Фитнес

Виды тренировок

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, правда ли, что короткая, но очень интенсивная нагрузка эффективней долгой и изнурительной? И если да, то что посоветуете? Возраст 18 лет, жир в основном скопился на бедрах, от чего они широкие и примерно на уровне плеч.
Здравствуйте! Для роста мышечной массы и силы более эффективными считаются непродолжительные нагрузки высокой интенсивности. Для жиросжигания рекомендуется работа в аэробном режиме (обычно это нагрузка средней и низкой интенсивности) в течении продолжительного времени. Вы можете посмотреть на спортсменов спринтеров (непродолжительная очень интенсивная нагрузка) и людей, бегающих марафоны (продложительная не слишком интенсивная нагрузка) и сравнить их фигуры. Какая Вам фигура больше понравится, такую нагрузку и выбирайте.
Консультация фитнес-тренера на тему «Виды тренировок» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Место работы
Фитнес-клуб «ПАЛЕСТРА Sport»
Подробности

Выпускница Института интегративных психотехнологий - специалист по танцевально-двигательной терапии. Направления: Maid&Body, функциональный и силовой тренинг, пилатес, стретчинг, танцевально-двигательная терапия. Менеджер групповых программ, тренер фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА Sport».

Задать вопрос
Похожие вопросы
Режим тренировок
Добрый день! Мне 51 год, на протяжении 15 лет я занимаюсь в домашних условиях по видио синди кроуфорд "как достич совершенства" три раза в неделю по одному часу. Переодически меняю...
Акне. обострения после силовых тренировок
здравствуйте. Мне 35. С 33 лет начал заниматься бодибилдингом. Заметил сильную корреляцию между интенсивностью тренировок и количеством акне. Что делать? К какому специалисту идти? Какие анализы сдавать? Обследовался у гастроэнтеролога...
Определиться с видом нагрузги, не худеть
Здравствуйте! Мне 23 года. Рост 164, вес 44. Я хочу начать регулярные тренировки,но не могу определиться, чему отдать предпочтение. Мне не нужно худеть. Мне нужно проработать мышцы спина-попа-руки-ноги-живот. В общем...
Виды тренировок
Здравствуйте, мне 20 вес 96кг рост 185, хочу набрать мышечную массу, но нужно убрать живот так как уже достаточно большой, как лучше тренироваться , комбинировать кардио с силовыми или тупо...
Какой вид тренировок выбрать?
Добрый день! Мне 27 лет, рост 177см, вес 54 кг, параметры: 86-60-90. Моя цель: подкачать ноги, ягодицы, пресс, плечи и руки до получения рельефа мышц, ( можно добрать несколько кг...
Какой вид тренировок выбрать
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, с чего следует начать физические нагрузки, если 5 лет ничем не занималась, а лишний вес переваливает за 20 кг. Погогут ли избавиться от лишнего веса танцы?
Питание после тренировок
Здравствуйте! Вопрос такой щекотливый, т.к. сколько в интернете не читаю, везде разные мнения. Подскажите, пожалуйста, если цель тренировок - похудеть и подтянуться, что нужно есть после тренировок (по-мимо специальных коктелей)?...