаратов с микроэлементами очень желателен, особенно при интенсивных нагрузках. С потом мы теряем электролиты, такие как калий, магний, кальций и натрий. Поэтому можно порекомендовать пить на тренировке или после т.н. изотонические напитки.
