Здравствуйте! Хотел бы поинтересоваться по поводу совмещения тренировок. Я на протяжении всей жизни(29 лет) занимался различными видами спорта: дзюдо 5 лет, хоккей 8 лет, айкидо 5 лет, был небольой перерыв…
Занимаюсь в фитнес клубе.Первые три тренировки прошли с тренером,он объяснил как и что.Пока тренеруюсь одна.Но подруга мне сказала,что я зря трачу время и деньги,и без тренера у меня ничего не…
Здравствуйте Валерий Борисович! Мне 63 года. Рост 161 см, вес 75 кг. Заболевания: АИТ,гипотиреоз(компенсированный)- диагноз поставлен 18 лет назад. Гастропанкреатит в стадии ремиссии. Мерцательная пароксизмальная аритмия с 55 лет. В…
Здравствуйте,принялась я худеть, придерживаюсь ПП на протяжении полугода.Все хорошо, из 130 кг ушло 25, занимаюсь физическими нагрузками дома, самостоятельно.Не много, но регулярно(два раза в день по 15 минут, приседания, планка,ножницы,…
Здравствуйте, моему ребёнку 14л. Занимается большим теннисом профессионально. С сентября начались большие нагрузки, приходит после тренировки уставшая. Тренируется: 11ч тенниса, 4,5ч офп, 2ч бассейна, 1ч растяжка в неделю. Тренер предложил…
Здравствуйте!такая программа тренировок для набора массы на курсе нормальная будет?мне 20 лет,рост 173,вес 87,травм и заболеваний никаких нет Понедельник:ТРИЦЕПС,ПЛЕЧИ Разминка: растяжка всех групп, которые будут сегодня тренироваться 1) Жим на…
Добрый день, Валерий Борисович! У меня такой вопрос: мне 27 лет, рост 1.63, вес 61.5кг, хожу на фитнес, хочу еще немного похудеть, так же придерживаюсь диеты, не подскажете ли Вы…
Здравствуйте. Моя проблема в том, что год назад похудела, при росте 167 весила 58 кг, тело смотрелось пропорционально - выраженная талия, бедра, ноги. Сейчас начала набирать вес, вешу 62 кг,…
Здравствуйте, Вопрос по питанию как набрать суточную массу белка без добавок с расчётом 1.5-2 г вешу 90кг рост 185.Скудный бюджет не позволяет кушать грудки каждый день,или же стоит употреблять спорт…
Добрый день! Я уже 2 месяца хожу на аквааэробику через день. Теперь хочу добавить занятия на кардио-тренажерах. Скажите как разнести их по времени: сколько раз в неделю следует заниматься на…
Здравствуйте. Мне 28 лет, рост 178, вес 91-92, в тренажерный зал хожу 3 года. С утра и сразу после тренировки пью протеин. Я приобрел BCAA в капсулах 2-1-1 от Optimum…
Здравствуйте! Мне 16 лет. Мой рост 155 см. Вес примерно 42-44 кг. Можно ли при таких параметрах накачать ягодицы или нужно набрать вес? Если можно, то как? А если нужно…
Здравствуйте. Моя проблема в том, что год назад похудела, при росте 167 весила 58 кг, тело смотрелось пропорционально - выраженная талия, бедра, ноги. Сейчас начала набирать вес, вешу 62 кг,…
Добрый день. Мне нужно вернуть вес, который был до 2х родов, а именно 58кг (рост 164см), сейчас вес 68кг. Тип фигуры по типу "груша", то есть все лишнее в бедрах/ногах/низ…
Здравствуйте, Сергей. Мне 19 лет, вешу примерно 65 кг, рост примерно 161. Когда училась в колледже, как-то чуть больше года назад занималась в фитнес-центре без тренера, пыталась и вес немного…
Здравствуйте, у меня с рождения S-образный сколиоз, на сколько я помню, нет одного хрящика в пояснице. В последний раз отклонение было на 9 градусов. Вопрос: можно ли заниматься растяжкой? в…
Здравствуйте, начну сначала. Летом я сбросил немного из за работы. До этого ходил 2 месяца в зал, сейчас возобновил. Проблема связана с тем что у меня не пропорциональное тело. Из…
здравствуйте у меня такая проблема хотел бы спросить у вас . Я во время своего массанабора набрал достаточно многовато подкожного жирка, не видно пресс,бока появились и тд. Что мне делать…
Здравствуйте. Мне 29 лет, рост 180 и 90 кг вес. Хочу до свадьбы(6 месяцев) сбросить вес и сделать не большой рельеф. Так сказать потдянуться. Буду заниматься одной гантелей 12 кг,…
Здравствуйте.Я худею на ПП больше года.начинала с 135кг,сейчас уже сбросила до 120кг.и все хорошо объемы тают все подтягивается,остаются только руки.с учетом потеряных киллограммов не уменьшились ни на сантиметр.в спорт залы…
Здравствуйте. Больше трех лет назад мне удалили легкое, кроме того, до 2014 года проходил длительные химиотерапии. Всегда был очень худым, в данный момент при росте 184 см вешу 56 кг,…
Здравствуйте, уважаемые специалисты! 4 года назад я весил 85-90 килограмм. В итоге сел на диету, начал каждый день бегать. За полтора месяца похудел до 70 кг. С тех пор вес…
Здравствуйте! Обращаюсь к Вам за помощью. Мне 23, родила два месяца назад. Набрала 14 кг,на данный момент мой вес 80. До беременности занималась в зале на кардио тренажёрах и принимала…
Здравствуйте! Помогите мне пожалуйста, меня зовут Катя, мне 14 лет и я считаю себя очень жирной! Мой вес составляет 67 кг при росте 166 см. Я очень хочу похудеть до…
Здравствуйте. Я занимаюсь в зале уже 5 месяцев, прогресс есть. Мой ИМТ 20, вес 71 кг, рост 187 см. Я не могу разобраться, стоит ли мне создавать профицит калорий или…
Добрый день! 2,5 года назад родила второго ребенка. Когда дочке исполнился годик начала заниматься дома упражнениями, лишних было 10 кг. Несколько месяцев назад обнаружилась у меня грыжа белой линии живота.…
Сколько не кумекую, но такое ощущение, что жирный эктоморф, хотя не бывает 100%, чтобы один самототип, но толком не построишь тренинг, не зная преблизительно, одни эксперементы ставлю... По конечностя: длинные…
В данный момент я занимаюсь 2 видами спорта.Это тренажёрный зал и бокс.Тренировки чередуются.И получается что у меня 6 тренировок в неделю т.е. ежедневно. Как это влияет на мой организм.И можно…
Здраствуйте!я хочу начать ходить на тренировку но боюсь вдруг мне нельзя,5 лет назад мне поставили диагноз артроз мне поменяли сустав тазобедренный правой стороне рост у меня1,7 вес 96 но ооочень…
При росте 170 вес 58 кг. Параметры 84-68-98. обхват ноги в самом широком месте 57см. обхват боков в самом широком месте(3см ниже пупка) 83см. В питании выходит не более 1700ккал…
Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 160 и вес 58 кг. Уже год хожу в зал, изменений никаких. Занималась всегда без тренера. Сейчас начала заниматься с тренером, он сказал, что нужно…
Здравствуйте. Я влекаюсь спортом, т.е. хожу в спортзал 3 раза в неделю и на баскетбол дважды в неделю. Хочу набрать мышечной массы и в целом стать более спортивным. Не знаю…
Здравствуйте Валерий Борисович, требуется ваша подсказка. После тренировки отекает все тело. Вес только прибавляется, хотя держу диету и практически исключили углеводы. Рост 169, вес 80,300. Перед тем как пойти в…
Добрый день! Мой рост 160 , вес 49. Занимаюсь профессионально спортом, но при этом у меня есть животик (хочу избавиться от него при помощи протеина или л карнитина, что посоветуете…
Проблема в лишних жир.отложениях в области живота и спины...придерживаюсь диеты,но худеет все,что не должно худеть, в моем случае,лицо,грудь,ноги..а талия всё в том же размере))выполняю силовые(пока без особых отягащений)и кардио тренировки,…
Здравствуйте! Занимаюсь уже в районе двух лет. Много движений изучал с помощью видеоуроков, но хотел бы чтобы у меня была составлена точная программа тренировок. А так же хотел поинтересоваться по…
2 месяца питаюсь дробно, суточный каллораж не превышает 800ккал, хотя по приложению 1163 в день. Сбросила вес с 60 кг до 54,5 кг за все это время с помощью этого…
Здравствуйте! Мне 21 год, рост 178, параметры 92/78/108, вес 76. Сколиоз, удалённый варикоз. Соответственно, из лишнего у меня живот, довольно большие ляжки и "ушки" на бедрах. Тело ниже ляжек и…
