Фитнес

Помогите пожалуйста профессиональным советом!!!!

Здравствуйте, хотела бы спросить, эффективен ли бег, для похудения в области ног,хотелось бы сбросить 3-4 см .(какое время нужно бегать и как часто) вес 52 кг. рост 165???и эффективно ли кардио(на степе дома) занятия по видео?. Стоит ли совмещать эти 2 занятия одновременно???и через которое время я увижу хотя бы первый результат??? питаюсь правильно! Заранее благодарна за ответ!!!
У Вам прекрасное соотношение рост-вес. Если у Вас дома профессиональный степпер - да эффективно, если мини - нет. Занятия по видео - нет, люди с прекрасными фигурами на видео сделали их в тренажерных залах совсем другими упражнениями. 3-4 см при Вашем весе это очень много, давайте начнем с малого, тем более, развитые мышцы могут "съесть" утерянные за счет похудения см. Бегать нужно 45-75 мин при пульсе 70% от максимального, 4 раза в неделю. Занимайтесь в тренажерном зале аэробными и силовыми упражнениями для ног (и не только), добавьте глубокие приседания со штангой или в Смит машине под руководством инструктора. Хорошо сочетать со спа процедурами - электро и инфракрасной стимуляцией, ультразвуковым липолизом, дома шоколадные обертывания и медовый массаж. Первые результаты по данной программе через 2 месяца. Естественно, правильное питание. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Помогите пожалуйста профессиональным советом!!!!» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Пытаюсь бросить скорости нужен профессиональный совет
Около года употреблял амфетамин и мефедрон, в основном - т.н. "марафонами" по несколько дней с перерывами на пару суток для сна. В итоге, по всей видимости, сжег дофаминовые и серотониновые...
Нужен Ваш профессиональный совет помогите пожалуйста
Здравствуйте я беременна, зачатие было 2 августа 2013 года, опираясь на эту дату должна была родить 8 мая(+,-.) Мой врач в женской консультации посчитала срок от первого дня последних месячных-...
Помогите профессиональным советом
Ребёнку почти 6 лет. Не говорит звук р и твёрдый л. Возможности систематически посещать логопеда нет, живём далеко от города. Посоветуйте, пожалуйста, какие-либо упражнения для занятий дома.
Прошу профессионального совета врача
Я женщина,46 лет,имею следующие заболевания- хронический цистит уже на протяжении многих лет,есть эндокринные проблемы,принимаю эутироксин на протяжении 7 лет по назначению.три месяца назад появились проблемы с ногами..боли ,ноги горели ..также...
нужен профессиональный совет!
Сын заканчивает институт. Последнее время потерял интерес к учебе. Впереди-диплом. Как лучше подготовить организм к учебной нагрузке? Применять ли какие-либо стимулирующие ноотроптые препараты?
Помогите профессиональным советом.
Добрый день.Мне сейчас 23 года,около 3х лет назад столкнулся с проблемой которая поставила врачей моего города в тупик.Суть проблемы в частичной патери памяти и изменениями моего поведения в результате употребления...
Поддержите профессиональным советом.
Мы с мужем пожилая семейная пара. По заключению врачей в конце лета он уйдет из жизни ( 4 ст.карциномы легких). мы оба держимся, но подскажите мне, пожалуйста, на чем, на...