Фитнес

Кол-во занятий в неделю

Добрый день. Мне 26 лет. Пол женский. Вес 58. Рост 160 см. Подскажите, какое количество кардио и силовых занятий должно быть в неделю, чтобы сбросить лишние вес и привести мышцы в тонус. Я могу занматься 3-4 раза в неделю. Как распределить кардио и силовые? Спасибо.
Добрый день! Достаточно будет 2 раз в неделю заниматься силовыми нагрузками в режиме жиросжигания и 2 раза в неделю посвящать время кардио тренировкам также в режиме жиросжигания (рекомендую заниматься кардио нагрузками 40 -60 минут с пульсом 125-135 ударов в минуту)
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «Кол-во занятий в неделю» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
инструктор танцевальных программ
Место работы
Фитнес-директор сети World Gym
Подробности

Победитель конкурса «Лучший инструктор» MIOFF 2003, презентер и лектор Российских и международных конвенций, автор обучающих семинаров для инструкторов групповых программ. Выпускница школы современного танца. Опыт работы в фитнес-индустрии – 11 лет.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Травма Колена
Здравствуйте. В июле во время занятия в тренажерном зале хрустнула правая коленка при выполнении приседаний со штангой. На той недели сделал рентген, на рентгене ничего нет. Потом сделал МРТ и...
Хруст в коленях
Добрый день! Чуть больше полугода меня беспокоит хруст в коленях (в правом колене громче). Болевыми ощущениями хруст не сопровождается. Он (хруст) возникает во время сгибания/разгибания колена как во время занятий...
Боли во всех суставах
Здравствуйте, мне 22 года, проблемы с суставами начались 1,5 года назад, когда увлекался спортом. До этого (4-5 лет назад) бывало травмировал кисти несимметрично около 5 раз во время посещения фитнес-клуба,...
Занятия спортом после травмы
Доброго времени суток уважаемые врачи!!У меня такой вопрос В декабре 2011 года попала в ДТП в результате перелом (вроде большой берцовой прикреплю фото снимков) перенесла операцию .Поставили пластину на шурупах...
Как уменьшать кол-во жира
Добрый вечер. Мне 27 лет, рост 170, вес 64. 2-е детей, младшей 1,4. Хожу в фитнес на занятия power и следом остаюсь на растяжку. В зал получается ходить 3-5 дней...
Консультация по МРТ колена
Здравствуйте! У меня такая проблема, 10 октября 2011 года я получил травму колена при игре в футбол, у меня было столкновение колено в колено и после я упал тоже на...
кол-во занятий в неделю
Все же хотелось уточнить, как часто лучше заниматься в неделю?
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.