Фитнес

Как накачать руки?

Добрый день! Меня зовут Анна. Мне 17 лет. Я занимаюсь спортом, качаю пресс, хожу в тренажёрный зал. Хочу научиться подтягиваться на турнике. Но есть проблема, у меня очень слабые руки. Подскажите, пожалуйста, как можно мне накачать руки? Спасибо!
добрый день! есть неплохое упражнение подтягивание с положения лежа ногами на полу.... можно делать висы с удержанием на согнутых руках... можно укреплять бицепс подъемами гантелей или миништанги... можно попробовать специальный функциональный тренинг
Консультация фитнес-тренера на тему «Как накачать руки?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Место работы
студия "Авторский стиль" (г.Омск)
Сайт
Подробности

Сертифицированный персональный тренер Art Fitness, ААПФ "Siberia". Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Автор системы Twin Fitness System, реабилитолог, победитель номинации "Инновационные технологии повышения тренировочного процесса" (г.Новосибирск, 2010), консультант-диетолог по спортивному и сбалансированному питанию, консультант сайта о здоровом питании "Вкусности", эксперт Daraba fitness. Член Российской Лиги Массажистов, Российской Ассоциации Массажа, Союза Массажистов России. Опыт работы в фитнесе с 2006г. Место работы: студия "Авторский стиль" (г.Омск).

Задать вопрос
Похожие вопросы
Подскажите как питаться и сколько ккал в день можно потреблять
Здравствуйте!Мне 17,рост 178,вес 66.Занимаюсь фитнесом по видео тренировкам с шоном ти и многими другими тренирами,сначала у меня кардио 50-70 мин потом пресс 30 мин и силовая 40-50 мин.Мучное,сладкое,жареное и жирное...
Как накачать попу
Рост 170,вес 53 . Худощавое телосложение. Занимаюсь в зале давно,но не делала никогда акцент на ягодичные мышцы. Хочется накачать попу. Делаю становую с весом (всего 5кг), присед сумо (12 кг)...
Срочно прошу помощи,помогите уменьшить объемы,а то от диет уже сил нет ни каких!!!Никак не могу скоректировать питание и физ.нагрузку,прошу помогите!!!!
Здравствуйте!Меня зовут Лена,у меня такая проблема не могу никак скоректировать питание и физ.нагрузку в тренажерном зале,начну пожалуй с того,что тип моей фигуры "груша" руки очень худые(даже слишком худые,хотелось бы чуть...
Как накачаться но так чтобы не сорвать связки?
зравствуйте! Я парень мне 14 лет и меня интересует как в моем возрасте правильно накачатся. у нас в школе физрук както проводил воспитательную беседу что мол в нашем возрасте нельзя...
Можно ли качать полные руки женщинам?
Добрый день! У меня очень полные руки, я хожу на фитнесс уже пол года. 2-3 раза в неделю. На руки делаю много силовых упражнений, но руки совершенно не худеют. Я...
Как накачаться
Здравствуйте сергей, какие упражнения могут помочь что более эфективно прокачать пресс, грудную клетку и руки? Заранее спасибо.
Как накачать внутреннюю часть бедер?
Здравствуйте! У меня такая проблема: если поставить ноги вместе, то получается весьма заметная щель между бедер, что не позволяет мне носить юбки выше колен. Как можно накачать именно внутреннюю часть...