Консультации / Фитнес

плоский живот

Здравствуйте!При росте 168 см вешу 50,5 кг. Занимаюсь дома, хожу в бассейн 1 раз в неделю, но небольшой животик не уходит. Подскажите, пожалуйста, какие несложныу упражнения помогут мне сделать живот более плоским?Дома я занимаюсь на фитболе и делаю скручивания, 1 раз в неделю хожу в спортивный зал, но всё остаётся по-прежнему. Заранее большое спасибо за ответ!
Добрый день! Если вы хотите в кротчайшие сроки сбросить лишний вес, то на хорошую нагрузку (не бассейн) нужно уделять 300 минут в неделю. Только так вы сможете достичь результата. Для пресса делайте обычные скручивания (можете с тягощением, держать блин или гантели надо лбом, но при этом зафиксируйте локти с 90 градусах, чтобы он у вас не болтались из стороны в сторону), обратные, двойные скручивания. Работайте на специальных тренажерах в зале, если таковые есть. На брусьях поднимайте ноги, для прокачки низа пресса. Лежа можете на прямых ногах отрывать таз от пола или от скамьи, если вы в зале находитесь. Также получайте карди нагрузку, которая поможет вам скорее сжигать жир.
Консультация фитнес-тренера на тему «плоский живот» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Фитнес-клуб ФизКульт
Подробности

Инструктор групповых программ и персональный тренер по направлениям: силовые классы, Stretch. Сертифицированный инструктор (upper-level) программ международного института Les Mills: BodyPump, BodyCombat, RPM.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Плоский живот без потери в весе
Добрый день, уважаемые специалисты! Мне 31 год. Рост 168 см. Всегда была худенькой, даже после рождения ребенка весила 44 кг. В ноябре стала набирать вес, чему была несказанно рада, но...
Плоский живот
Здравствуйте, меня зовут Настя. Мне 14 лет. Рост 173-175 см, вес 62-65 кг. Врач сказал, что вес и рост соответствуют, и худеть не надо. Но меня не устраивает. Я не...
Хочу плоский живот
Здравствуйте. Мне 49 лет, плоского живота никогда небыло, всегда была полненькой и нестройненькой. Сейчас, решила подтянуть фигуру и соответственно живот. Полтора года, 2-3 раза в неделю хожу в фитнесцентр на...
Хочу плоский живот
Добрый день! Мой вес 51 кг рост 164, 21 год. Хожу на тренировке в аэробный зал. Моя фигура в принципе меня устраивает но вот с животом не могу справится. Хочется...
Хочу "плоский живот"
Здравствуйте Ирина! Подскажите, пожалуйста, парочку упражнений для поперечной мышцы живота. Спасибо.
плоский живот
Здравствуйте Ирина!при росте 165 вес мой всего 47 килограммов,телосложение очень стройное,но вот вся проблема в животе-есть излишки жира..Очень хочется иметь плоский красивый живот.Хожу в тренажерный зал почти месяц,кручу обруч,но результата...
Плоский живот
Здравствуйте!У меня небольшой вес.При росте 168 см - 50 кг.Но при этом есть животик.Я занимаюсь упражнениями на пресс, ем мало жирного и сладкого, много хожу пешком и вообще внду здоровый...