Фитнес

Попины уши твердые как кость

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, что делать с "попиными ушами". Не страдаю избыточным весом. Скорее наоборот, чувствуется недостаток. Какие упражнения можете посоветовать?
Здравствуйте! Для коррекции области галифе в домашних условия можно использовать следующие упражнения: 1. Приседания. 2-5 подходов по 10-20 раз 2. выпады назад. исходное положение - стоя на полу, ноги по ширине плеч, руки вдоль корпуса. движение - на вдохе отвести одну ногу назад и поставить на пол на носок, при этом перенеся вес тела на переднюю ногу. переднюю ногу согнуть в колене и постараться опуститься как можно ниже, но сохраняя прямой спину. руки можно вынести вперед. на выдохе - вернуться в исходное положение. 2-5 подходов по 10-20 раз на каждую ногу 3. подъем прямой ноги вверх стоя на четвереньках. во время выполнения упражнения спина должна сохранять естественные прогибы. движение необходимо выполнять плавно, без рывков. 2-5 подходов по 30-60 движений на каждую ногу 4. подъем согнутой в колене ноги вбок стоя на четвереньках. техника, количество подходов и повторений - те же что и в предыдущем упражнении. Выполняя эти упражнения Вы будете прорабатывать интересующие Вас зоны. Хочу заметить, что если Вы будете заниматься в фитнес-клубе, то эффективность занятий увеличится в разы, так как появится возможность использовать более широкий набор упражнений и специального оборудования. Желаю успехов!
Консультация фитнес-тренера на тему «Попины уши твердые как кость» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Место работы
Фитнес-центр "Marina Club"
Подробности

Сертифицированный персональный тренер по фитнесу ISSA (International Sports Sciences Association), FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса). Кандидат в мастера спорта по баскетболу. Старший инструктор тренажерного зала фитнес-центра "Marina Club".

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Ягодицы
добрый день,подскажите,что можно из упражнений выполнять дома чтоб изменить форму ягодиц(в данный момент форма имеет опущение ягодиц,а хочеться иметь подтянутые как "мячик".И ещё,будет ли полезен тренажёр-вибромассажёр ленточный?Спасибо
Помогите пожайлуйста.Очень нужно.Фото внутри
Я принял решение накачать свою фигуру в домашних условиях. Все говорили иди в качалку и там спроси у тренера, но нет, я хочу дома. Мой рост 175см.Мой вес 73 КГ....
Как заниматься в тренажерном зале?
Купила абонемент в тренажерку... Моя цель - сделать тело)) Убрать живот, бока, руки, ноги и т.д. В общем по полной программе. Составьте мне пожалуйста персональную программу, хотя бы на первое...
Упражнения для похудения
Здравствуйте. Скажите правда что нужно менять упражнения от тренировки до тренировки иначе не будет эффекта
Избавиться от живота
Здравствуйте! мне 17 лет, я за 1 год похудела с 72кг до 57кг при росте 173 избегая калорийных и вредных продуктов и увеличением физ. активности, хочу похудеть дальше, но никак...
Зона галифе
Здравствуйте. Мне 21 год, 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал, разминка - быстрая ходьба, бег - 20 минут, силовая часть - стараюсь проработать все группы мышц, затем скакалка...
Какие упражнения самые эффективные для того чтобы сделать ягодицы упругими?
Здравствуйте!Скажите пожалуйста какие упражнения нужно делать чтобы ягодицы оставались упругими?