Консультации

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Пресс
Мой рост 175 см, вес 60 кг, 14 лет. Можно ли уменьшать жировой слой и качаться,и что для этого нужно, если это возможно. Я собираюсь заниматься на турнике и проявлять...
Консультация по похудению
Здравствуйте. Мой рост 164, вес 57. До этого 3 месяца сидела на гормональных таблетках. Набрала 10 кг. Всё ушло в ляжки и живот. Спортом занимаюсь по возможности: 2-3 раза в...
Как привести мышцы пресса в порядок после родов
Добрый день, после родов прошло уже три года, но мышцы пресса так и не восстановились. Имеется небольшой диастаз (1-2см, не более) и под вопросом маленькая пупочная грыжа (врачи смотрели, сказали...
Как одновременно похудеть и накачать пресс до лета
Здравствуйте, очень давно я заинтересовалась вопросом: как похудеть и накачать пресс одновременно? Но никто не смог ответить на него, поэтому я задаю этот вопрос тут. Мне 14, мой рост около...
Правильное питание силовые нагрузка
Здраствуйте! Меня зовут Арсений, мне 15 лет. В свои 15 лет я вешу 80 при росте 174..Мне бы очень хотелось, поменять себя и своё тело сложение в лучшую сторону..Не могли...
Набор мышечной массы
Добрый день. Я весила 45кг при росте 162см, начала ходить в зал и за пол года набрала 5 кг мышечной массы (отложилось на ягодицах). Как по мне, это мой идеальный...
Как привести обвисшую грудь в порядок
Здравствуйте! Мне 30 лет, хотя, в моём вопросе возраст не имеет значения. Реально ли привести хоть в мало мальский прежний вид обвисшую грудь после кормления ребёнка? Если да, то с...
Консультация по фируге
Здравствуйте мне нужен ваш совет, мой вес 78 кг, телосложение стройное - эктоморфа, я хочу создать спортивную фигуру такую как на фото с таким же рельефом, скажите мне нужно вначале...
Большие перерывы в занятиях спортом
Хочу начать занятия спортом - бег и кроме этого физические занятия для увеличения мышц. Работаю вахтой, т. е. 10 дней работаю, 10 отдыхаю. Будет ли польза от занятий, если я...
Спортивное питание
Здравствуйте! Ранее занимался 2 раза в неделю, перед тренировкой пил Гейнер, после тренировки пил Протеин. В дни отдыха также пил один Гейнер после завтрака и один Протеин после обеда. Происходил...
Уменьшилась мышечная масса при похудении
Доброго времени суток. Очень нужна помощь. Данные : жен, 29 лет, рост 172 вес 102 Начала работу над собой с данными: вес 105.9 % жира 43.1 Мышечная масса 57. 3...
Слишком худая
Добрый день! Подскажите, каких упражнений избегать, а на какие сделать упор, если: 1) я худее, чем хотела бы быть, 40 кг при росте 162 2) не хочу чтобы были видны...
Возможно ли подтянуть тело с помощью кардио и без мяса
Женщина, 30 лет, 166 см, 60 кг. Начну с того, что я не придерживаюсь принципов вегетарианства. Я просто не люблю мясо, рыбу не люблю ещё больше, перестала есть птицу. Если...
Спортивные кроссовки
Здравствуйте. Мне 28 лет, вес 58 кг. Бегаю по 60 мин 4-5 раз в неделю. Летом по парку (пересеченной местности) или стадиону, зимой на беговой дорожке в зале. Очень часто...
V образная фигура широкие плечи узкая талия
Доброго времени суток! Хожу в спортивный зал,делаю акцент на плечи и спину,чтобы добиться V образной фигуры. Но не знаю,стоит ли делать пресс? Многие говорят,что это наоборот расширит вашу талию,а не...
Тяжело тренироваться даже дома
Добрый день! Нужен Ваш совет. Я никогда не занималась спортом. Мне 26 лет. Ем, в основном, мучное и сладкое, вегетарианка 11 лет. Параметры 160/53. Начала недавно делать упражнения дома (в...
Хочу вернуть фигуру
Здравствуйте. Мне 22, родила 2 месяца назад, роды первые и кормлю грудью. Набрала в весе очень много. Сейчас вешу 89 кг при росте 171 см. Мой комфортный и до беременный...
Силовые тренировки в 50
Добрый день! Я женщина, мне почти 50 лет(без 2-х месяцев). Вопрос у меня следующий: уже на протяжении 11 лет занимаюсь шейпингом 3-4 раза в неделю, результаты меня устраивают при росте...
Жим лежа
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, стоит ли заниматься по книге Муравьева "Пауэрлифтинг_Путь к силе"? Цель: Увеличить результат в жиме лежа и становой тяге... Эффективны ли планы тренировок которые описаны в данной книге?...
Набор массы
Здравствуйте! мне 22 года и я ростом 170 см, наберал максимально 56 килограмм. Из-за того, что болею эпилепсией всегда был освобожден от занятий по физической культуре. Но сейчас задумался все...
Набор массы
Здравствуйте. Рост 184, вес 70. Хочу набрать 5-8 кг, сам спортивный, физические показатели хорошие. Занимаюсь в зале, делаю базу. Питаться стараюсь 1,5 г белка на кг тела и 3 г...
Тренировки 1-2 раза в неделю
доброго! мне 45 лет, мужчина, не занимался лет 10-15 вообще, хотел бы немного прийти ближе к форме - есть возможность посещать спортзал раз в неделю, редко чаще, силовыми так редко...
Большие руки
Здравствуйте ! У меня такая проблема - крупные руки , подскажите какие упражнения или массажи/обертывания делать чтобы сделать их худыми? Вес 53, рост 168, тело вообщем устраивает , но руки......
Упражнения для груди
Здравствуйте. Напишите пожалуйста. как правильно отжиматься женщине,чтобы улучшить форму груди(приподнять). Но при этом не накачать плечи. Мне 37 лет, рост 164,вес 60, физические нагрузки отсутствуют,никаких травм или хронических заболеваний нет.
Тренировки по выходным
У меня отсутсвует форма от слова совсем. Рост 172, вес 85, возраст 32. Есть лишний вес, физическая подготовка нулевая. В будние дни времени времени на спорт нет - мой день...
Можно ли похудеть при таком рационе и физ нагрузках
Здравствуйте. Хочу посоветоваться с вами относительно моей "диеты". Мне 27, рост 160, вес 50 кг. Неполная, но хотелось бы похудеть в бедрах, руках и по возможности накачать ягодицы. Т.к. я...
Сброс веса питание 1 раз в день
Здравствуйте. Заключилась проблема, что у меня лишние 10 килограмм. Привык питаться 3 раза в день большими порциями, утром обязательно 2 бутерброда с ветчиной и белым хлебом, плюс чашечка зелёного чая....
Набор веса
Доюрый вечер проблема с набором веса, мой рост 176 вес 62 кг , активная работа когда не работаю макс могу набрать 64 и на этов стоп , кушаю полноценно 4...
Тренировки
Хочется создать тело с максимальной мышечной массой и при этом минимальной общей массой. Кто-то мне показал фото, которое мне идеально понравилось - тело главного героя игры Ведьмак 3. То есть...
Напрягается и качается другая нога вместо активной
Здравствуйте! Почему во время выполнения упражнения "Махи назад согнутой ногой", если делаешь упражнение на правую ногу (которая делает махи назад), то напрягается и болит левая ягодица (которая просто стоит)? 29...
Увеличение процента жира
Девушка 19 лет, рост 165, вес 42. В роду все были очень худыми, я не стала исключением. Проблема в отсутствие какой либо жировой прослойки, даже "мышцы" есть, но по всему...
Похудение в области бёдер и ног
Здравствуйте, мне 28, рост 1,76. Вес 89 кг. У меня верх худее чем ноги что мне лучше сделать подкачать верх или похудеть на ногах и равномерно поднять мышечную массу ?
Не могу наростить мышечную массу
Занимаюсь спортом с 6 лет имею хорошую форму тела но хотел стать больше и наростить мышечную массу,хожу в спорт зал каждый день и принимаю креатин.Мне 16 лет, мой рост 176,вес...
Застой веса
Здравствуйте, ситуация следующая. Около 10 дней как начала худеть, 1200-1400 калорий в день плюс 6 км на дорожке быстрым шагом. Веса лишнего много поэтому другие тренировки пока исключены. Сначала ушло...
Передняя и приводящая часть бедра
Здравствуйте, занимаюсь плаванием, зал 3 раза в неделю. Правильное питание. Вес 52, тяжело плыть с этим весом, хочется вернуться к своему(50кг), дело в ногах. Подскажите какими упражнениями можно убрать жир...
Подозрение на грыжу
При становой тяге 140 кг и присиде и вообще при нагрузке больше 100 кг идут болевые ощущения в паховой зоне, с левой стороны, что это может быть?
Программа тренировок
Здравствуйте. Мой знакомый закончил курсы академии фитнеса. И там посоветовали одну программу. 1 тренировочный день грудь + бицепс (обязательно не трицепс). Всего 2 упражнения. Жим лёжа, 3 минуты отдых, гантели...
Возможность занятий бодибилдингом при сколиозе кифозе и худобе
Здравствуйте!У меня кифоз грудного отдела,сколиоз (возможно,снимков МРТ пока не делал) правосторонний с уходом шеи влево.Хотел бы заняться люительским бодибилдингом,слелатт подтянутую фигуру.Мне 27 лет.Ничем никогда не занимался.Даже физкультурой.Хардгейнер,нервный.Вешу 60-62 при росте...
Как начать заниматься спортом
Добрый день! У меня вопрос. Я хотел бы начать заниматься спортом. До этого я сто лет им не занимался. Да по сути, так по-хорошему, никогда. Мне - 34 года, мужчина....
Лишний вес в области внутр поверхности бедра и ягодиц незначительно - в области живота
Добрый день . Мне 21 год. Мой рост 167 , вес 65 кг. Комфортный вес для меня -55-57 кг. Прошу вас предложить мне план действий , как придти к комфортным...