Фитнес

Дмитрий, добрый день! Я парень, 26 лет. У меня есть физиологическая особенность -у меня от природы ноги, ягодицы развиты получше на фоне грудной клетки и спины. Занимаюсь в тренажерном зале 2-3 раза в неделю, питаюсь по схеме - 5 раз в день, после 4-х часов минимум углеводов, больше белков. Дела…

Доброго дня!Три года перерыв ,не посещал спортзал вообще.(не из-за лени поверте!)Решился начать с бега 2-3 раза в неделю по 1,5-2,5 км трусцой.Темп ровный, по стадиону. После пробежки замеряю пульс 160 в мин,через 10 мин замеряю снова 120 в мин, ещё через 10 минут опускается до 100 уд в мин.В после…

Здравствуйте,Я занимаюсь в тренажерном зале 2 раза в неделю,бегаю в другие дни на стадионе минимум по 10кругов,в обед по 20мин делаю упражнения на ноги на пресс.Питание тоже правильное завтрак гречка 1 банан 10 ч второй завтрак,в 12 суп из овощей, 3ч яблоки в 6ч салат, кефир воду пью 2.5л.Вообщем в…

Здравствуйте. Я от природы худощавого телосложения. Всегда весила 45 кг при росте 172 см. После рождения ребенка прошел год и я вешу 43 кг! Хочу заняться спортом, привести в порядок тело и набрать мышечную массу. Подскажите какой вид тренировок лучше и как быстрее добиться результата?

Здравствуйте Ольга! Зовут меня Екатерина, мне почти 38 лет. Моей проблемной зоной являются полоноватые ягодицы, бедра и икры. После первых родов, 16 лет назад, я поправилась на 20 кг. Но посредством диеты благополучно от них избавилась, похудев еще сверх этого на 7-8 кг. и полнота нижней части тела…

ДОБРЫЙ ДЕНЬ! ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, КАКИМ ОБРАЗОМ (УПРАЖНЕНИЯМИ) МОЖНО УБРАТЬ ЛИШНЕЕ С НОГ И БЕДЕР. МНЕ 47 ЛЕТ. ФИГУРА ПО ТИПУ ГРУШИ. В МОЛОДОСТИ ВЕСИЛА 60-63 КГ И ВСЕГДА БЫЛА НЕДОВОЛЬНА БЕДРАМИ И ТАЗОМ. ПРИ ТАЛИИ 68-70 ОБЪЕМ БЕДЕР БЫЛ 100. ПРИ ЭТОМ ЖИВОТА НЕ БЫЛО И ЯГОДИЦЫ ПЛОСКИЕ. ПОСЛЕДНИЕ ГО…

Здравствуйте. Мне 47 лет, рост 162, вес 58 кг. Для поддержания тонуса мышц и поддержания веса 3-4 раза в неделю занимаюсь на эллиптическом тренажере дома по 30-40 мин. при скорости 10-12 км/ч "пробегаю" по 6-8км. (показания дисплея на тренажере). Вот вы пишите, что пульс должен быть не менее 120-13…

Добрый день! Меня зовут Анна. Мне 17 лет. Я занимаюсь спортом, качаю пресс, хожу в тренажёрный зал. Хочу научиться подтягиваться на турнике. Но есть проблема, у меня очень слабые руки. Подскажите, пожалуйста, как можно мне накачать руки? Спасибо!

Здравствуйте. Как лучше и эффективно использовать бег, при наборе мышечной массы? Не вреден ли бег по утрам, до еды?

здравствуйте! подскажите пожалуйста, как сделать так, что бы ягодицы качались симметрично? вроде бы упражнения делаю одинаково, а ягодицы отличаются. одна более подтянута, другая нет. и во время упражнений одна ягодица чувствует напряжение, другая нет. заранее спасибо!

Здравствуйте, хотела бы спросить, эффективен ли бег, для похудения в области ног,хотелось бы сбросить 3-4 см .(какое время нужно бегать и как часто) вес 52 кг. рост 165???и эффективно ли кардио(на степе дома) занятия по видео?. Стоит ли совмещать эти 2 занятия одновременно???и через которое время …

Здравствуйте, моя проблема -бедра и ноги у меня полные, а верх худой.Плюс еще сидячий офисный образ жизни.Я приобрела мини-степпер,посоветуйте как правильно заниматься на мини-степпере, чтобы не накачать ноги, а наоборот сбросить вес,и укрепить мышцы, чтобы не было дряблости,И возможно ли при помощ…

Добрый день Дмитрий! Мне 27 лет, родила третьего ребенка и поправилась на 15 кг. Сейчас бегаю 3 раза в неделю, хожу в бассейн. Но результат пока не очень. Некоторые знакомые говорят, что от бега я буду становиться еще больше ( будет наростать мышечная масса). Хотела бы услышать совет от Вас - проф…

Добрый день. за последнее время я сильно похудела (стрессы по учебе). Рост 163, вес 40 кг. стала питаться дробно (4-5 раз) и плотнее чем обычно.Уже набрала 3 кг за месяц. Сейчас стоит цель - набрать еще килограмм 4-5. Хотелось бы просто так сказать "стать плотнее" без целлюлита и т.п. Так как вес…

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, правда ли, что короткая, но очень интенсивная нагрузка эффективней долгой и изнурительной? И если да, то что посоветуете? Возраст 18 лет, жир в основном скопился на бедрах, от чего они широкие и примерно на уровне плеч.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, что делать с "попиными ушами". Не страдаю избыточным весом. Скорее наоборот, чувствуется недостаток. Какие упражнения можете посоветовать?

Добрый день! Не давно начал бегать для сброса веса, мой рост 173 вес 95кг, раньше вес был 120кг но я начал считать калорий и сбросил таким образом 25 кг. бегаю уже месяц, каждое утром 5-6 километров, в среднем километр за 8 минут. Бегаю без передышек и "без выходных" , постепенно увеличиваю дальнос…

Собираюсь заниматься на велотренажере. Подскажите, в каком темпе, сколько по времени и т.д надо упражняться, так как мне надо не на сжигание жиров, а на наращивание мышечной массы в области ягодиц и бедер. Заранее спасибо!

скажите, пожалуйста, можно ли сбросить вес, занимаясь бегом трусцой? Пока идет только наращивание мышц на ногах(

Подскажи пожалуйста какими эффективными упражнениями можно накачать попу за короткое время чтоб она была красивой и упругой? и сколько раз в неделю надо заниматься и по сколько подходов?