Здравствуйте, подскажите пожалуйста, такая проблема. Рост 180, вес 65. Жму 85, приседаю 80. Подтягиваюсь 16 раз. Но никак не могу пополнеть. Занимаюсь в зале, вес не идёт. Учусь в МЧС,…
Здравствуйте, Сергей. Мне 20 лет. На протяжении двух лет пытался заниматься спортом и получить красивое рельефное тело. Я эктоморф, в 18 лет весил 60-61 кг. Чтобы это исправить и быстрее…
Здравствуйте, как заниматься с постоянным прогрессом весов/повторений, ведь при этом наступает застой в мышечном росте, да и организм истощается ? и что вы думайте о макропериодизации? Спасибо Денис, 24года 1м88,…
Такой вопрос, сможете ли вы мне составить план и тип тренировок на восстановление мышц. Я занимался рукопашным боем, самбо. Отслужил в ВВ МВД 139 полк СН ДРоОН (диверсионно-разведывательный отряд особого…
Занимаюсь в тренажерном зале, решил взять курс метана в 100 таблеток.Интересуют ваши ответы. Стоит ли заниматься каждый день? В 5 дней, каждый день прокачивать разные группы мышц? Или же 3…
Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 165, вес 55, 87-61-92. С октября я тренировалась в спортзале, на набор мышечной массы, набрала 5 кг(51->56). С недавнего времени начала попытки похудеть, сбросить жир.…
Занимаюсь спортом - именно хожу в тренажерный зал и работаю с достаточно большими весами . Месяц назад решил сесть на массу : диета с повышенным содержанием углеводов и белков для…
21 год, рост 160, вес 59-60кг. Стаж тренировок в зале - есть, не малый, техника поставлена. Сейчас хочу сначала сжечь лишний жир, коего не очень много, но и не мало…
Здравствуйте. Мне 35 лет, рост 175, вес 74 кг. на животе скопление жира примерно 3, 4 см., хочу заняться бодибилдингом. Необходимо ли мне сушится прежде чем качаться, набирать мышечную массу?
Здравствуйте! Купила в аптеке альфа-липоевую кислоту (по 25мг). Хочу её принимать для похудения. Хожу в тренажерный зал (1 месяц), занимаюсь силовыми упражнениями. Подскажите, пожалуйста, в какой дозировке принимать препарат и…
Здравствуйте Валерий Борисович! Рост 166 Вес 56. По результатам МРТ левого колена: МР картина дегенеративного повреждения передней крестообразной вязки, внутреннего мениска. Синовит, небольшой бурсит. По результатам МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника:…
Добрый день, У меня такая проблема : я всегда была очень худой, при росте 170 см весила 44 кг. Несколько месяцев назад удалось набрать вес, теперь я вешу 48-49 кг,…
Добрый день) у меня грыжа белой линии живота мне 18 лет, она меня не беспокоит размером 1.0-1.0, можно ли продолжить тренировки по тяжёлой атлетике и соблюдать режим питания тоесть через…
Занимаюсь спортом. Для повышения выносливости необходимо прыгать на скакалке и не только, т.е. нагрузка раз в 1,5 недели на икроножную мышцу большая. Но заметила после 2 тренеровки сильную острую боль,…
Добрый день, у меня во время беременности начала болеть спина и до сих пор продолжает. В добавок было кесарево и эпидуральная анастезия. Хочу начать заниматься в зале, чтобы сбросить как…
Добрый день! Можно ли в один день тренировать грудь,пресс, бицепс, предплечья?Вся тренировка около 1часа проходит Мне 15 мальчик Травм нет Тренируюсь 3 раза в неделю Рост 168 вес 46
Здравствуйте,Сергей! Меня зовут Галина. Мне 30 лет,рост 164,вес на данный момент 68 кг. За 2 месяца предыдущих я похудела на 7 кг. Я не сижу на строгой диете,только ограничиваю сладкое,мучное…
Здравствуйте, я начал выполнять упражнения с гантелями, которые нагружают локтевые и плечевые суставы и спустя несколько дней заметил, что при вращении одной руки в локтевом суставе у меня хрустит или…
Здравствуйте хочу набрать мышечную массу плюс сила, занимаюсь по программе сплит три раза в неделю (1 день грудь, бицепс, 2 день ноги и плечи, 3 день спина трицепс). По данной…
Год назад я занималась в тренажерном зале, достигла не плохих результатов. А сегодня я студент и стала честно говоря ленивой, но устала от жира на своем животе и боках. Хочу…
Добрый день! Подскажите можно сделать домашний гейнер из: молоко 200 гр,1 яйцо,каша овсянка и детская каша,1 банан?? И стоил ли мне его пить мне 15 лет (мальчик) Рост-168 Вес-46 Занимаюсь…
Мне 17 лет, живу в деревне. Начал заниматься спортом год назад. Сейчас рост 192, вес 92. Мышцы растут хорошо.. Но в районе живота не виден пресс. Я бегаю по утрам,…
Здравствуйте!Занимаюсь дома где то года 4,была раньше очень худая.Сейчас возникла проблема,перекачала внутреннюю сторону бедра.Подскажите,пожалуйста,какие упражнения нельзя делать,чтобы дальше не перекачивать эту область?и поможет ли растяжка немного это убрать?
Здравствуйте, интересует такой вопрос. Мне составили программу тренировок в которой есть упражнение "Мёртвая тяга" (становая с прямыми ногами), так вот, можно ли её заменить на наклоны со штангой ("Доброе утро")?…
родила ребенка. появился канешно же лишний вес.за период беременности набрала 29 килограмм ( теперь мой вес 90 при росте 175см. очень хочу похудеть но ребенок отнимает все силы для каких…
Здравствуйте, хотел проконсультироваться по дозировкам. Приобрел l-arginin, не знаю как применять, а точнее какую дозировку. Занимаюсь в спорт зале 3 раза в неделю, рост 182см на 80кг, хотел немного уменьшить…
Здравствуйте! На данный момент я уже 3 год занимаюсь в зале, очень неплохо набрал, с 60 кг до 96, на данный момент вешу 88 кг при росте 184 см(мезоморф), но…
Добрый день! Недавно появился дискомфорт в облати паха, с правой стороны. Прошел обследование у хирурга. Диагноз "расширение пахового кольца (2 см) + анатомическая неправильная форма пахового кольца в виде триугольника"…
36 лет.рост164.вес 50 кг. ем хорошо.но все равно худая видны ребра.хотелось бы поправиться до 55кг. неполучаеться.работаю кондитером.работа очень тяжелая.нервная. мне сказали что протеины какиенибудь попить. я незнаю какие . посоветуйте…
Здравствуйте!Мне 36 лет рост 160 вес 75 .После родов набрала вес ,но дело к лету боюсь не влезу в платье ! Начила заниматься на велотренажере ,но совершенно отвыкла от физической…
Здравствуйте. Подскажите возможно ли похудеть при занятиях кардио (4 раза в неделю, занятие минимум 40 минут-беговая дорожка, велосипед, эллипс, степпер - выбираю по самочувствию) плюс, хожу на стрейчинг и силовую…
Подскажите, пожалуйста, можно ли похудеть, занимаясь на орбитреке? Я склонна к быстрому набору веса, за неделю болезни набрала 3 кг. Сейчас я 160см/51кг. Можно ли сделать мышцы ног рельефными, занимаясь…
здраствуйте мне 42 года вес 70 кг рост182 см худощавого телосложения позанимался месяц а толку нет вес как был 70 кг так и осталось если мне белка нужно например 500гр…
Здравствуйте, мне 15 лет.Как похудеть без вреда для здоровья, можно диету и упражнения,для того что бы похудели ноги, и стали видны кубики. Рост:157 Вес:52 Уровень физической нагрузки:хороший Заранее большое спасибо!!!
Здраствуйте!мне 27 лет,вес 90 рост 187,имеется лишний жир в районе живота боков подскажите пожалуйста как мне питаться после вечерней тренировки для удаления лишнего жира и набора мышечной массы возможно ли…
Хочу начать ходить в тренажерный зал, 3-4 дня в неделю. Так вот. Можно ли за месяц, если уж не накачаться, то хотя бы привести свое тело в порядок? Убрать свисшийся…
Добрый день. Я парень , мне 28 лет, рост 181 см, вес 80 кг. У меня врожденные синдром Жильбера и пролапс сердца. Врачи запрещают силовые нагрузки и бег, но я…
Мой рост: 170 вес: 59. Мне 19.Можно ли заниматься спортом чередуя нагрузки Я занимаюсь домашним фитнесом. Если так это можно назвать. Каждый вечер я чередую , то упражнения на пресс,…
Доброго дня что можете посоветовать из спорт пита (в комплексе)для меня? о себе-36 лет, 178см рост, 87кг вес, есть живот, в остальном спортивного телосложения- цель-избавиться от жира на животе, без…
