Здравствуйте. извините, можно узнать насчет тренировок. Я полтора месяца практически каждый день занимался на улице. Каждый день мои тренировки были примерно следующими: 20-30 мин скакалка, и подтягивания - брусья -…
Добрый вечер. Мне 34 года, всегда немного занимался спортом (уровень любитель) Мой рост 172, вес 72 кг, есть небольшой живот. Хочу сделать пресс, рельеф, и нарастить мышечную массу. Купил креатин,…
Добрый день, я не могу понять почему я набираю вес в армии, при условии, что я занимаюсь физ. нагрузками и питание более менее сбалансированное. (вес прибавляется не за счет мышц,…
Здравствуйте, мне 19 лет, рост 175, вес 48, я модель и у меня не было проблем с лишним весом Хочу сделать чуть рельефнее тело, чтобы оно было подтянутое, но не…
Мне 56 лет, много лет занимаюсь силовым тренингом, последние года два возникают проблемы с суставами плеча и связками локтя. Почитав в интернете, понял что питался от балды и только разрушал…
Здравствуйте, меня зовут Алексей , мне 14, мой рост 168, вес где-то 51-52 кг ,можно ли начинать качаться ну там качать пресс, руки с помощью гантелей , ноги ( занимаюсь…
Рост 179, весь 83 кг, любой уровень физической нагрузки, травм нет, продолжительность тренировок пусть зависит от самой тренировки. Какие нужны виды тренировок и длительность их, для уменьшения Лях и Таза».…
Как добиться такого телосложения». Здравствуйте, Геннадий. Меня интересует вопрос на протяжении месяца: "как добиться такого телосложения, как у этого человека?". Мой рост 180см (может чуть выше на 1-2см), средний вес…
Мой рост 175 см, вес 60 кг, 14 лет. Можно ли уменьшать жировой слой и качаться,и что для этого нужно, если это возможно. Я собираюсь заниматься на турнике и проявлять…
Здравствуйте. Мой рост 164, вес 57. До этого 3 месяца сидела на гормональных таблетках. Набрала 10 кг. Всё ушло в ляжки и живот. Спортом занимаюсь по возможности: 2-3 раза в…
Добрый день, после родов прошло уже три года, но мышцы пресса так и не восстановились. Имеется небольшой диастаз (1-2см, не более) и под вопросом маленькая пупочная грыжа (врачи смотрели, сказали…
Здравствуйте, очень давно я заинтересовалась вопросом: как похудеть и накачать пресс одновременно? Но никто не смог ответить на него, поэтому я задаю этот вопрос тут. Мне 14, мой рост около…
Здраствуйте! Меня зовут Арсений, мне 15 лет. В свои 15 лет я вешу 80 при росте 174..Мне бы очень хотелось, поменять себя и своё тело сложение в лучшую сторону..Не могли…
Добрый день. Я весила 45кг при росте 162см, начала ходить в зал и за пол года набрала 5 кг мышечной массы (отложилось на ягодицах). Как по мне, это мой идеальный…
Здравствуйте! Мне 30 лет, хотя, в моём вопросе возраст не имеет значения. Реально ли привести хоть в мало мальский прежний вид обвисшую грудь после кормления ребёнка? Если да, то с…
Здравствуйте мне нужен ваш совет, мой вес 78 кг, телосложение стройное - эктоморфа, я хочу создать спортивную фигуру такую как на фото с таким же рельефом, скажите мне нужно вначале…
Хочу начать занятия спортом - бег и кроме этого физические занятия для увеличения мышц. Работаю вахтой, т. е. 10 дней работаю, 10 отдыхаю. Будет ли польза от занятий, если я…
Здравствуйте! Ранее занимался 2 раза в неделю, перед тренировкой пил Гейнер, после тренировки пил Протеин. В дни отдыха также пил один Гейнер после завтрака и один Протеин после обеда. Происходил…
Доброго времени суток. Очень нужна помощь. Данные : жен, 29 лет, рост 172 вес 102 Начала работу над собой с данными: вес 105.9 % жира 43.1 Мышечная масса 57. 3…
Добрый день! Подскажите, каких упражнений избегать, а на какие сделать упор, если: 1) я худее, чем хотела бы быть, 40 кг при росте 162 2) не хочу чтобы были видны…
Женщина, 30 лет, 166 см, 60 кг. Начну с того, что я не придерживаюсь принципов вегетарианства. Я просто не люблю мясо, рыбу не люблю ещё больше, перестала есть птицу. Если…
Здравствуйте. Мне 28 лет, вес 58 кг. Бегаю по 60 мин 4-5 раз в неделю. Летом по парку (пересеченной местности) или стадиону, зимой на беговой дорожке в зале. Очень часто…
Доброго времени суток! Хожу в спортивный зал,делаю акцент на плечи и спину,чтобы добиться V образной фигуры. Но не знаю,стоит ли делать пресс? Многие говорят,что это наоборот расширит вашу талию,а не…
Добрый день! Нужен Ваш совет. Я никогда не занималась спортом. Мне 26 лет. Ем, в основном, мучное и сладкое, вегетарианка 11 лет. Параметры 160/53. Начала недавно делать упражнения дома (в…
Здравствуйте. Мне 22, родила 2 месяца назад, роды первые и кормлю грудью. Набрала в весе очень много. Сейчас вешу 89 кг при росте 171 см. Мой комфортный и до беременный…
Добрый день! Я женщина, мне почти 50 лет(без 2-х месяцев). Вопрос у меня следующий: уже на протяжении 11 лет занимаюсь шейпингом 3-4 раза в неделю, результаты меня устраивают при росте…
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, стоит ли заниматься по книге Муравьева "Пауэрлифтинг_Путь к силе"? Цель: Увеличить результат в жиме лежа и становой тяге... Эффективны ли планы тренировок которые описаны в данной книге?…
Здравствуйте! мне 22 года и я ростом 170 см, наберал максимально 56 килограмм. Из-за того, что болею эпилепсией всегда был освобожден от занятий по физической культуре. Но сейчас задумался все…
Здравствуйте. Рост 184, вес 70. Хочу набрать 5-8 кг, сам спортивный, физические показатели хорошие. Занимаюсь в зале, делаю базу. Питаться стараюсь 1,5 г белка на кг тела и 3 г…
доброго! мне 45 лет, мужчина, не занимался лет 10-15 вообще, хотел бы немного прийти ближе к форме - есть возможность посещать спортзал раз в неделю, редко чаще, силовыми так редко…
Здравствуйте ! У меня такая проблема - крупные руки , подскажите какие упражнения или массажи/обертывания делать чтобы сделать их худыми? Вес 53, рост 168, тело вообщем устраивает , но руки...…
Здравствуйте. Напишите пожалуйста. как правильно отжиматься женщине,чтобы улучшить форму груди(приподнять). Но при этом не накачать плечи. Мне 37 лет, рост 164,вес 60, физические нагрузки отсутствуют,никаких травм или хронических заболеваний нет.
У меня отсутсвует форма от слова совсем. Рост 172, вес 85, возраст 32. Есть лишний вес, физическая подготовка нулевая. В будние дни времени времени на спорт нет - мой день…
Здравствуйте. Хочу посоветоваться с вами относительно моей "диеты". Мне 27, рост 160, вес 50 кг. Неполная, но хотелось бы похудеть в бедрах, руках и по возможности накачать ягодицы. Т.к. я…
Здравствуйте. Заключилась проблема, что у меня лишние 10 килограмм. Привык питаться 3 раза в день большими порциями, утром обязательно 2 бутерброда с ветчиной и белым хлебом, плюс чашечка зелёного чая.…
Доюрый вечер проблема с набором веса, мой рост 176 вес 62 кг , активная работа когда не работаю макс могу набрать 64 и на этов стоп , кушаю полноценно 4…
Хочется создать тело с максимальной мышечной массой и при этом минимальной общей массой. Кто-то мне показал фото, которое мне идеально понравилось - тело главного героя игры Ведьмак 3. То есть…
Здравствуйте! Почему во время выполнения упражнения "Махи назад согнутой ногой", если делаешь упражнение на правую ногу (которая делает махи назад), то напрягается и болит левая ягодица (которая просто стоит)? 29…
Девушка 19 лет, рост 165, вес 42. В роду все были очень худыми, я не стала исключением. Проблема в отсутствие какой либо жировой прослойки, даже "мышцы" есть, но по всему…
