Фитнес

Шпагаты

Здравствуйте, Сергей. Я прочитала, что вы работаете персональным инструктором по такому направлению, как Stretch, поэтому решила адресовать Вам свой вопрос. Я свободно сажусь на 3 шпагата, но у меня никак не получается научиться делать переход из продольного шпагата в поперечный и обратно. Подскажите, пожалуйста, как добиться результата и избежать травм? Очень хочется услышать совет профессионала!
Добрый день! Старайтесь перед началом работы разогреть мыщцы. А при переходе просто смещайте колено и разворачивайте бедро. И помните: если тяжело, значит эффективно!
Консультация фитнес-тренера на тему «Шпагаты» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Фитнес-клуб ФизКульт
Подробности

Инструктор групповых программ и персональный тренер по направлениям: силовые классы, Stretch. Сертифицированный инструктор (upper-level) программ международного института Les Mills: BodyPump, BodyCombat, RPM.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как правильно садиться на прямой шпагат
Добрый день! я хотела бы узнать, как правильнее садиться на прямой шпагат: большими пальцам ног на пол или вверх, в потолок? все тренеры говорят по-разному. одна гимнастка говорит, что обязательно...
Боль в крестце после растяжки на поперечный шпагат
Здравствуйте. Мне 23 года и я активно занимаюсь танцами. Недели три назад после интенсивной растяжки на поперечный шпагат появилась боль в крестце с левой строны. Боль практически не ощущается при...
Поперечный шпагат
Здравствуйте! Пытаюсь сесть на поперечный шпагат. Для этой цели в помощь купил себе тренажер для растяжки.Делаю подходами, т е. дошел до крайнего положения(до боли),задержался, встал и отдохнул.Потом в следующем подходе...
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как сесть на шпагат?
На правый шпагат сажусь хорошо, а на левый никак не могу, каждый день расстягиваюсь, толка нет((( Как мне быть???
Растяжение ягодичной мышцы при шпагате
Здравствуйе! Мне 16 и я второй год занимаюсь танцами.Достаточно спокойно содилась на шпагат, но неделю назад в момент посадки на шпагат на левую ногу ягодичная мышца дрогнула и появилась острая...
как сесть на шпагат
дочка на занятиях танцами пыталась сесть на шпагат но у нее сильно заболела внутренняя часть правого бедра уже прошло три месяца но боль не дает ей возможности садится на шпагат
сводит стопу при шпагате
Ирина, добрый день! Подскажите, с чем может быть связано - когда сажусь на шпагат, одну ногу в районе стопы сводит судорогой. Недавно на тренировке одна девушка сказала, что у нее...
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.