Фитнес

здравствуйте,у меня узкие бедра,так вроде ничего,целюлита нет,но в платьях я выгляжу как доска,может есть какие-то упражнения для того чтоб их как-то округлить)))

Здравствуйте, меня Зову Римма, мне 23 года. скажите пож-та, как правильно качать пресс, чтобы убрать жир, а не наращивать мышцы...в сколько заходов нужно это делать??? А еще хотелось бы накачать ягодицы, какое упражнение эффективно??? как часто в день их нужно выполнять? и вообще за какой срок ре…

я вчера позанимался на турнике и сегодня у меня болят мыщцы..можно ли идти на тренировку дальше с больными мышцами

Здравствуйте. Очень хотелось узнать ответ на следующий вопрос. С июня прошлого года занялась бегом трусцой. Сначала было трудно, пробегала 400 м и дальше переходила на шаг, затем еще 400 м , шаг и т.д. Бегала в теплое время на школьном стадионе, а зимой на беговой дорожке дома. Занималась в течение…

Здравствуйте, у меня следующая проблема. я всегда была худенькой, при росте 170 см весила 46-47 кг. сейчас набираю вес, но большая часть его откладывается на животе. начала качать пресс в домашних условиях(неделю назад). не знаю как поступить теперь - то ли набрать вес до нужной мне массы (где-то 5…

Я хочу подтянуть фигуру, избавиться от животика и улучшить вид бедер. Для себя я выбрала прыжки со скакалкой,обруч,упражнения на пресс,наклоны,приседания и по вечерам массаж + в душе что-то на подобии гидромассажа. Делать хочу утром,иногда вечером. Скажите,в какой последовательности лучше всего вып…

Добрый день! Мне 18 лет. Мой рост 178, устойчивый вес 61 кг. Меня более чем устраивает моя фигура. Но раздражает только одна чать моего тела - живот. Как не пыталась я его убрать, не получается. Пресс чувствуется под мягкой прослойкой. Особенно ужасно, когда наклоняюсь, очень много сладок образует…

здравствуйте. прошу вас ответить на мой вопрос и посоветовать что делать дальше. мне 29 лет, рост 163 см вес 58 кг. хочется похудеть еще на 5 кг (уже похудела после родов на 12 кг). но никак не получается. активно занимаюсь фитнесом 5 раз в нед.(аэробные нагрузки плюс силовые и йога) плюс стараюсь …

Оцените пожалуйста тренировку! Здравствуйте. Оцените пожалуйста мою тренировку! Скажите правильно ли я все делаю? Дайте совет! Мне 16 лет. Каждый вечер я хожу в тренажерный зал, занимаюсь. В общем 5 упражнений на бицепсы и спину, 3 упражнения для пресса. Так же подтягиваюсь и отжимаюсь. В ка…

Добрый день, Сергей! Мне 25 лет, рост 169, вес 57кг. Молодая мама. У нас в роду со стороны мамы у всех женщин две проблемы: первая - "большие" руки в области плеча, пытаюсь сделать их тоньше и аккуратнее, но ничего не выходит. Сейчас стараюсь поддерживать фигуру дома, 7 лет назад в течение 3 лет з…

Добрый день! Расскажите пожалуйста, как можно увеличить именно верхнюю часть попы, которая формирует соблазнительный изгиб от поясницы к бедрам. Так называемая "попа с полочкой". Занимаюсь дома: коленно-локтевая поза, поднимаю пятку вверх; лежа отрываю таз от пола; приседания. Но мышцы болят именно…

Здравствуйте!Скажите пожалуйста какие упражнения нужно делать чтобы ягодицы оставались упругими?

Добрый День, расскажите пожалуйста что лучше есть и когда (до после во время) активных фитнес тренировок. Занимаюсь фитнесом в зале - 2 ч. 6 раз в неделю. Плюс утром и вечером по 30 минут аэробика и силовая.При усиленных тренировках мышцы только растут но ничего не уменьшается. Может я не правильн…

Здраствуйте. Мне 25 лет. Рост 170 см. Вес 53 кг. В принципе худеть не хочу, но мне не нравятся мои ноги. На бедрах, коленях отложился жир, хочу чтобы он ушел и появились мышцы. 4 месяца занимаюсь степ-аэробикой, практически каждый день (20 мин - интенсивно, 20 мин - силовые упражнения). За последни…

Здравствуйте. Мне 21 год, 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал, разминка - быстрая ходьба, бег - 20 минут, силовая часть - стараюсь проработать все группы мышц, затем скакалка - минут 10-15 и разтяжка, стараюсь правильно питаться, но ни как не уходит зона галифе, Посоветуйте пожалуйста решение пр…

Здравствуйте! мне 17 лет, я за 1 год похудела с 72кг до 57кг при росте 173 избегая калорийных и вредных продуктов и увеличением физ. активности, хочу похудеть дальше, но никак не получается. питаюсь правильно, так же занимаюсь спортом. хочу избавиться от ненависного животика внизу живота вокруг пу…

Здравствуйте. Скажите правда что нужно менять упражнения от тренировки до тренировки иначе не будет эффекта

Купила абонемент в тренажерку... Моя цель - сделать тело)) Убрать живот, бока, руки, ноги и т.д. В общем по полной программе. Составьте мне пожалуйста персональную программу, хотя бы на первое время. На каких тренажерах заниматься сначала? По сколько минут? В каком темпе? Сколько раз в неделю? Слыш…

Я принял решение накачать свою фигуру в домашних условиях. Все говорили иди в качалку и там спроси у тренера, но нет, я хочу дома. Мой рост 175см.Мой вес 73 КГ. Дома имеется штанга(37 И 45 КГ) гантели(14 кг). Посоветуйте какие упражнения мне делать(со штангой и гантелями), какой вес брать, сколько …

добрый день,подскажите,что можно из упражнений выполнять дома чтоб изменить форму ягодиц(в данный момент форма имеет опущение ягодиц,а хочеться иметь подтянутые как "мячик".И ещё,будет ли полезен тренажёр-вибромассажёр ленточный?Спасибо