Фитнес

Упражнения при маленьком весе

Добрый день. за последнее время я сильно похудела (стрессы по учебе). Рост 163, вес 40 кг. стала питаться дробно (4-5 раз) и плотнее чем обычно.Уже набрала 3 кг за месяц. Сейчас стоит цель - набрать еще килограмм 4-5. Хотелось бы просто так сказать "стать плотнее" без целлюлита и т.п. Так как веса набрать надо немного не вижу смысла ходить в спортзал. Какой комплекс упражнений в домашних условиях можете посоветовать, чтобы "красиво оформить" эти пять кг? Моя большая проблема - когда месяц назад стала заниматься по видео -программе Джиллиан Майклс - по всему тему проступили вены (видно особенно в жару), и прятаться не собираются (разве только когда наберу веса больше). И сейчас когда покачаю пресс активно, даже не нем вены видно. Может пилатес или оксисайз попробовать?? Спасибо.
Здравствуйте! Мой опыт работы говорит о том, что самостоятельные занятия очень редко бывают действительно эффективными. Но возможно, Вы - редкое исключение )) К сожалению, я не знакома детально с методикой Оксисайз. Про Пилатес могу сказать, что - это очень хорошая система. Но ее цель не эстетика тела, а, скорее, обучение эффективным способам движения. Пилатес дает возможность двигаться так, чтобы позвоночник и суставы как можно дольше оставались здоровыми и подвижными. Не знаю, насколько это - Ваша цель. Если у Вас вены даже на животе, то ... , похоже, Вам действительно стоит немножко поправиться )) Если не хотите ходить в спортзал, попробуйте просто активно двигаться (ролики, плавание, теннис, бадминтон) и калорийно кушать. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Упражнения при маленьком весе» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Место работы
Фитнес-клуб «ПАЛЕСТРА Sport»
Подробности

Выпускница Института интегративных психотехнологий - специалист по танцевально-двигательной терапии. Направления: Maid&Body, функциональный и силовой тренинг, пилатес, стретчинг, танцевально-двигательная терапия. Менеджер групповых программ, тренер фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА Sport».

Задать вопрос
Похожие вопросы
Большой лишний вес
Здравтсвуйте! После тяжелой беременности и родов, я вешу 120 кг, при росте 171. Второй месяц сижу на безуглеводной диете, купила беговую дорожку, бегать тяжело, хожу в быстром темпе по 1...
Как правильно питаться после потери веса
Здравствуйте! Мне 16 лет, мой рост 155. Год назад я весила 46 кг, но потом решила похудеть и практически ничего не ела и через пол года я взвесилась - мой...
ТТГ при планировании
Здравствуйте, доктор. У меня такой вопрос к вам. Мне 25, планирую беременность первую. Почему именно планирую потому что с 15 лет есть проблемы по гинекологии и эндокринологии. Опишу ситуацию(мне нужен...
Проблема лишнего веса написать о себе
Здравствуйте, Ольга Ивановна. Мне 46 лет, 27 из них работаю учителем русского языка и литературы, физические нагрузки практически сведены к минимуму, все женщины в нашей родне склонны к полноте, но...
Отеки при беременности
Здравствуйте, у меня срок 32 недели беременности, сильно отекают руки, не чувствую кончики пальцев, а по ночам немеют до локтей, все кольца давно малы, зато ноги практически не отекают, жалуюсь...
Расстройство желудка и головная боль при месячных
Здравствуйте Ув. Наталья Владимировна .Нужна Ваша консультация.Мне 38 лет 3 беременности из них 1 удачные роды. До родов месячные 6-7 дней , а после родов 3 дня цикл не менялся...
Страх-не сброшу вес...
Здравствуйте!Мне 24, рост 1.64,вес 63... Я очень нервная из-за этой проблемы...я всегда считаю каллории...не хлеб,картофель... Каждое утро зарядка..Питаюсь правильно,умеренно...овощи,мясо постное...Но вес мой лишний...Как мне с этим справиться-я не могу смириться...